სუსტ ფიგურას აქვს ერთი უსიამოვნო თვისება - დროთა განმავლობაში ის კვლავ კარგავს ფორმას და წყვეტს თავის მოწესრიგებას. რა თქმა უნდა, ეს იმ შემთხვევაში, თუ ფიგურის ბედია არ იცავს მარტივ წესებს, რომლებიც ხელს უწყობს ფიზიკური ფორმისა და სხეულის ტონის შენარჩუნებას.
Ეს აუცილებელია
ფიტნეს კლუბის საშვი, ველოსიპედი, სუფთა სასმელი წყალი, ჯანსაღი საკვები, იოგის ხალიჩა, ცივი წყალი
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იარეთ სპორტით. თავისუფალი დროის არსებობის მიხედვით, ეს შეიძლება იყოს ცურვა, ცხენოსნობა, ფიგურული სრიალი, ჩოგბურთი. ფიტნეს კლუბში ან სავარჯიშო დარბაზში კვირაში ორჯერ წასვლა ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის შენარჩუნებაში. თუ დრო და ფული ძლიერ აკლია, შეგიძლიათ შეჩერდეთ დილის ვარჯიშებზე, სირბილით სახლის გარშემო ან ველოსიპედით სეირნობა.
ნაბიჯი 2
ჩვევა მიიღეთ ყოველ დილით ცივი წყლით დასვენება. დაწყებული წყლით კომფორტულ ტემპერატურაზე, შეამცირეთ ტემპერატურა ერთი გრადუსით ყოველ რამდენიმე დღეში. ცივი წყალი შესანიშნავად ატონიზირებს კანს და კუნთებს.
ნაბიჯი 3
გაზარდეთ ფიზიკური აქტივობა. თუ ამინდი ნებადართულია, იარეთ ავტომობილის მართვის ან საზოგადოებრივი ტრანსპორტით სარგებლობის ნაცვლად. კიბით იარეთ თქვენს სართულზე და არა ლიფტში.
ნაბიჯი 4
იოგას დაკავება. იოგის ვარჯიშები ცუდი ჯანმრთელობის მქონე ადამიანებისთვისაც შესაფერისია. გარდა ამისა, იოგა არამარტო ფიზიკური მომზადების შენარჩუნებას უწყობს ხელს, არამედ ინარჩუნებს ემოციურ და ფსიქიკურ წონასწორობას.
ნაბიჯი 5
აკონტროლეთ თქვენი დიეტა. შეგიძლიათ მიირთვათ ნებისმიერი ნატურალური პროდუქტი, მაგრამ შეზღუდული რაოდენობით. მაგალითად, ყოველდღე არ უნდა მიირთვათ ტკბილეული და საკონდიტრო ნაწარმი. დალიეთ მეტი სუფთა მინერალური ან ბუნებრივი წყალი. თქვენი ფიგურის შესანარჩუნებლად საღამოს ნუ მიირთმევთ ცხიმიან, ტკბილ და სხვა მაღალკალორიულ საკვებს, უმჯობესია შეცვალოთ იგი ბუნებრივი წვენით, ხილით, ბოსტნეულით, მცენარეული ან მწვანე ჩაით შაქრის გარეშე.
