ფიტნესი პირდაპირ კავშირშია კეთილდღეობასთან, კარგ განწყობასთან და მაღალ თვითშეფასებასთან. გამხდარი ფიგურის მფლობელები საზოგადოებაში უფრო თავდაჯერებულად გრძნობენ თავს და არ ინერვიულოთ იმაზე, თუ როგორ ჯდება ტანსაცმელი მათზე, რადგან ტონის სხეულზე თითქმის ყველაფერი კარგად გამოიყურება გრამი ზედმეტი ცხიმის გარეშე. თუ თქვენი ფიგურა გარკვეულწილად ბუნდოვანია და ფორმა დაკარგა, საჭიროა გადაუდებელი ზომების მიღება სხეულის გამკაცრებაში.
Ეს აუცილებელია
სპორტული ტრენაჟორები, ბუნებრივი საკვები, ლიფტინგის კრემი, მასაჟორები
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ ვარჯიში.
ამის გაკეთება სახლში თუ ფიტნეს ცენტრში, თქვენი გადასაწყვეტია. ყველას არ აქვს საკმარისი თვითორგანიზაცია დამოუკიდებელი შესწავლისთვის. დილის სირბილების დაწყება ყოველთვის გადადება შემდეგ ორშაბათამდე, სავარჯიშო ველოსიპედი გადაიქცევა ზედა ტანსაცმლის სადგამად და ფიტნეს სახელმძღვანელოს მქონე დისკები თანდათან მტვერდება. თუ ეს სურათი თქვენთვის ნაცნობია, იყიდეთ გამოწერა ფიტნეს კლუბში. სიზარმაცე არსად წავა და ახლა სიხარბე მასთან შევა კონკურენციაში, რადგან ფული უკვე გადახდილი იქნება და არავინ დაგიბრუნებს მას. გარდა ამისა, ფიტნეს კლუბში თქვენ თან ახლავთ ინსტრუქტორი, რომელიც შეარჩევს სავარჯიშოების ოპტიმალურ კომპლექტს, რაც დაგეხმარებათ ფიგურის გამკაცრებაში.
ნაბიჯი 2
Სწორად კვება.
არავითარ შემთხვევაში არ უნდა უარი თქვან საკუთარ თავზე საჭმელზე. ამის ნაცვლად, შეეცადეთ მცირე კვება ყოველ 3-4 საათში ერთხელ. დალიეთ უამრავი სითხე - უმჯობესია, თუ ეს სუფთა სასმელი წყალი, ჩაი, ბუნებრივი წვენი, ფერმენტირებული რძის სასმელებია. შეზღუდეთ მაღალკალორიული საკვების გამოყენება (ცხიმიანი საკვები, ტკბილეული, სახამებელი საკვები), შეცვალეთ ისინი ახალი ბოსტნეულითა და ხილით.
ნაბიჯი 3
ყურადღება მიაქციეთ თქვენი კანის მდგომარეობას.
ინტენსიური წონის დაკლებისთანავე კანი ხშირად ცახცახებს, ხდება ფხვიერი და ელასტიურობას კარგავს. ყველაზე ხშირად, ასეთი უსიამოვნება ხდება ბარძაყის, მუცლის, დუნდულების კანზე. ფიზიკური ვარჯიშები ხელს შეუწყობს პრობლემურ ადგილებში კუნთების გაძლიერებას. სისხლი, რომელიც სხეულში მიედინება აქტიური ფიზიკური დატვირთვის დროს, მცირე ზომის გემებს ზრდის და კვებავს კანს, რაც მას უფრო ელასტიურს ხდის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხეულის კოსმეტიკური საშუალებები, რომლებსაც აქვთ ლიფტინგის ეფექტი.
ნაბიჯი 4
გაიარეთ მასაჟის კურსი.
მასაჟი ასტიმულირებს სისხლის მიმოქცევას, ატონიზირებს კუნთებს და აუმჯობესებს კანის ელასტიურობას. მასაჟის გაკეთება თავად შეგიძლიათ - ამისთვის მრავალი სპეციალური მოწყობილობა არსებობს.
