ცხიმის ადგილობრივი შემცირება, ანუ ცხიმის "მკაფიოდ შემცირება", არის მარკეტინგის ჭკვიანი ხრიკი, რომელსაც ხშირად იყენებენ არაკეთილსინდისიერი ფიტნესის მოვაჭრეები, რომ გაყიდონ ჰაერი. რეკლამის საწინააღმდეგოდ, ცხიმის ადგილობრივი დაწვა შეუძლებელია. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ვარჯიში ცხიმის დასაწვავად მხოლოდ სასურველ არეში (მაგალითად, წელის არეში). ცხიმის დაწვა შესაძლებელია მხოლოდ მთელ სხეულზე ერთდროულად. ამ პროცესის სიჩქარე დამოკიდებულია გენეტიკაზე, სქესზე (ჰორმონებზე), ასაკზე. მუცლის კუნთებზე ნებისმიერი ვარჯიში მხოლოდ გაწვრთნის მათ ფიზიკურ თვისებებს და არ დაწვავს ცხიმის ფენას მათ ზემოთ. ამიტომ, რამდენი ტყუილის ბრუნვაც არ უნდა გააკეთოთ, ამის გამო წელის არეში ნაკლები ცხიმი იქნება.
ჩვენს სხეულში არსებული ცხიმი ინახება ცხიმოვან უჯრედებში, როგორც ტრიგლიცერიდი. ეს არის ჩვენი ენერგეტიკული რეზერვი საგანგებო სიტუაციებისთვის, რომელიც ბუნებამ მოიფიქრა. და როდესაც საჭიროა ცხიმის მოხმარება (საჭიროა ენერგია, ჰორმონების ნედლეული და ა.შ.), მაშინ ტრიგლენირიდი პირველ რიგში უნდა დაიყოს უფრო მცირე ფრაგმენტებად: ცხიმოვანი მჟავები და გლიცერინი. სინამდვილეში, ამას ლიპოლიზს ან ცხიმის წვას უწოდებენ. გლიცერინი და ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც წარმოიქმნება ლიპოლიზის შედეგად, ტოვებენ უჯრედს და შედიან სისხლში, რაც ამ ნივთიერებებს ტრანსპორტირებს გამოყენების ადგილზე.
უჯრედში ლიპოლიზის (ცხიმის დაშლა) დაწყების ბრძანებას იძლევა შესაბამისი ჰორმონი, რომელიც სისხლში გადადის. ამ ჰორმონების რაოდენობა ბევრია და თითოეული იწყებს გამოყოფას, კონკრეტული სიტუაციიდან გამომდინარე. როდესაც საფრთხე ემუქრება, ეს ადრენალინია. თუ მშიერი ხართ და თქვენს სხეულში შაქრის დაბალი დონეა, მაშინ ჰორმონი გლუკაგონი. თუ მშიერი ხართ და მძიმე ფიზიკური ან ფსიქიკური სტრესი გაქვთ, კორტიზოლი. ზრდის ჰორმონი - სომატროტროპინი მიიღება ღამით, რათა უზრუნველყოს მშენებლობისა და ენერგეტიკული პროცესები.
ყველა ამ ჰორმონს შეუძლია მიიღოს ცხიმის დაშლის ბრძანება (ლიპოლიზი). მაგრამ ეს ჩვენთვის სულაც არ არის მნიშვნელოვანი. ჩვენთვის მნიშვნელოვანია, რომ ყველა ჰორმონი ნებისმიერ შემთხვევაში თანაბრად ვრცელდება სისხლის მეშვეობით. თქვენ არ შეგიძლიათ აიძულოთ ჰორმონის ცირკულაცია ნებისმიერ ერთ ადგილას (მაგალითად, მუცლის არეში). ეს შეუძლებელია! თუ შესაბამისი ჰორმონი წარმოიქმნება, მაშინ ის ურთიერთქმედებს სხეულის ყველა ცხიმოვან უჯრედთან.
ეს არის სამეცნიერო ახსნა, თუ რატომ არ შეგიძლიათ წვა მკაცრად წელის არეში, მისი სხვაგან სხვაობის შემცირების გარეშე. ცხიმის წვის ჰორმონები ყოველთვის ურთიერთქმედებენ თქვენს სხეულთან, მაგრამ განსხვავებული ეფექტით! ცხიმი ყველა ადგილას თანაბრად არ გაქრება. სადღაც უფრო სწრაფად, მაგრამ სადღაც ძალიან ნელა. ეს გამოწვეულია კაპილარიზაციით და კუნთებში საჭირო რეცეპტორების რაოდენობით.
ევოლუციამ უზრუნველყო ცხიმის (მუცელი, დუნდულოები, ბარძაყები) შესანახად არაერთი „მოსახერხებელი“ადგილი, სადაც ისინი უფრო აქტიურად ინახება და ინახება. მეორეს მხრივ, არის მთელი რიგი ადგილები, სადაც ცხიმის შენახვა არ არის მოსახერხებელი, ამიტომ იგი იქ ცუდად ინახება (მაჯები, ტერფები, ხბოები და ა.შ.) და პირველი იწვის. წესი აქ ძალიან მარტივია: რაც უფრო ნაკლები ცხიმია კონკრეტულ ადგილზე, მით უფრო სწრაფად იწვის იგი იქ და მით უფრო ცუდად ილექება. რაც უფრო მეტი ცხიმია კონკრეტულ ადგილზე, მით უფრო რთულია და ნელა იშლება იქ.
კიდევ ერთი მომენტი. ლიპოლიზი ან ცხიმის დაშლა არ არის მისი მოშორების გარანტია. უბრალოდ, გატეხილი ცხიმი, უხეშად რომ ვთქვათ, მოხვდება სისხლში და იქ მოძრაობს მოსახერხებელი ფორმით, მაგალითად, ენერგიად გამოსაყენებლად. თუ არ იყენებთ მას (არ დაწვათ ვარჯიშისთვის ან დიეტის შედეგად), მაშინ ცოტა ხნის შემდეგ ის ცხიმოვან უჯრედში დაბრუნდება.
მსურს გავფანტო კიდევ ერთი ძალიან პოპულარული მითი ცხიმის მექანიკური და თერმული წვის შესახებ. ჩვენ ვსაუბრობთ წონის დაკლებაზე სხვადასხვა სახის მასაჟებით (ანტიცელულიტური, ცხიმის წვა და ა.შ.), საუნები, აბაზანები, ყველანაირი ვიბრატორი ცხიმის შერყევისთვის, სპეციალური ქამრები წონის დასაკლებად და სხვა ობსკურანტიზმი.ცხიმის დაშლა არსებითად ნორმალური ქიმიური რეაქციაა (ტრიგლიცერიდების დაშლა ცხიმოვან მჟავებად). აქედან შეიძლება დავასკვნათ, რომ ცხიმის უჯრედისგან არ შეიძლება "მდნარი" ან "გამოწურვა" სხეულში ცხიმი. და მრავალფეროვან პროცედურას, როგორიცაა მასაჟი, აბაზანა, საუნა და სხვა რამ, შეიძლება გადაჭრას ერთადერთი პრობლემა - გაააქტიუროთ სისხლის ცხიმოვანი გადინება თქვენს ცხიმოვან ქსოვილებში, გააუმჯობესოთ კუნთებში სისხლის მიმოქცევა. რა თქმა უნდა, რაც უფრო აქტიურია სისხლის მიწოდება, მით უფრო მეტი საჭირო ჰორმონები მიიღებს თქვენს ცხიმოვან უჯრედებს. მაგრამ ეს მხოლოდ სატრანსპორტო მარშრუტების გაუმჯობესებაა და მეტი არაფერი. სწორი კვების ჩვევებისა და კომპეტენტური ვარჯიშის გარეშე, ცხიმი დარჩება ადგილზე, მიუხედავად ყველა ხრიკისა.
