ბარძაყები სხეულის ერთ-ერთი ყველაზე პრობლემური ადგილია, ცხიმი ადვილად ილექება მათზე. წონაში წონის დაკლება საკმაოდ რთული ამოცანაა, მაგრამ შესასრულებელია. ვარჯიში, სწორი კვება და მასაჟი დაგეხმარებათ სუსტი ფეხების მიღწევაში.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
რეგულარული ვარჯიში დარწმუნებული გზაა თქვენი თეძოების შესამცირებლად. სხეულის ამ ნაწილის შემუშავების ყველაზე პოპულარული ვარჯიშებია: "ველოსიპედი", "მაკრატელი", ადგილზე გაშვება, დუნდულებზე სიარული, საჯდომები. ივარჯიშეთ ყოველდღიურად 15-20 წუთის განმავლობაში და ერთი თვის განმავლობაში თქვენი ბარძაყები გახდება.
ნაბიჯი 2
წონაში წონის დაკლება შესაძლებელია სწორი კვების დაცვით. თქვენი მენიუდან ამოიღეთ ცხარე სანელებლები, მწნილები, მაღაზიებში ნაყიდი სოუსები, ტკბილეული, გამომცხვარი, შემწვარი და ცხიმიანი საკვები. მიირთვით ბუნებრივი საკვები, დაეყრდენით ბოსტნეულს, მწვანილს, უცხიმო მოხარშულ ხორცს, თევზსა და ბურღულეულს. დალიეთ ჩვეულებრივი წყალი, მწვანე ჩაი, ხილის სასმელები და კომპოტები. მოერიდეთ შაქრიან სოდებს, შავი ჩაის და ყავას. კვირაში რამდენჯერმე მოაწყვეთ მარხვის დღეები.
ნაბიჯი 3
თაფლის მასაჟის დახმარებით შეგიძლიათ ბარძაყები უფრო ტონუსული და მოხდენილი გახადოთ. ეს ხელს შეუწყობს ცელულიტის ნიშნების მოცილებას და კანის გამკაცრებას. ამის გაკეთება საჭიროა კვირაში 3-4-ჯერ, სასურველია აბაზანის ან შხაპის შემდეგ. მცირე რაოდენობის თაფლი აუცილებლად უნდა წაისვათ პრობლემურ ადგილებში, შემდეგ მოაყარეთ პალმები და მკვეთრად გაანადგურეთ. თქვენ უნდა გააკეთოთ ასეთი მოძრაობები მანამ, სანამ თქვენს ხელში არ გამოჩნდება თეთრი აყვავება. ამის შემდეგ, წაისვით კანი ნესტიანი პირსახოცით და დატენიანება კრემით.
ნაბიჯი 4
შეგიძლიათ მოაცილოთ ბარძაყის ცხიმოვანი ნალექები სახვევების დახმარებით. ამის გაკეთება საჭიროა ყოველ მეორე დღეს, 15 პროცედურის გავლით. შესანიშნავი შედეგი შეიძლება მიღწეული იქნას წყალმცენარეების სახვევების გამოყენებით. აიღეთ ასი გრამი მშრალი კელპი და შეავსეთ იგი ცხელი წყლით. 20 წუთის შემდეგ ადიდებულმა წყალმცენარეებმა წაისვით პრობლემურ ადგილებზე და გადააფარეთ საკინძავი ფილმი, ზემოდან ჩაიცვით თბილი კოლგოტი ან შარვალი. ამოიღეთ ფილმი და დაიბანეთ შემადგენლობა 40 წუთის შემდეგ.
