მრავალი ქალისთვის მუცლისა და ბარძაყის მიდამო განსაკუთრებით საგანგაშოა, რადგან ქალის სხეულის სტრუქტურის თავისებურებებიდან გამომდინარე, სწორედ მასზე იდება ცხიმის ძირითადი მარაგი. ხშირად, თუნდაც ძალიან სუსტ გოგონებშიც შეგიძლიათ შენიშნოთ ჭიპის ქვემოთ გამოჭრილი მახინჯი ფხვიერი ნაკეცი, რა შეგვიძლია ვთქვათ სექსუალურ ქალებსა და მათზე, ვისაც მცირედი წონა მაინც აქვს.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ამასთან, ეს არ არის მიზეზი, რომ დანებდეთ და დანებდეთ ბუნების წყალობას. მუცლის ქვედა ნაწილში ცხიმის მოცილება, მართალია რთულია, მაგრამ სავსებით შესაძლებელია. საკმარისია გამოავლინოთ შეუპოვრობა და გარკვეული ძალისხმევა. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა გადახედოთ თქვენს დიეტას.
ნაბიჯი 2
ეს არანაირად არ ნიშნავს, რომ მუცელზე ცხიმოვან დეპოზიტებთან ბრძოლის გადაწყვეტილების მიღება საჭიროა დაუყოვნებლივ დაიცვათ მკაცრი დიეტა ან საერთოდ შეწყვიტოთ ჭამა. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ შემომავალი კალორიების დიდი დეფიციტით, მეტაბოლიზმი მკვეთრად შენელდება, რათა მაქსიმალურად დაზოგოთ მყარი ნივთიერებები. შედეგად, ეფექტი ზუსტად საპირისპიროა - კვების ხანგრძლივი მკაცრი შეზღუდვის შემდეგ, სხეული იწყებს გამოჯანმრთელებას ფაქტიურად ყველა შეჭმული ვაშლისგან. ამიტომ, საკვები უნდა იყოს დაბალანსებული და სრულყოფილი, რათა მას მუდმივად მიჰყვეს და არა თვეში 7-10 დღე.
ნაბიჯი 3
ჯანსაღი დიეტის გარდა, საჭიროა რეგულარული ვარჯიში სპეციალურად მუცლის ქვედა ნაწილისთვის. გაწვრთნილი კუნთები უფრო და უფრო მჭიდროდ გამოჩნდებიან, რაც შექმნის ძლიერ კორსეტს პრობლემური ადგილის გარშემო. უმჯობესია დაეუფლოთ სავარჯიშოების კომპლექსს პროფესიონალი ტრენერის ხელმძღვანელობით, რომელსაც შეუძლია გააკონტროლოს მათი შესრულების სისწორე და განსაზღვროს თქვენთვის საჭირო გამეორებების და მიდგომების რაოდენობა.
ნაბიჯი 4
ვარჯიშები სპეციალურ ინტენსიურ სუნთქვასთან ერთად ძალიან ეფექტურია მუცლიდან ცხიმის მოსაშორებლად. ისეთი მეთოდები, როგორიცაა bodyflex ან oxysize, დაგეხმარებათ ცხიმის ნაკეცების პრობლემის სწრაფად და ეფექტურად მოგვარებაში. გარდა ამისა, მათ არ სჭირდებათ ბევრი დრო და კარგი ფიზიკური ფიტნეს, ამიტომ მათში პრაქტიკა სრულიად გაუწვრთნელ და ძალიან მსუქან ადამიანებსაც შეუძლიათ, რომლებსაც არ აქვთ კლასიკური ვარჯიშები. სუნთქვის ყველა ტექნიკაში ერთი მნიშვნელოვანი მოთხოვნაა - გაკვეთილის დროს სუნთქვა ზუსტად ისე უნდა იყოს, როგორც ინსტრუქციებით არის განსაზღვრული, წინააღმდეგ შემთხვევაში შედეგი არ იქნება. ამიტომ, ღირს დამატებითი დროის დახარჯვა სპეციალურად სუნთქვის სწორი ტექნიკის დაუფლებაზე.
ნაბიჯი 5
საუკეთესო და სწრაფი ეფექტისთვის სასარგებლოა დიეტისა და ვარჯიშის შერწყმა პრობლემური ადგილის მასაჟთან. მუცლის მასაჟი არის როგორც ჯანმრთელობის, ასევე სილამაზის მკურნალობა. ერთი მხრივ, ის აუმჯობესებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის მუშაობას, გამორიცხავს შებერილობასა და დისპეფსიას, მეორეს მხრივ, ეფექტურად აშორებს ცხიმოვან დეპოზიტებს ლიმფის გადინების სტიმულირებით და სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებით. მაგრამ ამ რთულ პროცედურას უნდა ენდონ მხოლოდ გამოცდილი პროფესიონალი მასაჟისტი, რათა ზიანი არ მიაყენონ თქვენს ჯანმრთელობას.
