ოპტიმალური მუშაობის შესანარჩუნებლად, თანამედროვე ადამიანს სჭირდება რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა. კუნთის აქტივობის ნაკლებობა შეიძლება კომპენსირებული იყოს, მაგალითად, სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიშით. როგორც ნებისმიერი სასწავლო მოწყობილობა, ასეთი სიმულატორი შეიძლება სასარგებლო იყოს, თუ სწორად გამოიყენებს.
თქვენი ველოსიპედის რბოლა დაახლოებით 30 წუთს გაგრძელდება. თქვენ იმოძრავებთ 15 კილომეტრს დაუვიწყარ სცენურ ადგილებზე (ტყის ბილიკები, გორაკები, ხეობები …) და დასრულდება მთაში მზის ჩასვლისას. და ეს ყველაფერი X-Fit Altufevo კლუბშია, ახალი X-Race My Ride პროგრამის ფარგლებში.
X-Race My Ride არის უნიკალური ველოსიპედის პროგრამა, რომელიც სიმულაციას უკეთებს ველოსიპედს. ვარჯიში დაფუძნებულია დადასტურებული X-Fit Smart Fitness სასწავლო მეთოდოლოგიის პრინციპებზე და აერთიანებს ჭკვიან ვარჯიშს ჩაღრმავებულ ტექნოლოგიასთან და ქმნის სასიამოვნო მოგზაურობას ჯანმრთელობის სარგებელობით.
ახალი Life Fitness IC6 ველოსიპედი აღჭურვილია ენერგიის სენსორებით და იძლევა რეალურ დროში უკუკავშირს ინდივიდუალური ვარჯიშის დონეზე. ეს საშუალებას გაძლევთ შეიმუშაოთ კუნთების სხვადასხვა ჯგუფები გულის გადატვირთვის გარეშე: ტრენინგის უსაფრთხოება და ეფექტურობა გარანტირებულია.
”ციკლები აღჭურვილია დატვირთვის გაანგარიშებისა და დოზირების სისტემით, რაც შესაძლებელს ხდის უზრუნველყოს ყველასათვის საჭირო დონის უზრუნველყოფა და პროფესიონალური ველოსიპედით სრულად მიბაძვა”, - ამბობს ანტონ შაპოჩკა, X-Fit ფიტნეს კლუბების ფედერალური ქსელის ექსპერტი. - ფიტნეს კომპონენტის გარდა, ტრენინგი მოიცავს უამრავ უნიკალურ შესაძლებლობას: პირველ რიგში, ინტერაქტიული - რბოლაში სრული ჩაფლვა განსაცვიფრებელი ვიდეოს წყალობით, რომელიც ეკრანზე ან კედელზე გადადის; მეორეც, მუსიკის "მართვა". შედეგად, თქვენ მიიღებთ ენერგიის გაზრდას და მინუს 300-800 კკალს ერთი ვარჯიშის შემდეგ.”
”ველოსიპედი წელს პიკს კვლავ რჩება. ჩვენ ყოველთვის ვითვალისწინებთ მიმდინარე ტენდენციებს და ამავდროულად ვცდილობთ ინდივიდუალურ მიდგომას, ვცდილობთ ავირჩიოთ ოპტიმალური სასწავლო კომპლექსი თითოეული კლიენტისთვის და დავაფიქსიროთ ტრენინგების შესაბამისი ფორმატები, - ამბობს ირინა ტროსკა, X- მორგებული ჯაჭვი. - ველოსიპედის პროგრამა ტარდება ორ ფორმატში: X-Race Air - მსუბუქი ვერსია დამწყებთათვის და მათთვის, ვინც დიდი ხნის შესვენების შემდეგ დაუბრუნდა ტრენინგს და X-Race Pro - მოწინავე მომხმარებლებისთვის. რაც შეეხება X-Race My Ride პროგრამას, ის აბსოლუტურად განსაკუთრებულია: ტექნიკა იმდენად თანამედროვე და საინტერესოა, რომ თითოეული ვარჯიში გადადის დაუვიწყარ თავგადასავალში - ნათელი, პოზიტიური და, რა თქმა უნდა, ეფექტური ფიტნესის შედეგების თვალსაზრისით.”
X-Race My Ride არის მოქნილი ფორმატი, რომელიც საშუალებას აძლევს სხვადასხვა უნარის დონის ადამიანებს ივარჯიშონ. X-Fit– ში ხელმისაწვდომია ფიტნეს ინდუსტრიის საუკეთესო სიახლეები, უახლესი აპარატურა და უახლესი ტექნოლოგიები - თითოეულ ჩვენს მომხმარებელს შეუძლია ისარგებლოს ამ ყველაფრით.
როგორც ძირითადი ვარჯიში, X-Race My Ride დაგეხმარებათ რეალურ ცხოვრებაში ველოსიპედისთვის მომზადებაში. კურსის დასრულების შემდეგ, შეგიძლიათ უსაფრთხოდ შეუერთდეთ მოგზაურობებს ანტონ შაპოჩკასთან. შემდეგი ველოსიპედით მოგზაურობა აპრილში გაიმართება ჰოლანდიაში, შემდეგი დაგეგმილია ზაფხულში.
X-Fit
X-Race Air არის 45 წუთიანი, გაზომილი აერობული კარდიო ვარჯიში ყველა დონის ადამიანისთვის. გაკვეთილი მიზნად ისახავს ზოგადი გამძლეობის განვითარებას, გულსისხლძარღვთა და რესპირატორული სისტემის მდგომარეობის გაუმჯობესებას, წონის დაკლებას, კუნთების ტონუსის გაზრდას და სხეულის სუსტი ხაზების ფორმირებას.
X-Race Pro არის მაღალი ინტენსივობის ინტერვალით კარდიო ვარჯიში მთის და საგზაო ველოსიპედების ტექნიკით. რეკომენდებულია გულისცემის მონიტორის გამოყენება. X-Race Pro შექმნილია 55 წუთის განმავლობაში და უფრო შესაფერისია საშუალო და მაღალი ტრენინგის მქონე ადამიანებისთვის. ვარჯიშების დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კარდიო ტესტი, რათა დაადგინოთ უსაფრთხო დატვირთვის რეჟიმი.
სავარჯიშო ველოსიპედი: ჯანმრთელობის სარგებელი
სტაციონარული ველოსიპედი სულ უფრო ხშირად ხდება სავარჯიშო ინსტრუმენტი, პოპულარობით სცილდება სპორტისთვის გამოყენებულ სხვა ტექნიკურ მოწყობილობებს. ეს საშუალებას გაძლევთ შეინარჩუნოთ სხეული სახლიდან გაუსვლელად და საშუალებას გაძლევთ შეუფერხებლად გაზარდოთ დატვირთვა საკუთარი თავის ამოწურვის გარეშე. სავარჯიშო ველოსიპედი შეიძლება სასარგებლო იყოს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ გარკვეული სამედიცინო მოთხოვნები დაკმაყოფილებულია. კლასების დაწყებისას რეკომენდებულია ექიმთან პირველი კონსულტაცია, რათა დადგინდეს შესაძლო უკუჩვენებები. ზოგიერთი ქრონიკული დაავადების დროს უმჯობესია უარი თქვას სიმულატორის გამოყენებაზე. ასევე არ უნდა დაივიწყოთ თვითკონტროლი ვარჯიშის დროს. ვარჯიშის მონიტორინგის უმარტივესი გზაა თქვენი გულისცემის გაზომვა. თუ შეამჩნიეთ, რომ სხეული ვარჯიშის შემდეგ ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში აღდგება, შეეცადეთ შეისვენოთ ორიდან სამი დღის განმავლობაში.
არ უნდა დაძლიოთ ვარჯიშით - ძალიან დიდხანს და ზედმეტად მაღალმა დატვირთვამ შეიძლება გამოიწვიოს გადატვირთვა, გამოიწვიოს ლეთარგია და აპათია.
რატომ არის სასარგებლო სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში?
ყველაზე კარგი, ასეთი სიმულატორი მუშაობს სხეულის საერთო გამძლეობის გასაზრდელად. პედლის მოკლე ბრუნვაც კი აუმჯობესებს სასუნთქი და გულსისხლძარღვთა სისტემის აქტივობას. ასეთი დატვირთვით, სხეულის უჯრედები ინტენსიურად მიეწოდება ჟანგბადს, რაც საუკეთესოდ მოქმედებს მეტაბოლურ პროცესებზე. გაწვრთნილი გული არის სხეულის ყველა სხვა სისტემის სწორი ფუნქციონირების გასაღები. სტაციონარული ველოსიპედით რეგულარული ვარჯიში ამცირებს გულისა და სისხლძარღვების პრობლემების რისკს და არტერიული წნევის სტაბილიზაციას. სიმულატორი საშუალებას იძლევა გააძლიეროს ბარძაყის, ქვედა ფეხის, დუნდულოებისა და ზურგის კუნთები. რეგულარული ვარჯიშებით ხდება პოზის გამოსწორება, ოსტეოქონდროზისა და რადიკულიტის რისკი. ზომიერი დატვირთვით, სავარჯიშო ველოსიპედი შეუცვლელი საშუალებაა სახსრების დაავადებების პროფილაქტიკისთვის. ვარჯიშები სიმულატორზე, რომელიც სიმულაციას მართავს ველოსიპედით, მოწესრიგებულია ადამიანის ყველა შინაგანი ორგანო. იწყება ფერმენტების გაძლიერებული წარმოება და უჯრედებს მიეწოდება დამატებითი ჟანგბადი, რომელიც შეიცავს ნაერთებს, რომლებიც შეიცავს ცხიმს. სავარჯიშო ველოსიპედი ერთ – ერთი ყველაზე ეფექტური გზაა ჭარბი წონისა და ჭარბწონიანობის დასაძლევად.
უმჯობესია, თუ თქვენს სიმულატორს აქვს ჩამონტაჟებული ჩვენების სისტემა, რომლის საშუალებითაც შეგიძლიათ იხილოთ რამდენი კალორია დაიწვა ვარჯიშის დროს.
სავარჯიშო ველოსიპედი ასევე შესანიშნავი გზაა მავნე სტრესთან საბრძოლველად. კუნთების მთავარ ჯგუფებზე დატვირთვა სასარგებლო გავლენას ახდენს ნერვულ სისტემაზე. სათანადო სავარჯიშო გარემო დაგეხმარებათ გაზარდოთ ვარჯიშის ანტისტრესული ეფექტი. კარგად ვენტილირებადი ადგილი, მუსიკა, რომელიც განსაზღვრავს მოძრაობის რიტმს - ეს ყველაფერი ხელს უწყობს მაქსიმალური სარგებლობის მიღებას ამგვარი ფიზიკური აქტივობისგან.
