ყველა ქალი ოცნებობს მჭიდრო და ლამაზ მუცელზე, მხოლოდ ამის შემდეგ გამოიყურება ის ნამდვილად მიმზიდველი და სექსუალური. მაგრამ, ხშირად, მიუხედავად ყველა მცდელობისა, მაინც ვერ ხერხდება ზედმეტი სანტიმეტრისა და საძულველი ცელულიტის მოცილება. ამის მიუხედავად, არსებობს მეთოდები, რომლებიც მნიშვნელოვნად აუმჯობესებს მუცლის ფორმას და მნიშვნელოვნად ამცირებს წელის გარშემოწერილობას.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ძირითადი ფაქტორები, რომლებიც წონის მატებას უწყობენ ხელს, უპირველეს ყოვლისა, ნახშირწყლებისა და სუფრის მარილის გადაჭარბებული მოხმარება, ასევე კვების რაციონში ბოსტნეულის და ხილის ნაკლებობაა. მაგრამ მაინც, ჭარბი წონის მოშორება, მართალია ძალიან რთულია, მაგრამ საკმაოდ რეალურია.
ნაბიჯი 2
ცუდი ჩვევების მოშორება
უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ჩვევები. თუ მოგწონთ, მაგალითად, ნამცხვრები და სხვა ტკბილეული, მაშინ იმისათვის, რომ დიეტა ნამდვილად ეფექტური იყოს, მათზე უარის თქმა დაგჭირდებათ. ტკბილეულში ბევრი მარტივი ნახშირწყლია, ამიტომ საჭიროა მათი ჩანაცვლება რთული. ისინი გვხვდება მთლიანი პურის ან ფაფაში.
ნაბიჯი 3
საკვები
იმისათვის, რომ თქვენი მუცელი უფრო პატარა აღმოჩნდეს, თქვენ უნდა შეამციროთ საკვების მოხმარება, რამაც მისი გაბერვა გამოიწვია, ესენია: კომბოსტო, ნიორი, პარკოსნები, ცხელი სანელებლები, ხილის წვენები, შემწვარი საკვები, ფუნთუშები. არ უნდა დაუშვათ ბოჭკოვანი გამოყენების შეზღუდვები, რადგან ეს ხელს უწყობს ჰარმონიას და არეგულირებს ნაწლავებს.
ნაბიჯი 4
სტრესული სიტუაციები
სტრესულ სიტუაციებში თავიდან უნდა იქნას აცილებული, ვინაიდან კარტოსილის (ჰორმონი, რომელიც რეაგირებს სტრესზე და იწვევს სისხლში გლუკოზის დონის ზრდას) დონის დონე ძალიან მაღალია. მისი გადაჭარბებული რაოდენობა იწვევს ცხიმის დაგროვებას მუცლის არეში და კისერზე, ხოლო ხელები და ფეხები საკმაოდ წვრილი რჩება.
ნაბიჯი 5
ვარჯიშები მუცლისთვის
სასურველი შედეგის მისაღწევად აუცილებელია აერობული ვარჯიშის შერწყმა ძალისმიერი ვარჯიშების. მუცლის კუნთების ინტენსიური ვარჯიშისას სისხლის მიმოქცევა იზრდება და მათი მუშაობა აქტიურდება. ვარჯიში უნდა გაკეთდეს ყოველ მეორე დღეს, ეს საშუალებას მისცემს კუნთებს აღდგეს. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ვარჯიშის დროს მუცლის კუნთების ყველა ჯგუფია ჩართული - გრძივი, სწორი და დახრილი.
ნაბიჯი 6
მკურნალობა მუცლის ღრუსთვის
უნდა ჩატარდეს პროფესიონალური მასაჟი მუცლის ცხიმის შესამცირებლად. თუ სპეციალისტმა გააკეთა, ეს შესანიშნავი დამატება იქნება თქვენს დიეტასა და ვარჯიშებზე.
მაღალი სიხშირის მოდელირება - პროცედურა, რომელიც ემყარება მაღალი სიხშირის ენერგიის გამოყენებას, გაათბობს ქსოვილებს და ააქტიურებს მათ აქტივობას, რის შედეგადაც დაჩქარდება ცხიმოვანი ქსოვილის დაშლა. რადიოტალღებზე დაფუძნებული პროცედურები ხელს უწყობს ცხიმის წვის პროცესების სტიმულირებას და კოლაგენის წარმოქმნის პროცესის გაუმჯობესებას. ეს ხელს უწყობს კანის გამკაცრებას და გამარტივებას, ასევე ცელულიტის აღმოფხვრას.
წონის დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური მეთოდია ინექციები. განსაკუთრებით კარგ შედეგებს იღებს მეზოთერაპია ლიპოლიტიკის საშუალებით.
