სუსტი ფეხები და ამოტუმბული ელასტიური ტრაკი ბევრი თანამედროვე გოგონას ოცნებაა. ფიზიკური სრულყოფის მიღწევა შესაძლებელია სწორი ჯანსაღი კვების და სპეციალური კოსმეტიკური მოვლის საშუალებით, მაგრამ უდიდესი ეფექტი მიიღწევა მხოლოდ რეგულარული ვარჯიშის დროს. სპეციალური ტრენაჟორების გაჩენის შემდეგ, გაცილებით გაუადვილდა სრულყოფილი ფორმის მიღება. რჩება მხოლოდ იმის გარკვევა, თუ რომელი ტიპის ფეხისა და დუნდულოების ტრენერები არიან ყველაზე ეფექტური.
ნებისმიერი თვითგანვითარება დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. მას შემდეგ რაც გადაწყვიტეთ თქვენი სხეულის კარგი ფიზიკური ფორმა მოყვანა, თქვენ უნდა შეუდგეთ ხანგრძლივ მუშაობას, რომელიც მოითხოვს სისტემურობას და თვითკონტროლს. ინტერნეტში ბევრი რესურსია, რომლის შესწავლის შემდეგ ნებისმიერ გოგონას შეუძლია შეადგინოს საკუთარი თავისთვის კვებისა და ტრენინგის ოპტიმალური გეგმა. ამასთან, დამწყებთათვის შეიძლება რთული აღმოჩნდეს დიდი რაოდენობით ინფორმაციის გაგება და საწყისი წამყვანი შეცვალა გაურკვევლობით. ამ შემთხვევაში, დარბაზში გაკვეთილები კომპეტენტური სპეციალისტის ხელმძღვანელობით დაეხმარება. სამაგისტრო მისცემს რჩევებს სწორი ყოველდღიური რეჟიმის, კვების საფუძვლების შესახებ და ასევე შეარჩევს ფიზიკურ დატვირთვას ფიგურის ტიპისა და საწყისი ვარჯიშის მიხედვით. თუ სავარჯიშო დარბაზის მონახულების დრო არ არის, ცურვა და სირბილი "რკინაზე" ვარჯიშის შესანიშნავი ალტერნატივა იქნება.
ბოლო წლების განმავლობაში პოპულარობა იზრდებოდა სხვადასხვა სახის პორტატულ საშინაო სავარჯიშო მოწყობილობებზე ფეხებისა და დუნდულებისთვის. ასეთი სიმულატორის შეძენა ხდება შესანიშნავი გამოსავალი ახალგაზრდა დედებისთვის და უბრალოდ ქალებისთვის, რომლებიც აფასებენ თავისუფალ დროს.
სტეპერი
სახლის ერთ-ერთი ყველაზე დემოკრატიული და ეფექტური ტრენაჟორია სტეპერი. ეს ერთეული მცირეა, მარტივი ტრანსპორტირება და შესანიშნავია მცირე ფართებისთვის. სტეპერი კიბის საფეხურებზე ასვლის სიმულაციას ქმნის, რაც ქმნის ხელსაყრელ დატვირთვას ფეხებისა და დუნდულების კუნთებზე. ამ სიმულატორზე გაკვეთილები საშუალებას მოგცემთ ჩამოაყალიბოთ ლამაზი ტრაკი, დაეხმაროთ ცელულიტის მოცილებაში და დამატებით - განავითაროთ კოორდინაცია და გაასწორეთ თქვენი პოზა.
სტეპერის ინტენსიური კლასები უკუნაჩვენებია სახსრებისა და გულსისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების მქონე ადამიანებისთვის.
კარგი ეფექტის მისაღწევად საკმარისია ყოველდღე 20-30 წუთი ვარჯიში.
Სავარჯიშო ველოსიპედი
ეს, ეჭვგარეშეა, ერთ-ერთი ყველაზე ცნობილი და ყველაზე პოპულარული სავარჯიშო მოწყობილობაა მთელ მსოფლიოში. მასზე ვარჯიში ხელს უწყობს წონის სწრაფ დაკლებას და ლამაზი სილუეტის ფორმირებას, რადგან სავარჯიშო ველოსიპედი მთლიანი სხეულის კუნთებს იყენებს. სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში იდეალურია კვირაში 3-5 ჯერ.
პირველი ვარჯიშები უნდა გაგრძელდეს 10-15 წუთში, თანდათანობით მიაღწიოს ნახევარ საათს.
სარბენი ბილიკი
ფეხისა და კონდახის კიდევ ერთი პოპულარული ტრენერი. სირბილი შესანიშნავ ფიზიკურ დატვირთვას ანიჭებს ქვედა კიდურების კუნთებს, ზრდის ფილტვების ვენტილაციას და ავარჯიშებს გულის კუნთს. სირბილი ფიზიკური დატვირთვის ყველაზე ბუნებრივი ფორმაა. სარბენი ბილიკის რეგულარული ვარჯიშები დაგეხმარებათ სწრაფად დაიკლოთ წონაში და შექმნათ ლამაზი კუნთები.
ელიფსური მწვრთნელი
ელიფსი არის უნიკალური და ინოვაციური ტრენერი, რომელიც აერთიანებს სტეპერის, სარბენი ბილიკისა და სავარჯიშო ველოსიპედის ფუნქციებს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ელიფსი მიბაძავს კიბის სირბილს. ეს ნამდვილად შესანიშნავი აღმოჩენაა იმ ქალებისთვის, რომელთაც სურთ შეიძინონ ლამაზი პროპორციული ფიგურა. ეს ტრენერი ასტიმულირებს მთელი სხეულის კუნთებს, განსაკუთრებით ბარძაყებს, დუნდულოებსა და ქვედა ფეხებს. საწყის ეტაპზე საკმარისია 3-5 ვარჯიშის ჩატარება კვირაში 10-20 წუთის განმავლობაში, დრო თანდათანობით 40 წუთამდე. ელიფსოიდის ყველა მოდელი აღჭურვილია დატვირთვის დონის კონცენტრატორებით, რაც საშუალებას მისცემს სხვადასხვა ტრენინგის დონის ქალებს აირჩიონ საკუთარი ტიპის ტრენინგი.
ადამიანები, რომლებიც განიცდიან სისხლის მიმოქცევის სისტემის და კუნთოვანი სისტემის დაავადებებს, ფრთხილად უნდა იყვნენ ელიფსური მწვრთნელის ვარჯიშის დროს.
სხვადასხვა შემოსავლის დონის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ ადვილად შეიძინონ ელიფსი სახლის გამოყენებისთვის. მოდელების ფასები 7000 რუბლიდან იწყება.
