იმისათვის, რომ დაწვათ ბარძაყის ცხიმი, საჭიროა კუნთების ტონირება. მაგრამ არა მხოლოდ სპორტული საქმიანობა მონაწილეობს სხეულის ცხიმის შემცირებაში. სწორი კვება არანაკლებ მოქმედებს. მოდით, ყველაფერი რიგზე განვიხილოთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სპორტი მუდმივი ვარჯიში ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ბარძაყის ცხიმის დაწვას, არამედ მთელ სხეულს ტონუსში. ამასთან, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცხიმი იწვის მხოლოდ კარდიო აქტივობების დროს (სირბილი, აერობიკა, ინტენსიური ცეკვა, ველოსიპედით სეირნობა). თქვენ უნდა გააკეთოთ კვირაში მინიმუმ სამჯერ, შეისვენოთ ერთი დღე.
ნაბიჯი 2
აუცილებლად ისაუზმეთ: საუზმე ხელს უწყობს მეტაბოლიზმის ამაღლებას. მაშინაც კი, თუ დილით ვერ ჭამთ, მიირთვით მინიმუმ ხილი ან ფაფა. ეს საკვები შეიცავს რთულ ნახშირწყლებს და, შესაბამისად, მის მონელებას უფრო დიდი დრო სჭირდება.
ნაბიჯი 3
ჭამე ცილა ცილა ეხმარება კუნთოვანი მასის აგებას და გაძლიერებას. კუნთები, თავის მხრივ, ინტენსიურად იწვის ცხიმს. ცილების შერყევა განსაკუთრებით სასარგებლოა ვარჯიშის შემდეგ. და არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ცილები უფრო რთულია, ვიდრე ნახშირწყლები, შესაბამისად უფრო მეტი კალორია იხარჯება მათ საჭმლის მონელებაზე.
ნაბიჯი 4
დალიეთ მეტი წყალი და მწვანე ჩაი წყალი ჩვენთვის აუცილებელია ორგანიზმში სასიცოცხლო პროცესების შესანარჩუნებლად და ის ასევე ძალიან კარგად შლის ტოქსინებს. მწვანე ჩაი შლის ტოქსინებსაც, იმ პირობით, რომ ეს არის ნამდვილი მწვანე ჩაი. ის ასევე აძლიერებს მეტაბოლიზმს.
ნაბიჯი 5
ნუ იკვებებით დიეტის დროს, თქვენი სხეული აცნობიერებს, რომ საჭიროა რაციონალურად ხელმისაწვდომი საკვების გამოყენება და იწყებს ნივთიერებათა ცვლის შენელებას. როდესაც კვლავ იწყებთ ჭამას, სხეული ახსოვს განადგურება, რომელიც მოხდა, იწყებს რეზერვების შექმნას შემდგომი გამოყენებისათვის და აყენებს ცხიმს თეძოებზე, გვერდებზე და მუცელზე. ამიტომ, ნუ მიდიხართ დიეტებზე, არამედ სწორად იკვებეთ.
ნაბიჯი 6
დაივიწყეთ სოდა - სოდა შეიცავს ძალიან დიდი რაოდენობით შაქარს, რის გამოც ცელულიტი ჩნდება ბოლოში, ბარძაყებზე და მუცელზე. თუ გაინტერესებთ საიდან გაჩნდა ეს მახინჯი მუწუკები, შესაძლოა დიეტაში იყო გაზიანი სასმელი. გარდა ამისა, ტკბილი სასმელი დიდ ზიანს აყენებს პანკრეასს.
