თუ ტრენინგი ახლახან დაიწყეთ, სასურველია ისწავლოთ სალტოებზე სავარჯიშო დარბაზში და ქუჩაში - უკვე პირდაპირ შეიმუშავეთ. შეასრულეთ არაბული სალტო (ისიც გვერდით) ერთი ფეხის ბიძგით, ხოლო მეორეზე სვინგით. გაიქეცით და გადახარეთ თქვენი მკლავების მოძრაობით: დაჭერისას, პირველი ხელი წინ უნდა წაიწიოს, ხოლო მეორე - წინადან ქვევით და უკან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ მაქსიმალურად მაღლა იფრინოთ, რომ მიწის ჩამოსვლისას თითქმის სწორ ფეხებზე იდგეთ. შეასრულეთ გვერდითი სალტო იმ მიმართულებით, სადაც თქვენთვის უფრო მოსახერხებელია ბორბლის გაკეთება. დაიწყეთ სალტოების გაკეთება თქვენი სახისა და მკერდის წინ, მგზავრობის მიმართულებით. ხელების გადაადგილებისას ყველაზე რაციონალური ვარიანტია შემდეგი: აიღეთ მარჯვენა ხელი წინიდან ქვემოთ, ზევით და მარცხენა მხრიდან წრიული მოძრაობით წინ და ქვემოთ.
ნაბიჯი 2
დაჭერის წინ, მარცხენა ფეხი ქუსლით მოათავსეთ იატაკზე და თითებზე ჩამოაგორეთ. მართალია ამ შემთხვევაში უფრო ძნელია ძლიერი ბიძგის გაკეთება, მაგრამ ამ პოზიციიდან ბიძგი უფრო გრძელი იქნება და ფეხის მოძრაობა უფრო სრული იქნება. საქანელა უნდა დასრულდეს მუხლის მოხრით. არ დაუშვა შეცდომა, რომ ფეხი ნაადრევად მოიხვიე.
სწორად და სწრაფად მოსახვევად, შეეცადეთ რაც შეიძლება ადრე დააჯგუფოთ. ჩახუტებისას მარცხენა მხარი გაჭიმეთ მარცხენა ფეხისკენ.
ნაბიჯი 3
არაბულ სალტოში ძალიან მკაცრი დაჯგუფება არ უნდა გააკეთოთ. იმისათვის, რომ გაგიმარტივოთ კოსმოსში ნავიგაცია, გადახედეთ სალტოს დასაწყისს რაც შეიძლება წინ და მხოლოდ ამის შემდეგ აატრიალეთ თავი ისე რომ იხილოთ იატაკი თქვენს წინაშე.
ნაბიჯი 4
ამ ტიპის სალტოში ჩასვლა ყოველთვის გამოწვევაა. არასწორი დაშვების შემთხვევაში, დიდია დაზიანების მუხლის სახსრები. ამის თავიდან ასაცილებლად ივარჯიშეთ. გააკეთეთ შემდეგი ვარჯიში: ზურგით დააწვინეთ გორაზე, სასურველია ზღვარზე, დააჯგუფეთ და გადააგორეთ კლდიდან ფეხზე, ივარჯიშეთ სუფთა დესანტით.
