კორპორატიული ღონისძიებების სერია, მეგობრებთან და ნათესავებთან შეხვედრები არ გადის ფიგურისთვის კვალის დატოვების გარეშე. თითოეულ შეხვედრას თან ახლავს უხვი და ხანგრძლივი ქეიფი, ალკოჰოლური სასმელების გადაჭარბებული მოხმარება, მაღალკალორიული დელიკატესებისა და ტკბილეულის მიღება. არდადეგები ნამდვილი გამოცდაა ორგანიზმისთვის და ძალიან ხშირად ზედმეტი კილოგრამები ჩნდება მათ შემდეგ. ფორმაში დაბრუნება და ორიოდე ფუნტი გადაყრა ძალიან მარტივია, ამისათვის უნდა გაითვალისწინოთ მარტივი რჩევები.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ნუ გაკიცხავთ და ნუ დაადანაშაულებთ საკუთარ თავს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის მომატებაში. გახსოვდეთ, რომ სინდისის ცარიელი სინანული ვერ ასწორებს სიტუაციას; ეს მხოლოდ განწყობას დაანგრევს. შეინარჩუნეთ გუნება და კარგი განწყობა, რადგან უფრო ადვილია ამ ზედმეტი კილოგრამების დაკარგვა, ხოლო მადა მნიშვნელოვნად შემცირდება. მიეცით საკუთარ თავს სერიოზული დამოკიდებულება და თავისუფლად შეაჩერეთ ბიზნესი.
ნაბიჯი 2
ყოველდღე, დილით საწოლიდან წამოდგომა, გააკეთეთ ვარჯიშები. ეს ხელს შეუწყობს ძილიანობის წინააღმდეგ ბრძოლას, აძლიერებს სხეულს და მატონიზირებს მთელი დღის განმავლობაში. დატენვას დღეში მინიმუმ ოცდაათი წუთი უნდა დასჭირდეს. Squat, ნახტომი, swing თქვენი მუცლის ღრუს, swing თქვენი ფეხები, twist ჰოოპ.
ნაბიჯი 3
ასწავლეთ დღეში მინიმუმ ორი ლიტრი წყლის დალევა. ეს ხელს შეუწყობს თქვენს ორგანიზმში ალკოჰოლისა და ტოქსინების ნარჩენების მოცილებას, ასევე წყლის ბალანსის ნორმალიზებას. ყოველი ჭამის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა წყალი. ცოტა ხნით გამორიცხეთ ძლიერი ჩაის და ყავის გამოყენება. უპირატესობა მიანიჭეთ მცენარეულ ჩაის, წვენებს, ხილის სასმელებს.
ნაბიჯი 4
უარი თქვით ცხიმიან საკვებზე, ხორცზე, მაიონეზზე, კვერცხზე, ძეხვეულზე, ლორიზე, ყველზე. ჭამე მეტი ხილი და ბოსტნეულის ნედლეული. ტკბილეულისა და ტკბილეულის ნაცვლად მიირთვით თაფლი, გარგარის ჩირი, ქლიავი, ლეღვი, ქიშმიში. ისინი შეიცავს ყველა საჭირო ვიტამინსა და მინერალს, დიეტურ ბოჭკოს, რომელიც შესანიშნავად ასუფთავებს სხეულს.
ნაბიჯი 5
იარეთ სპორტით. ის არის შესანიშნავი ასისტენტი ზედმეტ კილოგრამებთან ბრძოლაში და დაკარგული ფორმის აღდგენა. დარეგისტრირდით იოგაზე, წადით აუზში, გაიქეცით დილით. ნუ დაიწყებთ სავარჯიშო დარბაზში უზარმაზარ ვარჯიშს და ნუ შეეცდებით ერთდროულად დაწვათ ყველა კალორია. ფრთხილად იყავით, რომ არ გადატვირთოთ საკუთარი თავი.
ნაბიჯი 6
გამოიყენეთ საუნა კვირაში რამდენჯერმე. ის შესანიშნავად ასტიმულირებს მეტაბოლურ პროცესებს, შლის ტოქსინებს და ხელს უწყობს უჯრედების გაახალგაზრდავებას. ორგანიზმში დაგროვილი მავნე ნივთიერებები სხეულს ორთქლებთან ერთად დატოვებს ოფლიანობის საშუალებით და ცხიმები დარბილდება და იხსნება.
