თქვენ დაიწყეთ წონის დაკლება და ცოტა ხნის შემდეგ წონა შეჩერდა. ბევრი ადამიანი, ვინც არ არის კმაყოფილი სხეულით, ამ მდგომარეობას განიცდის. მაგრამ არ პანიკა, ეს არის სხეულის საერთო რეაქცია. და არა იმდენი ძალისხმევა და დრო დასჭირდება, რომ წონა კვლავ დაიწყოს შემცირება.
მაშინაც კი, თუ ადამიანი არაფერს ჭამს, მათი წონა შეიძლება სტაბილური დარჩეს. სხეულს არ სურს განშორება შეიძინოს, იგი აღიქვამს წონის დაკლებას როგორც საფრთხეს. ამ შემთხვევაში არ უნდა იჯდეთ ხისტი დიეტის დროს და კიდევ უფრო მეტი დრო გაატაროთ სპორტული დარბაზებში. ამით, სავარაუდოდ, შედეგს ვერ მიაღწევ.
გააანალიზეთ თქვენი სხეულის მდგომარეობა. იქნებ უბრალოდ აღარსად გაქვთ წონაში დასაკლებად. მაშინ წონის ეს შეჩერება საკმაოდ ბუნებრივია. ალბათ ძალზე ბევრ ვარჯიშს აკეთებთ და კუნთების მასას იძენთ. ამ შემთხვევაში უმჯობესია გადახვიდეთ აერობულ ტრენერებზე. შემდეგ თქვენი სხეული გააგრძელებს ფიზიკურ დატვირთვას, კუნთების მასა კი შეჩერდება.
თუ ეს ორივე ვარიანტი გამოირიცხება, მაშინ წონა მალე კვლავ დაიწყება. ნებისმიერ შემთხვევაში, არ დანებდეთ, ნუ იტყვით ვარჯიშზე. მაგრამ დიეტის დროს ფრთხილად უნდა იყოთ. სცადეთ სწორად ჭამა რამდენიმე კვირის განმავლობაში, დღეში 1200–1600 კალორიის მიღება. დიეტაში უნდა იყოს ხილი, ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი და თევზი.
არასოდეს გამოტოვოთ საუზმე. ეს საჭმელი სავალდებულოა. სჯობს არ ჭამოთ 18 წლის შემდეგ, მაგრამ გქონდეთ გულუხვი საუზმე. შესაძლოა წონის შეჩერების პრობლემა თქვენს დიეტას წარმოადგენს. მაგალითად, უმარილო ან მონო დიეტები მხოლოდ გარკვეული დროის განმავლობაში მუშაობს. ასევე ჭამაზე სრული უარი.
შეცვალეთ თქვენი ცხოვრების წესი. ამან შეიძლება იმუშაოს. შეცვალეთ ფიზიკური აქტივობა. მაგალითად, თუ მხოლოდ სარბენ ბილიკზე ვარჯიშობდით, დაიწყეთ მუცლის ღრუს ტუმბოს და ბიძგების გაკეთება. ადექით ცოტა ადრე ან ცოტა გვიან, ვიდრე ამას მიეჩვიეთ. გაამრავალფეროვნეთ თქვენი ცხოვრება ახალი ჰობით. უმჯობესია, თუ ეს სპორტს უკავშირდება. მაგალითად, იარე ცეკვა, ბილიარდი, ბოულინგი, ციგურაობა ან თხილამურები.
ეძებეთ წონის დაკლების ახალი მეთოდები. შეფუთეთ თიხით, თაფლით, ცხიმის წვის კრემებით, ატარეთ თერმული საცვალი სპორტის დროს, ან გაიარეთ რამდენიმე მასაჟის სესია. ასევე შეგიძლიათ სცადოთ აბაზანების კურსი წონის დაკლებისთვის. მაგრამ ფრთხილად იყავით, თუ პირველად თავს ცუდად გრძნობთ, უარი თქვით ამ მეთოდზე.
