Bodyflex არის სუნთქვისა და ფიზიკური ვარჯიშების კომპლექსი, რომელიც მიზნად ისახავს ორგანიზმში ცხიმის დეპოზიტების აქტიურად დაწვას. მისი ავტორია ამერიკელი გრიდ ჩილდერსი. დღემდე bodyflex- მა მოიგო ათასობით გულშემატკივარი მთელს მსოფლიოში. ეს პოპულარობა აიხსნება მისი მაღალი ეფექტურობით, შესრულების სიმარტივით და მისაწვდომობით ნებისმიერი სპორტისგან ძალიან შორს მყოფი ადამიანებისთვის.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
სხეულის ფლექსის უზარმაზარი უპირატესობა ის არის, რომ ის არ საჭიროებს სპორტულ აღჭურვილობას, დიდ დროს არ იღებს და პირველი შედეგების ნახვა შეიძლება ერთიდან ორ კვირაში ვარჯიშის შემდეგ. სხეულის მოქნილობა შეგიძლიათ ნებისმიერ ადგილზე გააკეთოთ დარბაზში მოსვლის გარეშე. კომპლექსის ათვისების შემდეგ, მთელ ვარჯიშს 15-20 წუთი სჭირდება, ამიტომ ბევრი ადამიანი იყენებს სხეულის მოქნილობას, როგორც დილის გამათბობელი სამუშაო დღის დაწყებამდე.
ნაბიჯი 2
სხეულის მოქნილობის ყველაზე დიდი სირთულე არის სუნთქვის განსაკუთრებული ტიპი, რომელიც უნდა დაიცვათ ვარჯიშის დროს. აქ მთავარი აქცენტი გაკეთებულია სუნთქვის გახანგრძლივებაზე მკვეთრი ამოსუნთქვის და შემდგომ აქტიური ჩასუნთქვის შემდეგ. შედეგად, სხეული იღებს ჟანგბადის მომატებულ დოზას, რაც მნიშვნელოვნად აჩქარებს ცხიმის წვას.
ნაბიჯი 3
საკმაოდ რთულია სხეულის სწორად სუნთქვის ათვისება და მისი განხორციელებისას რაიმე შეცდომის გამო შეუძლებელი იქნება დადებითი შედეგების მიღწევა მთელი კომპლექსისგან. ამიტომ, სუნთქვის ტექნიკის შესწავლა ცალკეულ დროს უნდა დაეთმოს გაკვეთილების დაწყებამდეც კი. დღეს უამრავი ლიტერატურაა სხეულის მოქნილობის ტექნიკაზე, მაგრამ უმჯობესია სუნთქვის ტექნიკა დაეუფლოთ არა წიგნებიდან, არამედ პროფესიონალი ინსტრუქტორების მიერ გაკეთებული ვიდეოებიდან. კიდევ უკეთესი, თუ საშუალება გექნებათ დაესწროთ რამდენიმე კლასს ფიტნეს კლუბში და ისწავლოთ სწორად სუნთქვა გამოცდილი მწვრთნელის ხელმძღვანელობით.
ნაბიჯი 4
სხეულის მოქნილ ვარჯიშებს ცოტა დრო სჭირდება გამეორებების მცირე რაოდენობის გამო. კერძოდ, სამი გამათბობელი ვარჯიში ხუთჯერ ხორციელდება, ხოლო კომპლექსის ძირითადი ვარჯიშები მხოლოდ სამჯერ. არ არის საჭირო მათი რაოდენობის გაზრდა, ეს გავლენას არ მოახდენს შედეგის მიღწევის სიჩქარეზე, მაგრამ ამან შეიძლება ზიანი მიაყენოს სხეულს. მაგრამ მნიშვნელოვანია ყურადღება მივაქციოთ კომპლექსის ხარისხს. თითოეული ვარჯიში უნდა შესრულდეს სრული ერთგულებით, კუნთების მაქსიმალური დაძაბულობის მიღწევით.
ნაბიჯი 5
თქვენ უნდა შეასრულოთ ბოდიფლექსის კომპლექსი ცარიელ კუჭზე, ჭამიდან არა უადრეს ორი-სამი საათის შემდეგ. უმჯობესია გაკეთდეს დილით, ძილის შემდეგ. თუ ეს შეუძლებელია, სხეულის მოქნევა შეიძლება საღამოს განმავლობაში, მაგრამ შემდეგ ბოლო კვება ვარჯიშამდე უნდა იყოს ძალიან მსუბუქი.
