მსოფლიოში, დაახლოებით, მილიონამდე ადამიანი აქტიურად არის დაკავებული სირბილში ყოველდღიურად. ზოგი ამას წონის დასაკლებად აკეთებს, ზოგი ჯანმრთელობის გამო და ზოგიც მხოლოდ დასვენების მიზნით.
აუცილებელია
- -სპორტის ტარება
- -სნიკერები
- -პლეიერი
- -თავისუფალი დრო დილით ან საღამოს
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სირბილი მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობას. კვირაში მხოლოდ ერთ საათს სირბილმა შეიძლება ერთი წელი დაამატოს თქვენს ცხოვრებას, ნათქვამია დანიაში ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ. გულსისხლძარღვთა სისტემა მუშაობს უფრო ეფექტურად, სუნთქვა გათანაბრდება და ორგანიზმში ყველა პროცესი იწყებს დაბალანსებულ მუშაობას.
ნაბიჯი 2
დაიკარგება უზარმაზარი არასაჭირო ნივთიერებები. ადამიანი მნიშვნელოვნად კარგავს წონას. ოფლთან ერთად გამოდის ორგანიზმში დაგროვილი მავნე ნივთიერებები და სითხე. თუ კვირაში სამ საათს ირბენთ, სავარაუდოდ თვეში 3 კილოგრამზე მეტს დაკარგავთ.
ნაბიჯი 3
გაუმჯობესებულია გონებრივი შესაძლებლობები. სირბილი და მსგავსი ვარჯიში იწვევს ტვინს ენდორფინების გამოყოფას, ქიმიკატებს, რომლებიც ქმნიან კმაყოფილებისა და პოზიტიური კეთილდღეობის გრძნობებს. რეგულარული სირბილი მნიშვნელოვნად ზრდის თქვენს თავდაჯერებულობას. სირბილმა შეიძლება გაათავისუფლოს სტრესი და გრძელვადიანი დეპრესია.
ნაბიჯი 4
სირბილი დადებითად მოქმედებს თქვენი ფიზიკური და ფსიქიკური განწყობის სხვადასხვა ასპექტზე. სირბილის დროს ადამიანი მთლიანად ისვენებს, ტკბება მიმდებარე ბუნებით, მისი ტვინი უფრო აქტიურად მუშაობს. მთავარია სწორად დაიწყოთ სირბილი. ნუ დაიტვირთავ თავს დაუყოვნებლივ. უმჯობესია დაიწყოს მცირე სირბილი და თანდათან გაიზარდოს მანძილი.
