ლამაზი, მოხდენილი კისერი გლუვი კანით არის სილამაზის შეუცვლელი ატრიბუტი. ჭარბი ცხიმოვანი დეპოზიტები თანდათანობით ჩნდება და მათი მოცილება ადვილი არ არის. ამის მიუხედავად, პრობლემის გადაჭრის ინტეგრირებული მიდგომა ხელს შეუწყობს კისრის დახვეწილი ხაზის შენარჩუნებას მრავალი წლის განმავლობაში.
Ეს აუცილებელია
მასაჟის კრემი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იზრუნეთ თქვენს პოზაზე. თავისა და მხრების არასწორ მდგომარეობაში არის ყველაზე ხშირად დაფარული ნაოჭების და ჭარბი ცხიმის ძირითადი მიზეზი. მუდმივად აკონტროლეთ საკუთარი თავი. დარწმუნდით, რომ ნიკაპი არ დაეცემა, ხერხემალი მაღლა აიწია და მხრები ჩამოიწია და ოდნავ უკან დაიხია.
ნაბიჯი 2
მიიღეთ ორთოპედიული ძილის ბალიში. ეს არამარტო გაათავისუფლებთ თავის ტკივილისა და ხერხემლის ზედა ნაწილის პრობლემებისგან, არამედ ხელს უშლის კისერზე ორმაგი ნიკაპისა და ნაოჭების გაჩენას.
ნაბიჯი 3
რეგულარულად ივარჯიშეთ კისრის ცხიმის აღმოსაფხვრელად. თუ დროზე მოკლე ხარ, საკმარისია მხოლოდ ყველაზე ეფექტური, იმ პირობით, რომ ამას რეგულარულად აკეთებ. ადექით სწორად, გაამკაცრეთ მუცლის კუნთები, გაასწორეთ მხრები. ქვედა ყბა გაიწიეთ წინ ისე, რომ ქვედა კბილები გაცილებით წინ აღმოჩნდეს ზედა კბილების წინაშე, თითქოს თქვენ გაქვთ მალოკლუზია. დაიწყეთ თქვენი თავის დახრილობა ნელა და შეუფერხებლად, სანამ თვალები ჭერს არ დააკვირდებით. გამართეთ ეს პოზიცია რამდენიმე წამით. გაიმეორეთ 4-5 ჯერ. გახსოვდეთ, რომ პირველი ვარჯიშის შემდეგ, დილით, შეიძლება განიცადოთ კისრის უჩვეულო ტკივილი. შეისვენეთ ორიოდე დღე და შემდეგ დაიწყეთ ვარჯიში.
ნაბიჯი 4
ყოველდღე გაიკეთეთ მასაჟი კისერზე. ამისათვის მიიღეთ ნებისმიერი დამატენიანებელი ან ზეთოვანი კრემი, რომელიც დაუყოვნებლად არ შეიწოვება. წაისვით იგი თხელი ფენით კანზე მსუბუქი მოცურების მოძრაობებით დეკოლტედან ნიკაპამდე. გააკეთეთ მინიმუმ 40 ასეთი მოძრაობა, ოდნავ დახარეთ თავი უკან. შემდეგ გააგრძელეთ ნიკაპის ძირში ენერგიულად დარტყმა. დაიწყეთ 50 გამეორებით და თანდათან იმუშავეთ 100-მდე. მოძრაობები არ უნდა იყოს ძალიან ძლიერი, სანამ ამ ზონაში სასიამოვნო სითბოს არ იგრძნობთ. შეფუთვა შეიძლება გაკეთდეს თქვენი თითების უკანა მხარეს ან პირსახოცით შემოხვეული ტურნიკეტში. ასეთი თვითმასაჟი ხელს შეუშლის ორმაგი ნიკაპის გაჩენას და გათავისუფლდება არსებული ცხიმოვანი ნალექებით.
