თანამედროვე მედიცინა გთავაზობთ მრავალ მეთოდს ფეხების მრუდის მოსაშორებლად. ამასთან, ნუ იჩქარებთ ოპერაციას. არ არის გამორიცხული, რომ ყველაფერი გამოსწორდეს ოპერაციის გარეშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
მიმართეთ ორთოპედიულ კლინიკას და გაიგეთ, თუ რა არის გამოწვეული თქვენი ფეხების გამრუდებაზე: ძვლის თანდაყოლილი დეფორმაცია ან კუნთების უკმარისობა. სინამდვილეში, და სხვა შემთხვევაში, რა თქმა უნდა, შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ მოემზადოთ ოპერაციისთვის. ამასთან, თუკი, ამის მიუხედავად, ფეხების გამრუდება არ არის ძვლების დეფორმაციის გამო, მაშინ უკეთესია დარეგისტრირდეთ სავარჯიშო დარბაზში ან იოგის კურსებზე, სიტუაციის გამოსასწორებლად.
ნაბიჯი 2
ზოგიერთი ვარჯიშის გაკეთება სახლის პირობებშიც შეიძლება. ამისათვის საჭიროა მხოლოდ ჰანტელები (არა ყველა ვარჯიშისთვის). აქ მხოლოდ რამდენიმე მათგანია: - საწყისი მდგომარეობა - ჯდომა, ფეხები გასწორებული, საყრდენი მხრების უკანა მხარეს. მტკიცედ გაიწიეთ მარჯვენა ფეხის თითი, შემდეგ კი მკვეთრად მიიზიდეთ თქვენსკენ. გაიმეორეთ მარცხენა ფეხით. ამ ვარჯიშის დროს ქვედა ფეხის კუნთები მაქსიმალურად დაძაბულია, რაც საჭიროა. რამდენჯერმე გაიმეორეთ სავარჯიშო; - საწყისი მდგომარეობა - იდგა, წინდები გაშლილი, ჰანტელების ხელში. მინიმუმ 20 საჯდომი შეასრულეთ თითებზე, ჰანტელების გათავისუფლების გარეშე; - საწყისი პოზიცია - საყრდენზე დგომა, ერთი ხელით საყრდენის დაჭერა, მარცხენა ფეხი იატაკზე თითის გასწვრივ, მარჯვენა ფეხი აწეული იატაკზე დაბალი. შეასრულეთ 20 თითის ლიფტი თქვენს მარცხენა ფეხზე. შემდეგ შეცვალეთ ფეხები და კიდევ 20 ლიფტი გააკეთეთ მარჯვენა ფეხის თითზე. იმისათვის, რომ ვარჯიში უფრო ეფექტური იყოს, აიღეთ ჰანტელი თავისუფალ ხელში.
ნაბიჯი 3
თუ ფეხის გამრუდება ცრუა, მაგრამ არ გინდათ თვეების და წლების გატარება სავარჯიშო დარბაზში, ეწვიეთ პლასტიკურ ქირურგს. კუროპლასტიკის მეთოდით (ქვედა ფეხის კუნთების დაჭიმვა და მათი ენდოპროთეზირება სილიკონის პროთეზებით) შეიძლება მოშორდეთ თქვენი დეფიციტი.
ნაბიჯი 4
მხოლოდ გამოცდილი ორთოპედიული ქირურგი დაგეხმარებათ ფეხების ნამდვილი მრუდის მოშორებაში. ოსტეოტომია არის ძალიან რთული ოპერაცია, რომლის დროსაც ძვლები იშლება მოცემულ ადგილზე, შემდეგ კი გაერთიანდება და ფიქსირდება გარე ოსტეოსინთეზის აპარატის გამოყენებით (ილიზაროვის აპარატი).
ნაბიჯი 5
თუ ოსტეოტომიის გაკეთება გადაწყვიტეთ, მზად იყავით იმ ფაქტისთვის, რომ მართალია ოპერაცია ტარდება ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ, ძვლის მოტეხილობის თითქმის მთელი ტკივილი დაგიბრუნდებათ. თქვენ არ შეგიძლიათ მოშორება მას ყველაზე ძლიერი ტკივილგამაყუჩებლების დახმარებით. ამასთან, დაახლოებით ერთი კვირის შემდეგ, ტკივილი შეჩერდება და თქვენ კვლავ შეძლებთ სიარულს. მაგრამ ჯერ მხოლოდ ყავარჯნებზე და მინიმუმ ექვსი თვის განმავლობაში (ეს დამოკიდებულია მოტეხილობების სირთულეზე, რომელიც ქირურგმა უნდა გააკეთოს). გარდა ამისა, ილიზაროვის აპარატის შემდეგ, თქვენ წვერებზე გექნებათ ნიშნები, რომელთა ამოღება მხოლოდ პლასტმასის დახმარებით შეგიძლიათ.
ნაბიჯი 6
იყავით უფრო საკუთარ თავში დარწმუნებული, რადგან, ბოლოს და ბოლოს, ფეხების გამრუდება არ არის ყველაზე უარესი, რაც შეიძლება ადამიანს დაემართოს. და თუ გულწრფელად გაიღიმებთ და არ ივლით, ცდილობთ ნაკლის დამალვას, მაგრამ პრაქტიკულად ფრენას, სტილურად და თავისუფლად, ვერავინ შეამჩნევთ, რომ თქვენ (ან ფეხებთან) რაღაც არ არის.
