ფეხის გამაფართოებელი არის მარტივი, მაგრამ ეფექტური ფიტნეს მოწყობილობა. მასთან ერთად ბევრი ვარჯიშის გაკეთებაა შესაძლებელი, მარტივი და ყველასთვის ხელმისაწვდომია. თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ სწორი ფუნქციური ტრენერი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეარჩიეთ ექსპანდერის ტიპი. უმარტივესი ვარიანტია რეზინის ზოლის ფორმის გამაფართოებელი. დადებითი - მრავალფეროვნება და ეკონომიურობა, მაგრამ სახელურების არარსებობის გამო, ფირის გამოყენება ყოველთვის მოსახერხებელი არ არის. ამ მხრივ უფრო მოსახერხებელია მილის გამაფართოებელი და "ფიგურა რვა" გამაფართოებელი, მაგრამ წვრთნების დიაპაზონი, რომელთა შესრულებაც მათი დახმარებით შესაძლებელია, ბევრად უფრო ვიწროა. თუ სტატიკური ვარჯიშები მოგწონთ, ყურადღება მიაქციეთ ამორტიზატორს - ფართო რბილი მანჟეტებით Velcro– ით. ასეთი სიმულატორი არ გაძლევთ საშუალებას გააკეთოთ ვარჯიშები მოძრაობის დიდი დიაპაზონით, მაგრამ ის შესანიშნავად აძლიერებს ფეხის კუნთებს. მათთვის, ვისაც მაქსიმალური დატვირთვა სჭირდება, უნდა აირჩიოთ ზამბარის მეტალის ექსპანდერი.
ნაბიჯი 2
გადაწყვიტეთ, რა სახის გამაფართოებელი გჭირდებათ. ეს დამოკიდებულია იმაზე, თუ რა სახის დატვირთვას მისცემს სიმულატორი. როგორც წესი, წინააღმდეგობის შემსრულებლები ფერადი კოდირებულია. ყვითელი და ვარდისფერი უმარტივესია, ისინი განკუთვნილია ბავშვებისა და ძალიან ცუდი ფიზიკური მომზადების მქონე ადამიანებისთვის. მწვანე საუკეთესო ვარიანტია ზრდასრული ქალების უმეტესობისთვის. წითელი - რეკომენდირებულია გაწვრთნილი ქალებისა და არასპორტული მამაკაცებისთვის. ცისფერი წინააღმდეგობის შემსრულებლები მამაკაცებს იყენებენ ძალის სავარჯიშოდ. სიმულატორის სიმტკიცე ასევე შეიძლება აღინიშნოს სიტყვებით: მსუბუქი, საშუალო, მყარი და ზედმეტად მძიმე. ასევე არსებობს რიცხვითი აღნიშვნები: ერთიდან სამამდე, რაც უფრო დიდია რიცხვი, მით მეტია სიმყიფე.
ნაბიჯი 3
შეამოწმეთ, შეესაბამება თუ არა შერჩეული ექსპანსიორი თქვენს ფიზიკურ ფიტნესს. სცადეთ სანამ იყიდით. თქვენ უნდა გაიყვანოთ ან შესუსტოთ ჭურვი სიძლიერით, მაგრამ ამავე დროს კომფორტული და თავდაჯერებული. არჩევისას ფხიზელად შეაფასეთ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობები. ძალიან ძნელი გამაფართოებელი საშუალებას არ მოგცემთ სწორად გააკეთოთ სავარჯიშოები, ძალიან რბილი გახდის ვარჯიშებს ნაკლებად ეფექტურს.
ნაბიჯი 4
შეამოწმეთ ნაწილების ხარისხი. ამის გაკეთება, უბრალოდ მონაკვეთი expander. თუ ფირზე ჩანს თეთრი ზოლები და მიკრო ბზარები, ეს მიუთითებს წარმოებაში გამოყენებული რეზინის უხარისხოობაზე. ასეთი სიმულატორი დიდხანს არ გაძლებს. შეეცადეთ აირჩიოთ ექსპანდერი დამატებითი რეზინის საფარით. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ დაიცვათ თავი ტრავმისგან, მაშინაც კი, თუ შიდა რეზინის ზოლი გატყდა.
ნაბიჯი 5
თუ გამფრქვევს აქვს სახელურები, შეამოწმეთ ისინი კომფორტული. იდეალურ შემთხვევაში, სახელურების ზედაპირი უნდა იყოს უხეში და დაიცვას პალმის ფორმა. ამ შემთხვევაში, მანქანა ინტენსიური ვარჯიშის დროს ნაკლებად გამოდის სველი ხელებიდან.
