თანამედროვე სამყაროში ფიზიკური კულტურა აუცილებელია. დღეს უამრავი სახის ფიტნეს სფეროა, მაგრამ ვარჯიშის მიზანია საერთო კეთილდღეობის გაუმჯობესება, ჯანმრთელობის გაუმჯობესება, კუნთების გაძლიერება, განწყობის გაუმჯობესება და ფიგურის გაუმჯობესება.
აერობიკა საბაგიროთი
ამ ტიპის ფიტნესმა ცოტა ხნის წინ დაიპყრო მოყვარულთა დიდი რაოდენობა. ბაგირით გადახტომა არის ის ფაქტი, რომ ხტუნვას შეუძლია 1000 კილოკალორიის დაწვა ერთ საათში. ნახტომი ხელს უწყობს პოზის განმტკიცებას, მოძრაობის მოქნილობას და კოორდინაციას. ამგვარი საქმიანობის უპირატესობებიდან შეიძლება გამოვყოთ ის ფაქტი, რომ ისინი შესაფერისია ნებისმიერი ფიზიკური ფორმის მქონე ადამიანებისთვის, ისინი ებრძვიან ჭარბ წონას.
წვრთნები T-Tapp
ამ ტიპის ფიტნეს გამოიგონა ცნობილი ტრენერი და დიეტოლოგი ტერეზა ტაპი. ეს მეთოდი ოცდაათ წელს გადაცილებულ ქალებს გაუჩენს ინტერესს. ეს სისტემა უზრუნველყოფს მოცულობის დაკარგვას ბარძაყის მიდამოში. ცხიმი მნიშვნელოვნად გაქრება. დაახლოებით ორ კვირაში, მას 2 სანტიმეტრი დასჭირდება. ჭარბი წონის მქონე ადამიანებისთვის ეს შესანიშნავად ჯდება.
Მუცლის ცეკვა
ეს აქტივობა არის საშუალება ბარძაყისა და მუცლის არეში ცხიმის მოსაშორებლად, ასევე ხელს უწყობს მუცლის ღრუს აგებას. გამოდის, რომ 1 საათში იწვის 400 კილოკალორია, ხოლო სხეულის ყოველდღიური მოთხოვნილებაა 2000 კილოკალორია.
წყლის აერობიკა
წყალში მუსიკისთვის სავარჯიშოები კარგია ჭარბი წონის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რადგან ენერგია იხარჯება არა მხოლოდ მოძრაობისთვის, არამედ წყალში სხეულის ტემპერატურის შესანარჩუნებლად. ეს ყველაფერი უზრუნველყოფს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის დაჩქარებას და, შესაბამისად, ხელს უწყობს ჭარბი კალორიების დაშლას. წყალში ვარჯიშის ერთი საათის განმავლობაში შეგიძლიათ 600 კილოკალორიის დაწვა. აკვა აერობიკამ მოიპოვა დიდი პოპულარობა წონის დაკლების სხვა მეთოდებს შორის, იმის გამო, რომ ის არ იწურება, მაგრამ ეხმარება აუზში გართობას თქვენი სხეულისთვის სასარგებლო თვისებებით. იმის გამო, რომ სხეული იძულებულია გაუმკლავდეს წყალში მდგრადობას, სხეულის პრობლემურ ზონებში ცელულიტის მოშორების უნარი იზრდება.
უნდა გვახსოვდეს, რომ ფიტნეს საქმიანობის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია ექიმთან.
