მცდარი მოსაზრებაა, რომ მხოლოდ სპორტსმენებმა ან მათ, ვისაც ფიზიკური კულტურის გაკვეთილებში პოზიტიური ნიშნის მიღება სურს, უნდა ისწავლონ, თუ როგორ ასრულებენ სალტო. სინამდვილეში, მათი განვითარების დროს გაუმჯობესებული უნარები დაგეხმარებათ ისწავლოთ სწორად ვარდნა და სწრაფად ნავიგაცია სივრცეში. სავარჯიშოების ჯგუფში შედის სალტოები წინ და უკან ერთი ან ორივე ხელის მხარდაჭერით, სალტოები გვერდზე და დაბრკოლებები. განხორციელების ტექნიკა მარტივია და ხელმისაწვდომია ყველასთვის.
Ეს აუცილებელია
ტანვარჯიშის ხალიჩა
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ისწავლეთ წინ გადახვევის გაკეთება ორივე ხელით. "ერთი" - squat, მუხლები დახურულია, ხელები ეყრდნობა ხელებს, გამოირჩევა ფეხების წინაშე. "ორი" - დააჭირეთ თქვენი თავი მუხლებზე, შეეხეთ ხალიჩას პარიეტალური ნაწილით. "სამი" - იატაკიდან წამოწევა, წინსვლა.
ნაბიჯი 2
გადაადგილდით და შეასრულეთ წინ გადახვევა, რომელსაც აქვს მარჯვენა ხელი. "ერთი" - პროტუზია მარჯვენა ფეხით, მოხარეთ მკლავი იდაყვთან შუბლის დონეზე. "ორი" - წარმართეთ წინ, სანამ ხალიჩაში არ გაჩერდება მოხრილი მკლავით. "სამი" - ბიძგი და გადახვევა.
ნაბიჯი 3
შეისწავლეთ უკანა რულეტი ხელების გამოყენებით. "ერთი" - ღრმა კვნესა ზურგით ტანვარჯიშის ხალიჩისკენ, ხელებს ეყრდნობა, რომლებიც ადრე განთავსებულია თქვენი ფეხების წინ. "ორი" - ხელებით უბიძგებთ, უკან გაბრუნდით. "სამი" - შეეხეთ ხალიჩას თქვენი უკანა ნაწილებით, ხოლო პალმები მხრებთან ახლოს. "ოთხი" - დაიკავეთ საწყისი პოზიცია - აქცენტი გააკეთეთ ქვემოთ.
