რეკომენდებულია აკრობატიკის საფუძვლების სწავლა ტრამპლინზე უკანა ხტომადან. ამასთან, ამ ვარჯიშის სირთულე იმაში მდგომარეობს, რომ ქვეცნობიერი შიშია მთელი სხეულის ჰაერში გადაბრუნების გარეშე.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
უმარტივესი ტიპის სალტო არის ჩამკეტი ფლიპი. ფრენის დროს სხეული ისე დაჯგუფებულია, რომ მუხლები მაქსიმალურად მიუახლოვდება გულმკერდს, ხელები კი ქვედა ფეხებს დაეჭიდება. მკაცრად არ არის რეკომენდებული დამწყებთათვის სალტოების გაკეთება, პარტნიორების დაზღვევის გარეშე. ხტუნვის დაწყებამდე აუცილებელია მრავალი მოსამზადებელი ვარჯიშის ჩატარება კისრის, ზურგისა და ფეხების კუნთების გასათბობად: აფრენაზე ზევით გადახტომა, ბორბალზე წინ და უკან ბორბლები, საჯდომები.
ნაბიჯი 2
ზურგის სალაროს გასაკეთებლად, მუხლები მოიხარეთ და ხელები უკან და ზემოთ მოიტანეთ. მაქსიმალურად მაღლა აიძულოთ ძლიერი სვინგით. რაც უფრო მაღლა დააყენებთ, მით უფრო მეტი დრო დაგჭირდებათ ჯგუფის დასადგენად. არავითარ შემთხვევაში არ გადააგდოთ თქვენი თავი უკან: ეს ხელს შეგიშლით ფეხზე დგომას. თავი მხოლოდ სწორ მდგომარეობაში უნდა იყოს.
ნაბიჯი 3
როდესაც ხელები თავზე გასწორდება, მკვეთრად მიიზიდეთ ფეხები მკერდზე, მაგრამ არა პირიქით: მკერდზე მუხლებამდე! რაც უფრო მაგრად დააჭერთ, მით უფრო სისუფთავე იქნება ირონია. მკვეთრად გადააჯგუფეთ, როდესაც თქვენს ქვემოთ მდებარე მიწას დაინახავთ. დაეშვით ოდნავ მოხრილ ფეხებსა და სრულ ფეხებზე. სადესანტო დროს, ხელები პირდაპირ და უკან წაიღეთ ერთდროულად.
ნაბიჯი 4
უკანა სალტო ტექნიკის სწრაფი დაუფლება თითქმის შეუძლებელია. ამის გაკეთებას რომ მივუახლოვდეთ, რეკომენდებულია მარტივი ნახტომით თავზე მაღალ სიმაღლეზე, ფეხების უკან გადაწევით და ხელების ერთდროულად უკან გადატრიალებით. ასეთი ნახტომები სუსტად ჰგავს სალტოებს, მაგრამ ისინი შესაძლებლობას აძლევენ მიეჩვიონ სიმაღლესა და ფრენას.
