ბევრი გოგონა და ქალი არ არის კმაყოფილი მათი ფიგურით. უმეტესობა წლების განმავლობაში უმოწყალოდ იბრძოდა თეძოსა და წელის ცხიმოვანი ნალექებით. ზოგიერთ მათგანს ძალიან აწუხებს, რომ მათ არ შეუძლიათ შეიძინონ ტანსაცმელი უახლესი მოდის შესაბამისად, რადგან მკაცრი მილის შარვალი, გამაშები, ფანქრის კალთები მათზე არც ისე მიმზიდველად გამოიყურება. თქვენი წელისა და წელის ზომის შემცირების სხვადასხვა გზა არსებობს. ამისათვის საჭიროა სერიოზულად მოერგოთ, დაიჯეროთ საკუთარი თავი და გაითვალისწინოთ რამდენიმე მარტივი რეკომენდაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დიეტოლოგის დახმარებით, თავად აირჩიეთ პერსონალური დიეტა. შეარჩიეთ ხილი, ბოსტნეულის ნედლეული, ქათამი და მთლიანი პური. ეს საკვები შეიცავს დიდი რაოდენობით ნახშირწყლებს და თითქმის არ შეიცავს ცხიმს, რომლებიც მოგვიანებით ილექება სხეულის პრობლემურ ადგილებში. დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი მინერალური წყალი დღეში, ასევე ბუნებრივი წვენები და მწვანე ჩაი.
ნაბიჯი 2
წელის შემცირება შეგიძლია ცეკვით. ეს საქმიანობა ძალიან სასარგებლო, სასიამოვნო და ეფექტურია. აღმოსავლური ცეკვა ითვლება ყველაზე მშვენიერ საშუალებად თხელი წელის მისაღებად. იგი წარმოადგენს ანტიცელულიტური მასაჟის შესანიშნავ შემცვლელს, უბრუნებს დუნდულებს ელასტიურობას, დადებითად მოქმედებს პოზაზე და ვითარდება შესანიშნავი პლასტიურობა. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ ცეკვა საკუთარ თავზე.
ნაბიჯი 3
წელისთვის ძალიან ბევრი ვარჯიშია, მთავარია, რომ ისინი ყოველდღე და სიამოვნებით უნდა შესრულდეს. ჰოოპის როტაცია ძალიან კარგად ეხმარება. ეს ვარჯიში ხელს შეუწყობს თქვენი წელის გამხდრებას და ბარძაყის კუნთების გაძლიერებას. არ იჯდეთ ერთ ადგილას, მეტი იმოძრაოთ და დილით გაიქცეთ.
ნაბიჯი 4
დარეგისტრირდით იოგაზე და გააკეთეთ საათნახევარი კვირაში სამჯერ ოთხჯერ. წინასწარ მიმართეთ ექიმს, რადგან ჭარბი წონა შეიძლება გახდეს ნებისმიერი დაავადების მიზეზი, რომელშიც მკაცრად უკუნაჩვენებია იოგის ზოგიერთი ვარჯიში. გთხოვთ, მოითმინოთ, რადგან პირველი შედეგი არ გამოჩნდება ოთხ თვეზე ადრე.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტდარბაზში კვირაში მინიმუმ სამჯერ ოთხჯერ. ვარჯიშის დროს შეეცადეთ ერთდროულად ჩართოთ ზურგის, მუცლისა და თეძოს კუნთები, მაშინ შედეგი გაცილებით სწრაფად გამოჩნდება. მაგრამ ყველაზე მთავარია თქვენი დამოკიდებულება და თქვენი გაკვეთილების რეგულარობა. ნუ უგულებელყოფთ დათბობას, ეს ხელს შეუწყობს სახსრებისა და კუნთების გახურებას და ხელს უშლის დაზიანებას.
