ჩახუტებული ბრტყელი მუცელი ყველა გოგოს ოცნებაა. ამასთან, ამისთვის საკმარისი არ არის მხოლოდ მუცლის ვარჯიშების გაკეთება კვირაში რამდენჯერმე, ამ საკითხში უფრო სრულყოფილი მიდგომაა საჭირო.
აუცილებელია
მხიარული განწყობა და მოთმინება
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყურადღება მიაქციეთ თქვენს საკვებს. დიეტადან ამოიღეთ ცხიმიანი ხორცი, შებოლილი ხორცი, რულონები და ნამცხვრები. თუ პურზე უარის თქმა რთულია, ჩაანაცვლეთ ჭვავის პურით ან დაჭერილი ქატოთი. მიირთვით ბევრი ბოსტნეული და ხილი - ბოჭკო, რომელსაც ისინი შეიცავს, ხელს შეუწყობს ნივთიერებათა ცვლის გაუმჯობესებას და ნაწლავების გაწმენდას. ბრტყელი მუცელი მხოლოდ მაშინ არის შესაძლებელი, როდესაც ზედმეტი შინაგანი ცხიმისგან გათავისუფლდებით.
ნაბიჯი 2
დალიეთ ბევრი წყალი. წყალი ჩვენი სხეულის ნამდვილი მკურნალია. ამდიდრებს ყველა უჯრედს ჟანგბადით, ის შლის ზედმეტ ტოქსინებს და ანახლებს ყველა ორგანოს, აუმჯობესებს მათ მუშაობას.
ნაბიჯი 3
ისუნთქე ჰაერი. გაისეირნეთ ნებისმიერ ამინდში. გაიქეცით, ხტებოდით, ითამაშეთ ბავშვებთან - ფიზიკური დატვირთვა ზრდის ჟანგბადის შეწოვას სისხლში, აუმჯობესებს ჩვენს ზოგად კეთილდღეობას და არ იძლევა ზედმეტი კილოგრამების შენახვას.
ნაბიჯი 4
იოგას დაკავება. გაჭიმვის სავარჯიშოების დიდი რაოდენობა არამარტო მოდუნებს მუცლის კუნთებს, არამედ თანდათან ამკვრივებს და აღადგენს მათ ტონუსს.
ნაბიჯი 5
ირონია ჰოოპ. ეს არის ძველი აპრობირებული გზა მუცლის კუნთების დასაბრუნებლად და ასევე გვერდების მოსაშორებლად.
ნაბიჯი 6
Სავარჯიშოები. და რა თქმა უნდა, არ დაივიწყოთ მუცლის კუნთების ყოველდღიური მუშაობის საჭიროება სხვადასხვა ვარჯიშებში. საკმარისია დღეში 10-12 წუთი - და თქვენი მუცელი სასიამოვნოდ გაგაოცებთ.
