კარდიო კიკბოქსი არის სპორტი, რომელიც წარმოადგენს ერთი შეხედვით შეუთავსებელ დისციპლინებს, როგორიცაა კიკბოქსი, აერობიკა და ცეკვა. თქვენი დარტყმების და დარტყმების თანმიმდევრობით შერწყმით, თქვენ ახირებული ცეკვა მიიღებთ. პაუზისთვის ადგილი აღარ არის, ამიტომ მოემზადეთ ინტენსიური აქტივობისთვის.
ცეკვის დროა. კარდიო კიკბოქსინგის გაკეთებისას, მუშტებს ჰაერში ისვრის. თუ სპორტულ აღჭურვილობასთან, თათებთან, ფარებთან, ჩანთებსა და ბალიშებთან მუშაობისას წინააღმდეგობას გაუწევთ, ახლა თქვენ თვითონ მოგიწევთ საჭირო წინააღმდეგობის შექმნა. უმიზნოდ დარტყმას "არსად" არ შეუძლია დააზიანოს თქვენი მხარი, იდაყვი ან ზურგის ქვედა წილი, ამიტომ უმიზნოდ დაუმიზნეთ. ამისათვის შეეცადეთ წარმოიდგინოთ, რომ ურტყამთ ტომარას, რომელიც ზემოქმედების გზაზე დგება, ხელს შეუშლის იდაყვის ან მუხლის სახსრის სრულ გაფართოებას და, შესაბამისად, შეამცირებს დაზიანების რისკს, ამიტომ აკონტროლეთ თქვენი ყველა ასორტიმენტი. მოქმედებები.
ნუ დაივიწყებთ ასევე "გასაოცარ" ადგილებს და წარმოსახვითი მოწინააღმდეგის სხეულზე დარტყმების გამოყენების სასურველ წერტილებს. ყოველივე ამის შემდეგ, არ არის საჭირო პირდაპირი დარტყმა თავში, თუნდაც ეს წარმოსახვითი მოწინააღმდეგის თავი იყოს. ჯერ ერთი, იმიტომ რომ დაკარგავ ძალას და მეორეც, ეს დარტყმა უფრო ეფექტური იქნება, თუ მუცელზე წაისვა.
ოდესმე გქონიათ ზურგის პრობლემები? მერწმუნეთ, ეს ხუმრობა არ არის! მაგრამ მათი თავიდან აცილება შეგიძლიათ, თუ დაიცავთ შემდეგ წესებს: არ დაარტყათ მაღალ დონეზე, თუ ამისათვის აბსოლუტურად მზად არ ხართ; უყურეთ როგორ ურტყამთ ფეხებს და დააწყვეთ ზუსტად მოჩვენებით მიზანზე; არ გამოიყენოთ დაუდევარი ან შემთხვევითი საჰაერო დარტყმები; არ გააკეთოთ ინერციული მოძრაობები. თუ გრძნობთ დისკომფორტს, გაცილებით ნაკლებ ტკივილს, დაუყოვნებლივ გააჩერეთ და მშვიდად იარეთ, სანამ მზად არ იქნებით ვარჯიშის გასაგრძელებლად. თქვენი თავის ზევით დარტყმა შეიძლება დააზიანოს, დაჭიმოს ან დააზიანოს თქვენი კუნთები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მშვენივრად ივარჯიშოთ მაღალ დონეზე დარტყმით.
