მუცელი ბევრს არ უხდება სქესის მიუხედავად - მათ კი, ვინც ზოგადად კმაყოფილია მათი ფიგურით. მუცელი შეიძლება ძალიან შესამჩნევი იყოს გამხდარ გოგოებშიც კი, განსაკუთრებით "ვაშლის" ტიპის ფიზიკური საშუალებით (ანუ როდესაც ცხიმი პირველ რიგში "წინ" დევს). ამასთან, ამ შემთხვევაშიც შეიძლება მუცლის მოცულობის შემცირება.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
იმისათვის, რომ კუჭი გახდეს ბრტყელი, საჭიროა არა მხოლოდ აბსორბციის ტუმბო, არამედ სავარჯიშოების გაკეთება ზურგის გასამაგრებლად და ზოგადად სწორი პოზის ფორმირებისთვის. ფეხების აწევა და ტანის აწევა, სხვადასხვა მიმართულებით მოხრა, დაჭიმვა - ეს არის ვარჯიშების ნაკრები 10-15 წუთის განმავლობაში კვირაში 3-4 ჯერ. გარდა ამისა, თქვენ შეგიძლიათ ირონია ჰოოპ.
ნაბიჯი 2
გარდა ამისა, კვლევებმა აჩვენა, რომ ზოგიერთი დიეტური ჩვევა უნდა დავიტოვოთ. პირველ რიგში, მიირთვით ნაკლები გაჯერებული ცხიმი (ცხოველური ცხიმები და ჰიდროგენიზებული ზეთები, ძირითადად, მუცელზე დევს). მეორეც, ჭამეთ და დალიეთ მეტი რძის პროდუქტი. კალციუმი ხელს უწყობს კალორიების დაწვას და ცხიმის თითქმის 80% მუცლიდან "მიდის". მესამე, ჭამა მეტი ბოჭკოვანი. გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ზედმეტი 12 გრამი ბოჭკოვანი ყოველდღიური საშუალება (მაგალითად, მთელი მარცვლეულის საუზმეზე საუზმე) შეამცირებს მუცლის მოცულობას კვირაში 1-დან 2 სმ-ით.
