სასწავლო კედელში "კედლის" ვარჯიშის ჩათვლით, შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად ატუმბოთ დუნდულები და ფეხები, ასევე გაასწოროთ ხერხემალი. ვარჯიშის აღმოსავლური ფორმის გამოყენებით შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი სტაბილურობა, ანუ ისწავლოთ მშვენივრად იგრძნოთ მიწის ქვეშ თქვენი ფეხები.
ტერმინი "კედელი" გამოიყენება რამდენიმე ტიპის ტრენინგისთვის. ეს შეიძლება იყოს სავარჯიშო, რომელიც კეთდება კედელთან. "ფეხის კედელში" ტრიალებს ასრულებენ საყრდენის - კედლის უკანა ზონის გარეშე. ეს შეიძლება იყოს სავარჯიშოების ერთობლიობა კედლის ზოლებთან ახლოს, რომელიც პრაქტიკულად არის გაჭიმვის დროს. ასევე,”კედელს” საბრძოლო ხელოვნებაში სტენდი ეწოდება (მაბუ, კიბა დაჩი). ეს სავარჯიშოები ხორციელდება ყოველგვარი მხარდაჭერის გარეშე. კედელი არ არის, მაგრამ ეფექტი კოლოსალურია.
სავარჯიშო "კედელი"
ვარჯიშების ნაკრებში კლასიკური "კედლის" ვარჯიშის ჩათვლით, თქვენ მშვენივრად ააგორებთ ფეხებს და შეეჩვევით ზურგის მდგომარეობას, რადგან ლამაზი პოზა ყოველთვის არის მოდაში.
თქვენ ზურგით უნდა დადოთ არალიპის კედელზე. გაჭიმეთ ფეხები ოდნავ წინ, მჭიდროდ დააჭირეთ ზურგს (მისი მთელი ზედაპირი) კედელს, დაისვენეთ ხელები. ამ მდგომარეობაში დაჯექით, სავარძლის პოზით დაკავდით: ზურგი კედელზე დაჭერით, ფეხები კი სწორკუთხედს ქმნის. როდესაც გაიგებთ, როგორ შეასრულოთ ეს სავარჯიშო, უნდა დააფიქსიროთ პოზიცია რამდენიმე ათეული წამის განმავლობაში.
"კედელი" აღმოსავლურ საბრძოლო ხელოვნებაში
აღმოსავლეთ საბრძოლო ხელოვნებაში არსებობს "კედლის" ანალოგი, რომელსაც "ცხენის პოზიციას" უწოდებენ. სავარჯიშო ხორციელდება უკანა მხარეს კედლის გარეშე. კარატეს ამ პოზიციას კიბა დაჩი ეწოდება და უშუში მას მაბუ, შესრულების ტექნიკის მიხედვით, ისინი ზუსტად ერთნაირია.
კარატეში ეს პოზიცია გამოიყენება გვერდზე გადასასვლელად, ხოლო უშუში ის ასრულებს, როგორც სტატისტიკური პოზიცია, უძრავად დგომისთვის, მაგრამ მისი მობილობა წინაპირობაა. აღსანიშნავია, რომ ევროპული "კედელი" ძირითადად მოქმედებს ფეხის გამაფართოებელზე, ხოლო აღმოსავლეთზე - გლუტის კუნთებზე.
აღმოსავლეთის ვარიაციაში, "კედლის" შესასრულებლად, ფეხები გაშლილია მხრების სიგანეზე ორმაგად. ფეხები მოთავსებულია ერთმანეთის პარალელურად. კარატეში წინდები ცალ-ცალკე გამოიყურება, უშუში ისინი ჩაზნექილია შინაგანად. მუხლები უნდა იყოს მოხრილი ისე, რომ თითების მიღმა არ გამოვიდეს (მართი კუთხით). თეძოები უნდა იყოს იატაკის პარალელური. დუნდულები მუხლებთან აქვს გაწითლებული. სხეული უნდა იყოს გამართული, დახრის გარეშე. კარატეში ხელები იკრიბება თეძოებზე და იწვება საბრძოლო მდგომარეობაში, უშუში კი - შენს წინ. მხედრის პოზის აღების შემდეგ, რაც შეიძლება მეტ დროს უნდა გაუძლოთ. წამი ითვლება, მაგრამ ნამდვილი ოსტატებისთვის - წუთებით.
ოსტატები წლების განმავლობაში ეუფლებიან მაბუ ან კიბა დაჩის ტექნიკას, ასრულებენ მას ყოველდღიურად, რადგან ზემოხსენებული მოთხოვნების დაცვა საკმაოდ რთულია.
