დილის სირბილი არა მხოლოდ მშვენიერი ხერხია ლამაზი ფიგურისა და ჯანმრთელი სხეულის მისაღებად, არამედ კარგი ენერგიის მომატებაა მთელი დღის განმავლობაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სწორად ჩაცმა. მიიღეთ თავს კომფორტული სპორტული ფეხსაცმელების ზომით, ბამბის ტანსაცმელი, რომელიც ხელს არ შეუშლის თქვენს მოძრაობებს, ქალებმა უნდა შეიძინონ სპორტული ბიუსტჰალტერი. ასევე ყურადღება მიაქციეთ სეზონს. შეუძლებელია ძალიან მსუბუქად ჩაცმა ცივ სეზონში, მაგრამ მძიმე ქურთუკით სირბილიც რთული იქნება. თავად განსაზღვრეთ ტანსაცმლის საუკეთესო ნაკრები, რომ ნებისმიერ ამინდში გაქცევის საშუალება ჰქონდეთ.
ნაბიჯი 2
დარწმუნდით, რომ საკუთარ თავს საკმარისი დრო დაუთმეთ გასაშვებად. დრო მხოლოდ ინდივიდუალურია და დამოკიდებულია თქვენს სიჩქარეზე, სწავლების დონეზე და რელიეფზეც კი, რომელზეც გაიქცევით. გარდა ამისა, გაშვების შემდეგ, დრო უნდა გქონდეთ შხაპისთვის და მოემზადოთ სამუშაოდ ან სკოლაში წასასვლელად.
ნაბიჯი 3
დაგეგმეთ თქვენი მარშრუტი. დატვირთული ბილიკის სირბილი არ არის ისეთი სასიამოვნო, როგორც პარკში გაშვება, ზოგჯერ სახიფათოცაა. გაისეირნეთ თქვენს რაიონში. შეიძლება თქვენს სახლთან ახლოს იპოვოთ ლამაზი სირბილი ბილიკი.
ნაბიჯი 4
ზოგს მოსწონს მუსიკით სირბილი, ზოგს ამის გარეშე, რადგან ეშინიათ რომ არ ისმინონ გარშემო მყოფი ხმები, ან უბრალოდ მათ სურთ მარტო დარჩნენ თავიანთ აზრებთან. თუ თქვენი საყვარელი ტრეკების სირბილი ხართ, თქვენს gadget- ში გადმოწერეთ ისეთი სიმღერების შერჩევა, რომელთა შესრულებაც გსურთ.
ნაბიჯი 5
თქვენი დილის სირბილი არ უნდა იყოს საკმარისი ძილის ხარჯზე. თუ დღეში 4 საათი გძინავთ და მაინც ადგებით გასაშვებად, მხოლოდ თქვენი სხეულის გადაღლის რისკის წინაშე დგახართ.
