სტაციონარული ველოსიპედით ვარჯიში შესანიშნავი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სურს თავი შეინარჩუნოს კარგ ფორმაში. ამ სიმულატორის საშუალებით შეგიძლიათ მოიშოროთ საძულველი ფუნტი, დატუმბოთ ქვედა სხეულის კუნთები, გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა და კიდევ შეამციროთ სისხლში ქოლესტერინის დონე.
კარდიო დატვირთვა
სტაციონარული ველოსიპედით რეგულარული ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიიღოთ ინტენსიური კარდიო დატვირთვა სხეულის მთელ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე. ფაქტია, რომ ასეთი ვარჯიშის დროს, ჩვენი გული იძულებულია უფრო სწრაფად სცემა, რათა უზრუნველყოს ჟანგბადის დროული მიწოდება ყველა ორგანოსა და ქსოვილში. ექსპერტებმა ჩაატარეს კვლევა და დაამტკიცეს, რომ დროთა განმავლობაში გული ეგუება სტრესს და მარცხენა პარკუჭის კედლები მნიშვნელოვნად იზრდება ზომით. პროფესიონალ ველოსიპედისტებში მას 40% -ით მეტი სისხლი შეუძლია, ვიდრე ჩვეულებრივი ადამიანის გულს. გარდა ამისა, აქტიური პედალის დროს, ძირითადი დატვირთვა ეცემა ფეხის კუნთებს, რითაც უზრუნველყოფს ამ მიდამოში სისხლის კარგ მიმოქცევას. ეს პროცესი იწვევს "სისხლძარღვთა ტანვარჯიშს" და ხელს უშლის ვარიკოზული ვენებით და სისხლძარღვთა ქსელით გამოწვეულ დაავადებებს.
გასახდომი
სავარჯიშო ველოსიპედის გამოყენება წონის დაკლების მიზნით, ჩვეულებრივ, საკმაოდ სწრაფ შედეგს იძლევა. ერთი საათის განმავლობაში, მას შეუძლია დაწვა 300-დან 800 კკალ-მდე. კილოკალორიების რაოდენობა, რომელსაც თქვენი სხეული გამოიყენებს, დამოკიდებულია მის ინდივიდუალურ მახასიათებლებზე და ვარჯიშის დონის ინტენსივობაზე. თანამედროვე სავარჯიშო ველოსიპედი საშუალებას გაძლევთ შეარჩიოთ ვარჯიშის სასურველი დონე, თქვენი ფიზიკური მომზადებიდან გამომდინარე, და ასევე გაქვთ ჩამონტაჟებული კილოკალორიის მოხმარების მრიცხველი. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს მხოლოდ პროგრამაა და ის უბრალოდ გვიჩვენებს საშუალო რიცხვებს. თუ თქვენ აპირებთ ვარჯიშს სახლში სტაციონარული ველოსიპედით, მოდელის არჩევისას ყურადღება მიაქციეთ დატვირთვის ხარისხის შეცვლის შესაძლებლობას. თუ თანხები იძლევა, აირჩიეთ სავარჯიშო ველოსიპედი ელექტრომაგნიტური სისტემით. ასეთ მოდელებს აქვთ ჩამონტაჟებული ფუნქციური კომპიუტერი, რომელსაც ავტომატურად შეუძლია შეცვალოს დატვირთვის დონე მითითებული სასწავლო პროგრამის შესაბამისად. თუ გსურთ წონის დაკლება რაც შეიძლება სწრაფად, შეარჩიეთ დატვირთვა ყველაზე მაღალი წინააღმდეგობის გაწევით, რომელსაც გაუძლებთ. ნუ დაგავიწყდებათ, რომ ყურადღება მიაქციეთ მაქსიმალურ წონის ინდიკატორს, რომელსაც მანქანა გაუძლებს.
კუნთების დატვირთვა
როდესაც ვარჯიშობთ სტაციონარულ ველოსიპედზე, თქვენი სხეული იღებს დატვირთვას ფეხების, თეძოების, დუნდულოებისა და წელის ყველა კუნთზე. მთავარ დატვირთვას იღებენ გასტროკნემიუსის კუნთები, ბარძაყის ორსართულიანი და კვადრატული კუნთები. ბევრი გოგონა ერიდება სავარჯიშო ველოსიპედით ვარჯიშს იმის შიშით, რომ ფეხის კუნთებს უზარმაზარი ტუმბოს. თუ თქვენც მათ შორის ხართ, არ ინერვიულოთ. იმისათვის, რომ მიიღოთ დიდი რელიეფური კუნთები, საჭიროა არა მხოლოდ ბევრი ვარჯიში, არამედ სწორი კვებაც, ჭამა უფრო მეტი კილოკალორია, ვიდრე ორგანიზმმა უნდა იმუშაოს. თუ არა, უბრალოდ მიიღეთ ლამაზი ელასტიური ტონის ფეხის კუნთები. გარდა ამისა, სავარჯიშო ველოსიპედი არ არის შექმნილი კუნთების მოცულობის გასაზრდელად, პრინციპში, ამისთვის არსებობს სხვა სავარჯიშო მოწყობილობა და თავისუფალი წონა. იგი იძლევა საკმაოდ დინამიურ აერობულ დატვირთვას, ავითარებს კუნთების მეტ მობილობას და ელასტიურობას, აძლიერებს მათ ტონუსს.
