ბევრი ქალი გვერდს უვლის სპორტდარბაზებს იმის შიშით, რომ ძალისმიერი ვარჯიში მათ მამაკაცურ არსებად გადააქცევს გადაჭარბებული კუნთებით. ექსპერტები თანხმდებიან, რომ ძალისმიერი ვარჯიში არ აზიანებს ქალის სხეულს. ისინი არა მხოლოდ ხელს უწყობენ ჭარბი წონის პრობლემების სწრაფად მოგვარებას, არამედ სასარგებლო გავლენას ახდენენ ქალის ჯანმრთელობაზე.
ვიღაცას აბნევს ბოდიბილდერი ქალების ფოტომასალა, რომლებიც გარეგნულად დატუმბულ მამაკაცებს ჰგვანან. ჰიპერტროფიული კუნთები, როგორც წესი, იზრდებიან ანაბოლური სტეროიდების მიღებით და საერთო არაფერი აქვთ საერთო ძალისმიერ ვარჯიშებთან. ქალურობას მოკლებული ასეთი ფიგურები უამრავი პროფესიონალია.
ყოვლისმომცველი სპორტული ტანვარჯიშის პროგრამა ქალებს ახალგაზრდობისა და ჯანმრთელობის სიხარულს ანიჭებს. სავარჯიშოები dumbbells და barbell კომბინირებული ვარჯიშებით ტრენაჟორებზე საშუალებას გაძლევთ მოშორდეთ ზედმეტი კილოგრამებისგან უმოკლეს დროში, შეცვალოთ ფიგურა, გახადოთ ფეხები და მსუბუქი სიარული.
ძალის სავარჯიშოების დროს დატვირთვა ხდება თანდათანობით, ვარჯიშის პირველ თვეებში, ჰანტელების წონა არ აღემატება 1-2 კილოგრამს. ამ დროის განმავლობაში სხეული ახერხებს ადაპტაციას, მომავალში მისი მოქმედებებისადმი მარტივია და ნდობა. რეკომენდებულია კვირაში მინიმუმ ორჯერ და არა უმეტეს ოთხჯერ ვარჯიში, რაც დამოკიდებულია სხეულის ზოგადი ფიტნესისა და კეთილდღეობის გათვალისწინებით.
სავარჯიშო დარბაზში, ტრენერი-ინსტრუქტორი თითოეულ ქალს შესთავაზებს სასწავლო პროგრამას, რომელიც შეესაბამება მის სხეულის ტიპს. ასევე აუცილებელია სამედიცინო კონსულტაცია სპორტულ ცენტრში დარეგისტრირებამდე.
