ფილმების Yamakashi და District 13 გამოსვლის შემდეგ, ყველანაირი აკრობატების ტალღამ მოიცვა მსოფლიო. ამასთან, ეს სპორტი დიდ ძალისხმევას მოითხოვს, ძირითადი სალტოც კი არც ისე ადვილი ასათვისებელია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გააკეთეთ თქვენი მოსამზადებელი სამუშაო. სალტოებზე გადასვლამდე საჭიროა მინიმუმ განსაზღვროთ ამისათვის თქვენი ფიზიკური მზადყოფნა. სწორ გზაზე გააკეთეთ 5-7 სწრაფი გადახვევა წინ, ხოლო შეეცადეთ თითოეული როლი რაც შეიძლება მოკლე გახადოთ. ამის შემდეგ, იგივე გააკეთე უკან. შემდეგ, შეეცადეთ გადახტოთ წინ, გაფრინდეთ მცირე მანძილზე და დაუყოვნებლივ დაეშვათ "როლში", ანუ სალტოში. ასეთი გახურება არამარტო შეარყევს თქვენს ვესტიბულურ აპარატს, არამედ გაათბობს სახსრების მჯდომარე ნაწილები. უშუალოდ ვარჯიშის დაწყებამდე გააკეთეთ რამდენიმე ნახტომი: სრული კვარცხლბეკი -> ზემოთ გადახტომა მუხლებზე მკერდისკენ მიზიდვით -> რბილი ჩასხდომა ჩაღრმავებაში. სალტოების სწორად გასაკეთებლად, თქვენ უნდა შეგეძლოთ თავისუფლად "აიძულოთ" თავი მუხლებზე მკერდში.
ნაბიჯი 2
დაიწყეთ წინა ფლიპით. ეს აკრობატიკის ერთ-ერთი ყველაზე რთული ელემენტია, თუმცა დამწყებთათვის ის ყველაზე ნაკლებად ტრავმულია. პირველი 3-4 ნახტომი, ზურგზე დაეშვა ფენით, იგრძენი ძირითადი ბრუნვა, სხეულს დაეხმაროს გრძნობდეს თავს ხალიჩაზე. შემდეგ დაიწყეთ ინსტრუქციის დაცვა. მთავარი წესი: სირბილის შემდეგ, თქვენ ვერტიკალურად უნდა გადახვიდეთ ზემოთ. არა წინ, ჩაძირვის ამსახველი, მაგრამ ზემოთ. ნუ იჩქარებთ ტრიალს გადახტისთანავე: როგორც კი ტრიალს დაიწყებთ, ზემოთ ფრენა შეჩერდება. ამიტომ, გადახურვის დასრულების შემდეგ, მკვეთრად დააყენეთ ირონია მაქსიმალურ წერტილზე. მნიშვნელოვანია ამის გაკეთება თქვენი მხრებით და არა მხოლოდ თქვენი ხელებით - წარმოიდგინეთ, რომ მაისურს ზურგზე იწევთ. ამავე დროს, მიიზიდეთ ფეხები მკერდზე, რომ დაამატოთ ბრუნვა.
ნაბიჯი 3
ნუ იცხოვრებთ ერთ ელემენტზე. ათეული გამეორების შემდეგ, ვესტიბულური აპარატი იწყებს მარყუჟს და "ცდება", ასე რომ თავი დაანებეთ, შეცვალეთ სავარჯიშო. ამასთან, საერთოდ არ შეწყვიტოთ გამეორებები, უმჯობესია გამოკვეთოთ საკუთარი თავი 3-4 ელემენტის წრით და ტრენინგის ყოველ 15-20 წუთში გადადით შემდეგზე. ეს მაქსიმალურად გაზრდის თქვენს წარმატებას.
ნაბიჯი 4
უკანა გადაწევა, გვერდითი გადაფრქვევები, გეინერი და ბლანში ტექნიკა ბევრად უფრო ადვილია, ვიდრე წინა გადასაფარებლები, მაგრამ მათ სჭირდებათ შიშის სრული ნაკლებობა და მინიმალური გამოცდილება, რადგან შეცდომის შემთხვევაში, ისინი სერიოზული დაზიანებებით და საფრთხეებით გამოირჩევიან. მათზე ჯობია მხოლოდ მაშინ გადახვიდეთ, როდესაც ჰაერში დარწმუნებული ხართ.
