ბევრი ადამიანი ჰპირდება საკუთარ თავს, რომ დაიწყებენ სპორტს ან უბრალოდ დაიწყებენ ვარჯიშებს ყოველ დილით. ეს ჩვეულებრივ ხდება ახალი წლის ღამეს! როგორც წესი, ასეთი დაპირებები არ არის დაცული. რატომ? რადგან არ არსებობს მკაფიოდ შემუშავებული გეგმა იმის შესახებ, თუ როგორ უნდა შესრულდეს თქვენი დაპირება.
ვარჯიშის დასაწყებად უმარტივესი გზაა პატარა, ფაქტიურად მცირე. პირველივე პირველი ნაბიჯიდან.
თითოეულ ჩვენგანს აქვს ყოველდღიური დილის რიტუალი: ეს არის იმ საგნების თანმიმდევრობა, რასაც დილით ვართ შეჩვეული, რომელთა გარეშეც თითქმის ყოველთვის არასასიამოვნოდ ვგრძნობთ თავს. მაგალითად: მაღვიძარა 3-ჯერ, გაიღვიძეთ, გაიხედეთ ფანჯრიდან, გაიჭიმეთ, გაიხეხეთ კბილები, შხაპი, თეთრეული, ყავა, უყურეთ ტელეფონს, ბრწყინავს ფეხსაცმელი, ისევ ტანსაცმელი, დატოვეთ სახლი. შენ გგავს? Შესაძლოა.
რა უნდა გაკეთდეს? უბრალოდ ჩასვით ერთი ან ორი მარტივი ფიზიკური ვარჯიში ერთ დღეს ამ სიაში, რაც თქვენთვის ძალიან მარტივია, რაც შეიძლება გიყვარდეთ კიდეც. მაგალითად, ზურგის დახვევა სხვადასხვა მიმართულებით (ეს ლამაზია და გაჭიმვის მსგავსია!) ან თქვენი თავის ბრუნვა.
თქვენთვის მარტივი და სასიამოვნო ვარჯიშები არ იწვევს უარყოფას და არ საჭიროებს სერიოზულ ფიზიკურ ძალისხმევას პირადად თქვენგან. ფაქტიურად 1-1,5 წუთი 1-2 ვარჯიშისთვის. ზურგი დამახინეს, კისერი მომიჭიმეს. და გაჩერდი! დასაწყისისთვის საკმარისია. ჩადეთ ეს "კისრის და უკანა წუთის" შხაპის შემდეგ დაუყოვნებლივ და სადმე ყავასთან (როგორც ვარიანტი!). მერწმუნეთ, ეს არ არის რთული და მარტივი!
წინააღმდეგ შემთხვევაში, არაფერი შეცვალოთ. ყველაფერი მაინც შენი ჩვეულებრივი დილაა. მხოლოდ 1, 5 წუთი დაემატა კისერზე (ზურგზე).
ასე რომ, იმოქმედე მეორე დღეს, უბრალოდ არ დაივიწყოთ "ჩასმა".
მერწმუნეთ, 5-7 დღეში დაიწყებთ კისრის ამ გახურების საჭიროების შეგრძნებას და მისი არარსებობის შემთხვევაში. უფრო მეტიც, თქვენ გინდათ გააფართოვოთ თქვენი გახურება და გაგიჩნდეთ სურვილი გაზარდოთ ვარჯიშების რაოდენობა! ამ ეტაპზე უბრალოდ თანდათან გააფართოვეთ სავარჯიშოების სია: მკლავებზე, მხრებზე, მენჯზე და ა.შ. დაუთმეთ დრო, ისიამოვნეთ.
ეს ასე მუშაობს. დედააზრი: თქვენ აკეთებთ ვარჯიშებს ყოველ დილით და გსურთ ამის გაკეთება!
