სუსტი, ტონიანი ფიგურა და ზედმეტი ცხიმის არარსებობა ყოველთვის არ არის სრულყოფილად სწორი ფეხებისა და თეძოების გარანტი. ეგრეთ წოდებული ბრეიქები - დამახასიათებელი ფორმის გამოხატული ცხიმოვანი ნალექები ზედა ბარძაყებზე, ბევრ ქალს ბევრ პრობლემას უქმნის. მაგრამ თქვენ მაინც შეგიძლიათ მოიცილოთ ისინი, თუ საკითხს ამომწურავად მიუდგებით.
Ეს აუცილებელია
- - სავარჯიშო კურსი;
- - მასაჟის ზეთი;
- - ქირურგთან კონსულტაცია.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
გამოხატული ბრეკი სხეულის კონსტიტუციის მახასიათებელია. ამასთან, ბევრს სჯერა, რომ შეუძლებელია ამ მახასიათებლის მოშორება. ეს პოზიცია ძირეულად არასწორია. უპირველეს ყოვლისა, იყავით მომთმენი და წესად აქციეთ საჭირო ვარჯიშების რეგულარულად და ტექნიკურად სწორად შესრულება.
ნაბიჯი 2
უცნაურად საკმარისია, რომ სახლის შესრულებისთვის ხელმისაწვდომი უმარტივესი სავარჯიშოები ეფექტურია თქვენი პრობლემის არეალთან მუშაობისთვის. პირველ რიგში, ისწავლეთ მთავარი პრინციპი: ალტერნატიული კარდიო და ძალისმიერი ვარჯიში ყოველ მეორე დღეს. ვარჯიში, მაგრამ არ ზღუდავს კალორიების მიღებას, არის კუნთის გაძლიერება ცხიმის ქვეშ. რეგულარულად გააკეთეთ ჩახუტება. გაშალეთ ფეხები მხრებზე განიერ, გაშალეთ ხელები წინ წონასწორობისთვის და დაიწყეთ ჩხვლეტა მანამ, სანამ თეძოები არ იქნება პარალელურად. დაეყრდნო ქუსლებს და არა თითებს. თქვენ უნდა იგრძნოთ დაძაბულობა მუწუკებსა და ბარძაყის არეში. გააკეთეთ 15-ჯერ განმეორების 2 ნაკრები. ეგრეთ წოდებული "დუნდულოებზე სიარული" არანაკლებ ეფექტურია ბრეშის გასაქრობად. იჯექით იატაკზე გაშლილი ფეხები წინ და ხელები იატაკის პარალელურად. დაიწყეთ წინსვლა გლუტის კუნთების შეკუმშვით. შეეცადეთ თანაბრად და რიტმულად ისუნთქოთ. გადადგით მინიმუმ 100 „ნაბიჯი“, შემდეგ კი უკანა მიმართულებით იმოძრავეთ ზურგით წინ.
ნაბიჯი 3
ჰოლისტიკური მიდგომა მიიღეთ ბრჭყალებთან ბრძოლის მიმართ. შეასრულეთ თქვენი პრობლემური უბნის პროფესიონალური მასაჟი 10 პროცედურის კურსებზე. თქვენ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად მიმართოთ ყოველდღიური თვითმასაჟის გაკეთებას და სპეციალური ზეთების ნარევის გამოყენებას. ამის გაკეთებისას შეეცადეთ არ გაჭიმოთ კანი. რეგულარული ზემოქმედება კოსმეტიკური საშუალებებით უზრუნველყოფს სადრენაჟე ეფექტს და აძლიერებს ვარჯიშის ეფექტურობას.
ნაბიჯი 4
თუ ყველა ზემოთ ჩამოთვლილ მეთოდს მხოლოდ მცირე შედეგი მოაქვს, უნდა გაითვალისწინოთ პლასტიკური ქირურგია. ლიპოსაქცია ბრეშის ზონაში ერთ-ერთი ყველაზე მარტივი და იაფი ოპერაციაა, რომელიც ბევრ რუსეთის კლინიკაში ტარდება. გამოცდილი ქირურგი 100% -ით ასწორებს ცუდად მორგებულ თეძოებს. რა თქმა უნდა, ოპერაციისთვის არსებობს მთელი რიგი უკუჩვენებები (მძიმე ქრონიკული, ინფექციური და ონკოლოგიური დაავადებები, შაქრიანი დიაბეტი, ორსულობა, სისხლის შედედების დარღვევები). თუ ჯანმრთელი ხართ, მაშინ ლიპოსაქცია იქნება სწრაფი და თითქმის უმტკივნეულო.ოპერაციის შემდეგ, სპეციალური ვარჯიშებით მოგიწევთ მხარში ამოდგომა და შეეცადოთ წონაში არ მოიმატოთ. ვინაიდან ლიპოსაქციის საკითხი ყოველთვის ინდივიდუალურად წყდება, მიმართეთ ქირურგთან კონსულტაციას და შეაფასეთ თქვენი პერსპექტივები.
