პრესის როლიკერი უნიკალური, საინტერესო ინსტრუმენტია. აბსუსის შექმნისა და ზურგის კუნთების გაძლიერების შესანიშნავი გზა. მაგრამ თქვენ უნდა იცოდეთ მისი გამოყენება.
მუცლის მოშენება და მუცლის ცხიმის დაწვა არც ისე რთულია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. ბევრი სხვადასხვა მანქანაა და ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური პრესის როლიკერია.
ვინმესთვის არ არის საიდუმლო, თუ როგორ უნდა შეასრულოს სავარჯიშო ამ სიმულატორზე, მაგრამ უნდა იცოდეთ, რომ არ უნდა გადატვირთოთ. შეიძლება გამოჩნდეს წელის არეში ტკივილი.
ვარჯიში ტარდება მხოლოდ მაგისტრალური კუნთების საფუძვლიანად დათბობის შემდეგ. სავარჯიშო თავისთავად ხორციელდება რამდენიმე მიდგომით. მათ შორის დასვენება უნდა იყოს დაახლოებით 2-3 წუთი.
მათთვის, ვისაც უკვე შეუძლია ამ ვარჯიშის შესრულება ერთ ჯერზე 20-ჯერ მეტჯერ, შეგიძლიათ სცადოთ მისი გართულება. მაგალითად, ეს გააკეთეთ სადგომიდან და არა თქვენი მუხლებიდან. ან კატას დროს ოდნავ მოუხვიეთ გვერდებზე.
ვიდეოს ღირებულება იაფია. ყველაზე იაფი გარსის შეძენა შესაძლებელია რამდენიმე ასეული რუბლისთვის. არსებობს მოდელები პლასტმასის ბორბლით, რომელზეც გადაჭიმულია რეზინის ზოლი. იგი გაფრინდება გაცხელებისას, რაც ვარჯიშის დროს ხდება. უმჯობესია შეიძინოთ როლიკებით სრულად რეზინის ბორბლით.
ძალიან მოსახერხებელია პრესის ტუმბო როლიკებით. საჭიროა მხოლოდ ბრტყელი ზედაპირი. ვარჯიშის წინასწარი დათბობით დასრულებას არა უმეტეს ნახევარი საათი დასჭირდება.
