ცილა არის ორგანული ნივთიერება, რომელიც ქმნის კუნთოვანი ქსოვილის საფუძველს. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ეს არის ცილა, რომელიც წარმოადგენს საკვებ საკვებ კომპონენტს. ბოდიბილდინგში ცილა გულისხმობს სპორტული კვების ფორმას, რომელიც შედგება კონცენტრირებული ცილისგან.
რისგან მზადდება პროტეინი
შრატის ცილა ყველაზე პოპულარული და ეფექტური ცილაა. ის სწრაფად შეიწოვება სხეულში და მომაკვდავი ვარჯიშის შემდეგ კუნთებს უზრუნველყოფს ცილის საჭირო რაოდენობით. ეს ცილა მიიღება ჩვეულებრივი რძისგან. უფრო მეტიც, შრატი სპეციალურად იზოლირებულია რძისგან, საიდანაც იქმნება შრატის ცილის ფხვნილი.
კაზეინის ცილა ხაჭოსგან მიიღება. ჩვეულებრივ ღამით მიიღება ისე, რომ ძილის დროს კუნთები გაჯერებულია ყველა საჭირო ელემენტით.
როგორც ხედავთ, ცილა სულაც არ არის ქიმია, არამედ კონცენტრირებული ფხვნილი, რომელიც მზადდება ჩვეულებრივი ჯანსაღი რძისგან.
ცილის უპირატესობები
უმეტესობა ფიქრობს ცილის შეძენაზე სავარჯიშო დარბაზში სიარულის შემდეგ. ცილების შემცველობა რეკომენდებულია არა მხოლოდ პროფესიონალი სპორტსმენებისთვის, არამედ სამოყვარულო სპორტსმენებისთვისაც.
ფაქტია, რომ ამ ტიპის სპორტული კვება ხელს უწყობს სპორტსმენს იდეალური ფიგურის შექმნაში, ის აუმჯობესებს სხეულის რეაქციებს უჯრედულ და ჰორმონალურ დონეზე.
ვარჯიშის შემდეგ ცილის შაკის დალევა თქვენს კუნთებს პროტეინის მაღალ დოზას მისცემს. ამის სამადლობლად, ისინი ბევრად უფრო სწრაფად დაიწყებენ ზრდას.
ამ ყველაფრის გარდა, კონცენტრირებული ცილა აუმჯობესებს სხეულის ზოგად მდგომარეობას და აძლიერებს ძვლებს, გულს და სისხლძარღვებს. საკმაოდ ხშირად, პროტეინს იყენებენ გაშრობის დროს, როდესაც სპორტსმენის მიზანია სხეულის ცხიმის შემცირება, ხოლო კარგი შემსუბუქება. ცილის დიეტური თვისებების გამო, მას ასევე იყენებენ ქალები ფიტნესში.
ბევრი სპორტსმენი მოიხმარს ცილის კონცენტრატს ვარჯიშის შემდგომი აღსადგენად.
ცილის მიღება თუ ვარჯიშობთ ნამდვილად ღირს. ამ ტიპის ცილა ძალიან სასარგებლოა, მისი ერთადერთი მინუსი არის ფასი. მაგრამ, თუ არსებობს შესაძლებლობა, არ ღირს ჯანმრთელობისა და სილამაზის დაზოგვა.
გახსოვდეთ, რომ ძალიან ბევრმა ცილებმა შეიძლება დააზიანოს თქვენი სხეული. პროტეინი ნიშნავს არა მხოლოდ სპორტულ კვებას, არამედ რეგულარულ საკვებს (ხორცი, თევზი, კვერცხი და ა.შ.). იმისათვის, რომ არ გადატვირთოთ ღვიძლი, მიიღეთ არაუმეტეს 2 გრამი ცილა დღეში 1 კილოგრამ წონაზე.
მხოლოდ ადამიანები, რომლებსაც აქვთ ინდივიდუალური შეუწყნარებლობა მისი კომპონენტების მიმართ, შეუძლიათ მიიღონ ზიანი ცილისგან. მაგრამ ეს ხდება ძალიან იშვიათად და კონცენტრატის მოხსნის შემდეგ, სხეულის მთელი მდგომარეობა ნორმალიზდება და ალერგია უკვალოდ ქრება.
