ზაფხულის დადგომასთან ერთად, ქალები საკუთარ თავს სარკეში იკვლევენ ბევრად უფრო ყურადღებით და არჩევით, ვიდრე ოდესმე. ბევრისთვის მოსალოდნელი შვებულების შესახებ ფიქრი ზოგჯერ იწვევს ნამდვილ პანიკას კუჭში ცხიმოვანი დეპოზიტების გაჩენასთან დაკავშირებით. რა არის საჭირო ბრტყელი, ტონის მუცლის აღსადგენად?
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დასაწყისისთვის, რა თქმა უნდა, უნდა მიაღწიოთ ორ მიზანს. პირველი, მუცლის კუნთების ტუმბოს და შენარჩუნება, მეორეც, სხეულის ცხიმის მაქსიმალურად შემცირება. და ამაში დაგეხმარებათ დიეტა და სპეციალური ვარჯიში.
ნაბიჯი 2
არ არსებობს უნივერსალური აბ ვარჯიშები, როგორც ასეთი. თითოეულ ადამიანს სჭირდება სავარჯიშოების საკუთარი ნაკრები, ყველაფერი დამოკიდებულია მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე. ნებისმიერ შემთხვევაში, ვარჯიშისთვის ყველაზე შესაფერისი დრო დილაა და საუკეთესო შედეგის მისაღწევად, თითოეული ვარჯიში უნდა განმეორდეს 20-25-ჯერ, თანდათან გაიზარდოს დატვირთვა.
ნაბიჯი 3
ისე, რომ გადატუმბული და ტონიანი მუცელი ისევ არ დაიფაროს ცხიმის ფენით, თქვენ უნდა დაწვათ ეს ცხიმი. აქ შეგიძლიათ გამოიყენოთ რამდენიმე ვარიანტი, მაგალითად, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, აერობიკა და ა.შ.
ნაბიჯი 4
უმჯობესია აირჩიოთ სპეციალური დიეტა, ე.წ. "ზონა". ასეთი დიეტის ძირითადი პროდუქტების ჩამონათვალში შედის: თხილი, თესლი, პარკოსნები, ახალი ბოსტნეული, რძის პროდუქტები, კვერცხი, ფრინველი, თევზი, ზღვის პროდუქტები, ზეითუნის და არაქისის ზეთი, ახალი ხილი. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ სამარხვო დღეები თქვენთვის. ვაშლი და კეფირი ასეთ დღეებში ყველაზე შესაფერისი პროდუქტად ითვლება. ასეთი სამარხვო დღეების განმავლობაში ორგანიზმიდან გამოიყოფა ყველა ტოქსინი.
ნაბიჯი 5
სცადეთ სუნთქვითი ვარჯიშები. ის ასევე ეფექტურია, რადგან ყველამ იცის, რომ ჟანგბადი საჭიროა ადამიანის ორგანიზმში ცხიმის დასაწვავად.
ნაბიჯი 6
პრესაში ცხიმის მოშორების კიდევ ერთი გზა არსებობს - ლიპოსაქცია (ქირურგიული ოპერაცია, რომლის დროსაც ზოგადი ანესთეზიის ქვეშ ხდება ცხიმის შეწოვა). ცხიმის მოცილების შემდეგ, საჭიროების შემთხვევაში, ჭარბი კანი იხსნება და მკაცრდება. მაგრამ სანამ ამ მეთოდს გამოიყენებთ, რამდენჯერმე აწონეთ დადებითი და უარყოფითი მხარეები. დაუყოვნებლივ ნუ დააკლებთ ვარჯიშის აშკარა სარგებელს.
