Tai chi არის ჩინეთის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებელი ტანვარჯიში, რომელიც ყოველწლიურად უფრო და უფრო პოპულარული ხდება. მიუხედავად იმისა, რომ იგი ემყარება საბრძოლო ტექნიკას, ტაი ჩი მიზნად ისახავს სიმშვიდის, მოდუნების და მოქნილობის ვარჯიშს. ეს ხელს უწყობს სხეულთან კონტაქტის დამყარებას, ენერგიის მართვას, ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას.
ტაი ჩი ჩუანის ისტორია
ტაი ჩი ჩუანი ამ ხელოვნების სრული სახელია. ტექნიკა ჩინეთში მრავალი საუკუნის წინ გაჩნდა. თავდაპირველად, ასე ერქვა საბრძოლო ხელოვნებას, რომელიც ადამიანის შინაგან რესურსებს იყენებდა. ლეგენდის თანახმად, მისი დამფუძნებელი გახდა ტაოელი ბერი, რომელიც თვალს ადევნებდა ამწესა და გველს შორის ბრძოლას. აქედან მოდიოდა ტაი ჩისთვის დამახასიათებელი გლუვი და ამავდროულად ზუსტი მოძრაობები.
მე -20 საუკუნემდე ტაი-ჩის ხელოვნება მხოლოდ ოჯახში გადადიოდა.
ტაი ჩი - ჰარმონიის გზა
დღეს ტაი ჩის ტექნიკა გარკვეულწილად შეიცვალა და საბრძოლო ხელოვნებისა და ტანვარჯიშის ჰარმონიულ კომბინაციას დაემსგავსა. მისი მიზანია ყველაფერში ჰარმონიის მიღწევა: მოძრაობაში, გრძნობების გამოხატვა, კომუნიკაცია და, რა თქმა უნდა, ფიზიკური ჯანმრთელობა. ტაი ჩი ასწავლის, პირველ რიგში, ბალანსის მიღწევას. პირველი - ფიზიკურ სიბრტყეში, როდესაც მოსწავლე ისწავლის ყველა მისი მოძრაობის კოორდინაციას და ამავდროულად სწორად სუნთქავს. შემდეგ კი - სულში, რადგან ფიზიკური წონასწორობა ხელს უწყობს შინაგანი ჰარმონიის მიღწევას.
ტყუილად არ არის ტრადიციული ინი და იანგი ტაი ჩის სიმბოლოები.
ტაი ჩი ტანვარჯიშს ემყარება სინაზე, რომელსაც ჩინელები აცხადებენ, რომ შეუძლია უხეში ძალა გამოიმუშაოს საჭიროების შემთხვევაში. კუნთების ძალა მიიღწევა დატვირთვის სათანადო განაწილებით, მოდუნებით და სტრესით.
ტაი ჩის სარგებელი
ტაი ჩი ხელს უწყობს ნერვული სისტემის მოწესრიგებას, ამიტომ რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც დეპრესია აწუხებს ან სტრესულია. სპეციალური ვარჯიშები ხდის სხეულს უფრო მოქნილსა და ძლიერს, აძლიერებს სახსრებს და ხელს უშლის ოსტეოპოროზისა და ძვლის მოტეხილობებს. ტექნიკა სასარგებლო გავლენას ახდენს გულსისხლძარღვთა სისტემის მუშაობაზე, ხელს უწყობს არტერიული წნევის ნორმალიზებას და ეფექტურად აძლიერებს იმუნურ სისტემას. გარდა ამისა, ტაი ჩი ხელს უწყობს სარეაბილიტაციო პერიოდის მნიშვნელოვნად შემცირებას სხვადასხვა დაზიანებისა და დაავადებების შემდეგ.
პრაქტიკულად არ არსებობს უკუჩვენებები ტაი-ჩიკის პრაქტიკაში, რადგან ეს ჩინური ტანვარჯიში საშუალებას გაძლევთ თავიდან აიცილოთ გადაჭარბებული ძაბვა. მიუხედავად tai chi– სთვის დამახასიათებელი მოძრაობების მოჩვენებითი სიმარტივისა, ის ყველა კუნთს ააქტიურებს, სწორად ანაწილებს მათ დატვირთვას. ამიტომ სხეული ვარჯიშის შემდეგ უფრო ტონუსული და ძლიერი ხდება. გლუვი საცეკვაო მოძრაობები ხელს უწყობს 300 კკალ – მდე დაკლებას ერთ გაკვეთილზე. ამავდროულად, ტაი ჩი არ უნდა აგვერიოს ფიტნესში, რადგან ჩინური ტანვარჯიში მიზნად ისახავს განკურნებას და ჰარმონიას და არა წონის დაკლებას.
