რა თქმა უნდა, ბევრი ადამიანი ოცნებობს ჰქონდეს ლამაზი და მოხდენილი სხეული, ბრტყელი მუცელი და მაწის წვერი. ზოგი დიეტის დროს იწვავს თავს, სხვებისთვის დარბაზი მეორე სახლია და ზოგიც კი უფრო რადიკალურ მეთოდებს - ქირურგიული ჩარევით ხვდება. სასურველი ეფექტის მიღწევა შეგიძლიათ ჩვეულებრივი ჰოოპის გამოყენებით.
ჰოოპების ტიპები
არსებობს რამოდენიმე ტიპის ჰოოპ. ჩვეულებრივი ტანვარჯიშის ჰოოპ არის მსუბუქი აპარატი, რომელიც დამზადებულია მსუბუქი ლითონის ან პლასტმასისგან. ეს არის მსუბუქი წონის და რეკომენდებულია ბავშვებისა და მოზარდების გამოყენებაზე. სასარგებლოა იმ ადამიანებისთვის, ვინც ახლახანს იწყებს ვარჯიშებს ჰოოპით. შეწონილ ჰოოპს აქვს 500 გრამიდან 2 კილოგრამამდე წონა. რეკომენდებულია მათთვის, ვინც აქტიურად ებრძვის ზედმეტ კილოგრამებს. ასეთი ჭურვი იყიდება სპორტული მაღაზიებში, ის უფრო ძვირი ღირს ვიდრე პლასტიკური.
თუ არ გსურთ ფულის დახარჯვა შეწონილ ჰოოპზე, შეგიძლიათ პლასტმასის ან ალუმინის გარსში ჩადოთ ქვიშა ან რაიმე სახის მარცვლეული.
შემდეგი ტიპის ჰოოპ არის მასაჟი, მის შიდა მხარეს არის მასაჟის ელემენტები (ბურთები ან შემწოვი ჭიქები). დასაკეცი ჰოოპი ძალიან მოსახერხებელია ტრანსპორტირებისა და შენახვისთვის, ის შეიძლება დაიყოს ორ ან ოთხად. არსებობს კი ჰოოპ, რომელიც ითვლის კალორიებს. იგი აღჭურვილია მრიცხველით, რომელიც აღრიცხავს დროის ინტერვალს და ბრუნვების რაოდენობას. ამის საფუძველზე აისახება დამწვარი კალორიების რაოდენობა.
ჰოოპ ვარჯიშის უპირატესობები
ჰოოპით ვარჯიში არ იწვევს დისკომფორტს, ხოლო თქვენ ჭარბ წონას ებრძვით. ჰოოპის როტაცია ხელს უწყობს მოდუნებას, ყურადღების გადატანას, სარგებელს მოუტანს მთელ სხეულს და აძლიერებს სიცოცხლისუნარიანობას. ეფექტის მისაღწევად საკმარისია, რომ ჭურვი ყოველდღიურად დაატრიალოთ მინიმუმ ოცი წუთის განმავლობაში. ჩართეთ სასიამოვნო მუსიკა ან შეუთავსეთ ტრიალებს თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ან ფილმის ყურებასთან.
ჰოოპ მოქმედებს პრობლემურ ადგილებში, აძლიერებს მუცლის კუნთებს, ხდის მუცელს ბრტყელ, თანაბარ და ელასტიურს. გარდა ამისა, ასეთ ვარჯიშებს აქვს სასარგებლო გავლენა კანზე და აუმჯობესებს მის მდგომარეობას და აუმჯობესებს მის გარეგნობას. ჰოოპ ვარჯიშები სასარგებლოა შინაგანი ორგანოების მუშაობის ნორმალიზებისთვის. ჰოოპის როტაცია რეკომენდებულია ქალებისთვის, რომლებსაც აქვთ პრობლემები რეპროდუქციულ სისტემასთან (საშვილოსნოს პროლაფსი). ნაჩვენებია წვრთნები ნაწლავის ფუნქციონირების ნორმალიზაციისთვის, გულსისხლძარღვთა სისტემის, სასუნთქი ორგანოების გაძლიერებისათვის. ჰოოპ აძლიერებს ხერხემალს და ატონიზირებს მის გარშემო კუნთებს.
პირველი გაკვეთილებისთვის, თქვენ უნდა გამოყოთ არაუმეტეს შვიდი წუთი, თანდათან უნდა გაზარდოთ ინტერვალი ოც წუთამდე დღეში.
როგორ სწორად მოვატრიალოთ ჰოოპი?
საწყისი მდგომარეობა ასეთია: ადექით სწორად, ზურგი სწორი უნდა იყოს. ფეხები მხრის სიგანეზე გაშალეთ, ხელები კეფაზე გადადეთ ან გაშალეთ. როტაციული მოძრაობები უნდა გაკეთდეს მშვიდად, რიტმულად და ნელა. ჯიხვით მოძრაობისას შეიძლება ზიანი მიაყენოთ ხერხემალს. ვარჯიშის დაწყებამდე შეცვალეთ დიეტა, გააკეთეთ როტაცია ცარიელ კუჭზე. ვარჯიშის დასრულების შემდეგ, ნუ ჭამთ ორი საათის განმავლობაში.
შენიშვნა
ნუ გადააჭარბებთ მას, რომ მოხდეს თხელი წელის. შეწონილი ჰოოპ არ უნდა გადაუგრიხოს ოც წუთზე მეტხანს. არასასურველია ქალებისათვის მენსტრუალური ციკლისა და მოხუცებისათვის მასაჟის, შეწონილი ან სპორტული ჰულა-ჰოპის გამოყენება. ჰოოპის როტაციის დაწყებამდე უნდა მიმართოთ ექიმს ზურგისა და მუცლის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის, რომლებმაც ცოტა ხნის წინ გააჩინეს ქალები.
