მრავალ სპორტს შორის, ტანვარჯიში აღიარებულია, როგორც ყველაზე განვითარებადი, რაც ადამიანს უზრუნველყოფს მაღალი გამძლეობით, მოძრაობების შესანიშნავი კოორდინაციით, მეტაბოლური პროცესების გააქტიურებით და ნერვული სისტემის გაუმჯობესებით. სისტემატური ტანვარჯიშის საშუალებით იქმნება სწორი პოზა და სხეული იწმინდება ტოქსინებისა და ტოქსინებისგან.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ზოგი მშობელი ბავშვობიდან აგზავნის შვილებს ტანვარჯიშზე, რადგან ეს მათ საშუალებას აძლევს მაქსიმალურად გაზარდონ ფიზიკური შესაძლებლობები და ინდივიდუალური სავარჯიშოების დახმარებით ავარჯიშონ კუნთები. როდესაც ბავშვი მათ ადვილად უმკლავდება, ტრენერები ართულებენ კომპლექსს კუნთების გაძლიერებულ რეჟიმში დატვირთვით. ტანვარჯიშის მთავარი მოთხოვნაა სისტემური ვარჯიშები, რის შედეგადაც კუნთები ძლიერდება, ფილტვების მოცულობა იზრდება, არასწორი პოზა და სხეულის სხვა დეფექტები გამოსწორდება.
ნაბიჯი 2
ტანვარჯიშის უნიკალურობა იმაშიც მდგომარეობს იმაში, რომ მისი პრაქტიკა ნებისმიერ ასაკში და ადგილზეა, მრავალფეროვანი ტრენაჟორების გამოყენების გარეშე. გარდა ამისა, ეს ხელს უწყობს დისციპლინას და თქვენი სხეულის სრულყოფილად კონტროლის შესაძლებლობას, ასევე ჯანმრთელ სახსრებსა და სხეულის გაახალგაზრდავებას. ადამიანი, რომელიც რეგულარულად ახორციელებს ტანვარჯიშს, არ ექვემდებარება დეპრესიას და პრაქტიკულად არ ავადდება, ვინაიდან მისი სხეული მაქსიმალურად არის ადაპტირებული სხვადასხვა გარე გავლენაზე.
ნაბიჯი 3
ტანვარჯიშის ტრენინგის სრული სარგებელის მისაღებად, თქვენ უნდა შეავსოთ იგი ერთდროულად გაჭიმვის და დასვენების ვარჯიშებით. აუცილებელია ტანვარჯიშის შევსება წყლის პროცედურებით ან ცივი ჩამონგრევით, რაც მოამზადებს გემებს, ფიზიკური დატვირთვის დროს ბუნებრივი გაფართოების შემდეგ მათ შევიწროებას. თქვენ ასევე უნდა დააკვირდეთ პულსისა და არტერიული წნევის მაჩვენებლებს, რათა არ გადააჭარბოთ მას და არ მიაყენოთ ზიანი საკუთარ თავს.
ნაბიჯი 4
დღეს ტანვარჯიშის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული სახეობაა აერობიკა (რიტმული ტანვარჯიში), რომელიც ავლენს თითოეული ადამიანის ორგანიზმისთვის დამახასიათებელ უნიკალურ საქმიანობის პროგრამას. ტანვარჯიშის აერობიკის დახმარებით შეგიძლიათ სწრაფად და ეფექტურად აღადგინოთ სხეულის აბსოლუტურად ყველა კუნთის ინდივიდუალური ტონის ბუნებრივი დონე. ასევე, ტანვარჯიშის სავარჯიშოები შესანიშნავად ავსებს ველოსიპედს, დილით სირბილს და სხეულის გამაგრებას - ამასთან, ამ ფიზიკურმა აქტივობებმა არ უნდა შეცვალონ ერთმანეთი, არამედ შესრულდეს დოზირებული პარალელური რეჟიმში.
