მშვენიერია, როდესაც ადამიანი მხიარული და ძალებით სავსეა. ერთ-ერთი მეთოდი, რომელიც გახდება ასეთი, არის სამედიცინო ჯანმრთელობის ტანვარჯიში. მისი ზოგიერთი კომპლექსის გაკეთება შესაძლებელია პირდაპირ საწოლში გაღვიძების შემდეგ. თქვენი ყელის სტიმულირებისთვის სავარჯიშოები უკეთესად გაუძლებთ რესპირატორულ დაავადებებს.
ზოგჯერ თქვენ არ გსურთ დილის ვარჯიშების გაკეთება იმის გამო, რომ სხეული ჯერ ბოლომდე არ გაიღვიძა, ამიტომ სხეულის ინტენსიური მოძრაობებისთვის ძალა არ არის. ტიბეტის ბრძენმა ბერებმა გამოიგონეს სავარჯიშოები, რომელთა გაკეთებაც საწოლში შეიძლება. იგი არ შეიცავს მოულოდნელ მოძრაობებს, ხელს უწყობს სხეულის მნიშვნელოვანი ფუნქციების სტიმულირებას, იმუნური სისტემის გაძლიერებას და კარგ ხასიათზე ადგას.
გაღვიძებისას, მიმოიხედე ფანჯრიდან, ფანჯრიდან (თუ საწოლიდან ასეთი ხედი იშლება), გაახარე ახალი დღე, რომელიც არ შეიძლება მშვენიერი იყოს. კარგ ხასიათზე დაიწყეთ ველნესი ვარჯიშების კეთება. მოაწყვეთ პალმები, ერთმანეთი 10 წამის განმავლობაში შეიზილეთ. თუ ისინი გახდებიან, მაშინ მშვენიერი ბიოფილდი გაქვთ. თბილი პალმებით მიუთითებს, რომ ის დასუსტებულია. თუ ისინი მაგარი და ნოტიოა, ეს არის იმის მიზეზი, რომ ვიფიქროთ სხეულის გაუმართაობაზე ენერგეტიკულ სფეროში. შემდგომი ვარჯიშები ხელს შეუწყობს ბიოფილდის ნორმალიზებას.
დაფარეთ თვალები თბილი პალმებით (ასეთის არსებობის შემთხვევაში), წამით მსუბუქად დააჭირეთ ხელები თვალის ბუშტებზე. ნახევარ წუთში ორივე თვალს 30 – ჯერ გაზაფხულის მოძრაობით შეეხო. ეს ვარჯიში დაგეხმარებათ მხედველობის განმტკიცებაში. ახლა თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ შემდეგზე, რომელიც გამიზნულია თქვენი სმენის გასაუმჯობესებლად.
უმჯობესია შეასრულოთ ისინი დილით ადრე - 6 საათამდე.
მოათავსეთ ხელები ყურებზე. თვალების მსგავსად გამოიყენეთ გაზაფხულის, მაგრამ ნაზი ზეწოლა. დაიწყეთ ყურების ზედა ნაწილიდან, თანდათანობით იმუშავეთ წილებზე. სტიმულირება მოახდინეთ მარცხენა საათის ისრის მიმართულებით, მარჯვენა ისრის საწინააღმდეგოდ. გამეორების სიჩქარე ასევე 30-ჯერ არის თითოეული ყურისთვის.
საწოლზე წოლა, ფეხები და ხელები ასწიეთ. გააკეთეთ 30 შაკი მათთან, ამის შემდეგ - იგივე რაოდენობის როტაცია. მარჯვენა მკლავი და ფეხი საათის ისრის საწინააღმდეგოდ და მარცხენა ფეხი და მკლავი საათის ისრის მიმართულებით. ეს მოძრაობები ხელს უწყობს კიდურებში სისხლის მიმოქცევის გაუმჯობესებას. წაუსვით ფეხები რამდენიმე კრემით, შემდეგ კი მუხლები და ფეხები ზევით.
ნაწლავების უკეთ მუშაობაში რომ დაეხმაროთ, მოშუშეთ მუცლის ღრუს ორგანოები, დაიდეთ მარჯვენა პალმა მუცელზე, მარცხენა კი - მასზე. გააკეთეთ მსუბუქი ვარცხნილობის ვარჯიშები საათის ისრის მიმართულებით, ნაბიჯით უკან დაიხიეთ ყველა მიმართულებით 5-7 სმ.
მოათავსეთ ორივე ხელის საჩვენებელი თითები ნესტოების ქვეშ. თითოეული მათგანის მიმართ გამოიყენეთ წნევა. ეს მოძრაობები ხელს შეუწყობს runny ცხვირის მოშორებას, სინუსიტის დამარცხებას და გაციების წინააღმდეგობას. ამ მხრივ, შეგვიძლია ვისაუბროთ კიდევ ერთ სავარჯიშოზე, თუმცა ის არ ეკუთვნის ტიბეტელი ბერების კომპლექსს, ეს არის იოგა. ეს ხელს შეუწყობს ყელის გაძლიერებას გაციების დროს. სათამაშო ვარჯიში განსაკუთრებით სასარგებლოა ბავშვებისთვის, ვისაც ეს ძალიან მოსწონს.
ბავშვი და ზრდასრული ადამიანი ერთმანეთის საპირისპიროდ იჯდეს ქუსლებზე, ზურგშექცევით. თითები უნდა გაიზარდოს, დაიძაბოს და თქვენს წინ განთავსდეს. ამავე დროს, მკლავები მოხრილი აქვს იდაყვამდე. ენა გაუშვით და შეეცადეთ გამოავლინოთ საშინელი ლომის ღრიალი, თითები ამ შემთხვევაში მხეცის ბრჭყალებია. შეეცადეთ ენა მაქსიმალურად გაასწოროთ და ნიკაპისკენ მიუთითოთ. ყოველდღიური ვარჯიში შეამცირებს სტენოკარდიის, მწვავე რესპირატორული ინფექციების და ყელის გაძლიერებას.
ეს ვარჯიში უნდა გაკეთდეს მხოლოდ დილით მხოლოდ ცარიელი კუჭის ქვეშ, ისე რომ არ გამოჩნდეს უკუქცევის რეფლექსი.
დასასრულს, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი წყალი და შეგიძლიათ დაიწყოთ ჯანმრთელობა ახალი მიღწევებისკენ.
