იდეალური სხეული არის ის, რაზეც ბევრი გოგონა ოცნებობს მოზარდიდან, ვინაიდან ეს არის იდეალური ფიგურა და მისი შესანიშნავი პარამეტრები, რომლებიც მათ აძლევს ადგილს მშვენიერ და მიმზიდველ კატეგორიაში. ინდივიდუალური საზოგადოებებისა და ცივილიზაციებისათვის სხეულის იდეალური კოეფიციენტები განსხვავებულია. ყველა გოგონას შეუძლია ააშენოს ლამაზი სხეული, მაგრამ თქვენ ის ძალიან უნდა გინდოდეთ და დაიცვას მარტივი რჩევები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
შეეცადეთ ყურადღება გაამახვილოთ თქვენს სასურველ მიზანზე და ფიქრებზე, თუ როგორ გახადოთ თქვენი სხეული ლამაზი. რაიმე ზომების მიღებამდე დაფიქრდით და გაიგეთ, რისი მიღება გსურთ კონკრეტულად.
ნაბიჯი 2
ნუ დაუყოვნებლივ გაიარეთ შემდეგი მოდური დიეტა, რომელსაც ინტერნეტში ან ჟურნალში ნახავთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ლამაზ სხეულს შესანიშნავი ჯანმრთელობაც უნდა ჰქონდეს. ყველა დიეტა არ არის სრულყოფილი თქვენთვის.
ნაბიჯი 3
კარგად უნდა იკვებოთ და თავი არ შიმშილოთ. სწორი კვება არის საშუალო ყოველდღიური საკვების მიღება (მინიმუმ 1200 კკალ), რომელიც მდიდარია აუცილებელი ვიტამინებით, ცილებითა და ცხიმებით. უარი თქვით ტკბილეულზე, ფქვილის პროდუქტებზე, ცხიმიან და შებოლილ საკვებზე, ალკოჰოლურ სასმელებზე. თქვენი დიეტადან მარილი ამოიღეთ, რადგან სხეულში სითხის დაგროვება ანელებს მეტაბოლურ პროცესებს. მიირთვით ბუნებრივი ბოჭკოთი მდიდარი საკვები, რომელიც ადვილად და სწრაფად შეიწოვება. უპირატესობა მიანიჭეთ ხილს, ბოსტნეულს და რძის პროდუქტებს.
ნაბიჯი 4
მიიღეთ დამატებითი მულტივიტამინური კომპლექსები. ესაუბრეთ თქვენს ექიმს და ის გამოგიწერთ თქვენთვის საჭირო მედიკამენტებს.
ნაბიჯი 5
ორგანიზმის ჯანმრთელობის შენარჩუნების მნიშვნელოვანი, აუცილებელი ფაქტორია წყალი და მისი რეგულარული გამოყენება. ეს გავლენას ახდენს ცხიმების წვაზე, ასუფთავებს სხეულს დაგროვილი ტოქსინებისგან, გამორიცხავს ცელულიტს და შეშუპებას.
ნაბიჯი 6
რაც უფრო მეტად იმოძრავებთ, თავს ჯანმრთელად, ლამაზად და თავდაჯერებულად იგრძნობთ. რეგულარულად გააკეთეთ სხვადასხვა სახის ფიზიკური დატვირთვები. შეეცადეთ დაიცვათ რეჟიმი და ივარჯიშოთ ყოველ დილით. ის შეიძლება შედგებოდეს ნაზი გახურების, კისრის, მკერდის, მუცლის, დუნდულოებსა და ფეხის ვარჯიშებისგან.
ნაბიჯი 7
დაკავდით თქვენთვის სასურველი სპორტით. ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ ისიამოვნოთ იმით, რასაც აკეთებთ. გახსოვდეთ, რომ კლასში მნიშვნელოვანია კანონზომიერება და მოტივაცია. თუ ფიტნეს კლუბში ვარჯიშის შესაძლებლობა არ გაქვთ, ინტერნეტში შეგიძლიათ იპოვოთ შესაფერისი ვიდეო და თავად გააკეთოთ მასში შეთავაზებული სავარჯიშო კომპლექსები.
ნაბიჯი 8
ყოველთვის საკმარისი ძილი. დაიძინეთ მინიმუმ რვა საათი დღეში. ძილის დროს სხეული აღდგება, ისვენებს და წვავს კალორიებს.
ნაბიჯი 9
არ დაანებოთ მასაჟი. რბილ ქსოვილებზე მისი ეფექტის წყალობით ხდება ცხიმის დაშლის პროცესი.
