წინა გადახვევა არის აკრობატული ელემენტი, რომელიც ფართოდ გამოიყენება მრავალ საბრძოლო ხელოვნებაში, პარკურში და ა.შ. თუ გსურთ გაიგოთ ეს ელემენტი, უმჯობესია ამის გაკეთება სავარჯიშო დარბაზში, ხალიჩებზე. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ გარეთ. ასე რომ, თქვენ შეგიძლიათ შეასრულოთ წინა სალტო სამი გზით, რასაც ქვემოთ აღვწერთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
პირველი მეთოდი ჩვეულებრივ გამოიყენება როგორც გადატრიალების ადგილიდან, ასევე სახსრებში. წინა სალაროს სწავლა ამ მეთოდის გამოყენებით უნდა დაიწყოს სალტოებში როტაციის დაუფლებით, დაჯგუფებებით და შესაბამისი გადატრიალებების დროს მიღებული გადაადგილებით.
ნაბიჯი 2
რამდენიმე წამყვანი სავარჯიშო შეიძლება სასარგებლო იყოს: დადექით ერთ ფეხიზე და დაადეთ მეორე ჯგუფს, შემდეგ ხელით აიღეთ მოხრილი ფეხი და ამავდროულად დახარეთ ტანი წინ. დააჯგუფეთ, დაჭერით მხარი მუხლამდე და დაჭერით მოხრილი ფეხის ქუსლი სხეულზე; ადიხარ ძირითადი დგომიდან მოულოდნელად თითებზე და აწიეთ ხელები მაღლა. ხელები სწრაფად მოატრიალეთ თავში, ოდნავ ჩამოიხარეთ ქვემოთ და გაზაფხულზე დაუყოვნებლივ გადახვიეთ წინ და ზემოთ, დაეხმარეთ საკუთარ თავს ხელების ზემოთ გაშლით. მთლიანი ფეხის დაჭერისას, არ ჩამოიწიოთ; წინა სალაროსკენ მიმავალი ვარჯიშის დროს, დარტყმის გადაფურცვლაც შეიძლება მოქმედებდეს. ნახტომი უნდა შერწყმდეს მკლავების აწევას.
ნაბიჯი 3
წინა სალტოლის ეს მეთოდი შეიძლება შესრულდეს სირბილის გარეშე, თუმცა, ხელების მოძრაობა არ იწვევს კარგ ფრენას. ამის მიუხედავად, უმჯობესია შეასრულოთ დარტყმის გადაფურცვლა.
ნაბიჯი 4
მეორე მეთოდი იშვიათად გამოიყენება. ფეხებით დაჭერისას, აქ მკლავები გადაადგილდება არა თავის უკნიდან, არამედ წინ და ზემოთ და ქვემოთც კი. წინააღმდეგ შემთხვევაში, ეს მეთოდი მსგავსია პირველი.
ნაბიჯი 5
მესამე მეთოდით, მთავარია დაეუფლოთ ხელების დროულად და სრულად მოქცევას ზემოთ და უკან. ეს უნდა შესრულდეს ისე, რომ ხელები მაქსიმალურად მაღლა აიწიოს, ხოლო მხრები პრაქტიკულად წინ არ დაიხაროს. ტყვიის შესანიშნავი სავარჯიშო არის უკუსვლა. დარწმუნდით, რომ საქანელა და ბიძგები ერთდროულად დასრულებულია. მიზანშეწონილია სალიზე შესრულება დაზე. ხალიჩების ოთხიდან ხუთი ფენა გჭირდებათ. მტკიცედ აითვისეთ სვინგი ხელებით, შეგიძლიათ დაიწყოთ სალტოების შესრულება. ეს ყველაფერი.
