ბევრ ქალს ისეთი პრობლემა აქვს, როგორიცაა მუცლის მოშლა. ეს ჩვეულებრივ არის მჯდომარე ცხოვრების წესის, ჭარბი და არაჯანსაღი დიეტის შედეგი, რის შედეგადაც წარმოიქმნება ზედმეტი კანქვეშა ცხიმი.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ამ სიტუაციაში ყველაზე მთავარია სწორად ჭამა. თავიდან უნდა იქნას აცილებული ცხიმიანი, არაჯანსაღი საკვების გადაჭარბებული მოხმარება, მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს ტკბილეულისა და ფქვილის პროდუქტების მიღება. ოქროს წესი: უმჯობესია გემრიელი საუზმე და სადილი გქონდეს, ვიდრე საღამოს ხეობა. საღამოს ექვსი საათის შემდეგ უმჯობესია მიირთვათ მსუბუქი საკვები: იოგურტი, კეფირი, სალათი მაიონეზის გარეშე. დალიეთ მეტი წყალი - მცირე ხნით ის ამშვიდებს შიმშილის გრძნობას და ასუფთავებს ორგანიზმს ტოქსინებისგან. მწვანე ჩაი ასევე ძალიან სასარგებლოა.
ნაბიჯი 2
ფიზიკური დატვირთვა ძალიან მნიშვნელოვანია მდგრადი შედეგების მისაღწევად. აუცილებლად უნდა გაისეირნოთ, სასურველია ყოველ საღამოს. იმუშავეთ მუცლის ღრუს (ზედა და ქვედა) მუცლის კუნთების გასამაგრებლად. მნიშვნელოვანია მხოლოდ გახსოვდეთ, რომ დაუყოვნებლივ არ უნდა მიმართოთ მძიმე ტვირთს - უმჯობესია მათი თანდათანობით გაზრდა. მუცლის მოშლის კიდევ ერთი შესანიშნავი საშუალებაა ჰულა-ჰოოპის (ჰოოპ) გადახრა. ეს შეიძლება იყოს ჩვეულებრივი ლითონის ჰოოპ ან სპეციალური მასაჟის ჰოოპ. თუ მანამდე არ გაქვს გრეხილი ჰოოპ, უმჯობესია დაიწყოთ ვარჯიშებით 5 წუთის განმავლობაში, შემდეგ კი დაამატეთ რამდენიმე წუთი ყოველდღიურად. შედეგად, სასურველია ჰულა-ჰოოპის გადახვევა ყოველდღე ნახევარი საათის განმავლობაში. ეს იძლევა შესანიშნავ მასაჟის ეფექტს, აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას და მუცელს უფრო ელასტიურს ხდის. თუ შესაძლებელია, აუცილებლად წადით აუზზე.
ნაბიჯი 3
ეფექტური გზაა პროფესიონალური მასაჟი. ძალზე ძნელია მუცლის მასაჟის გაკეთება საკუთარ თავზე, ამიტომ უმჯობესია მიმართოთ სპეციალისტს და დაასრულოთ მთელი კურსი. ამასთან, ზემოქმედება დიდხანს არ გაგრძელდება, თუ ზედმეტი ჭამა და მჯდომარე დარჩება.
ნაბიჯი 4
კანქვეშა ცხიმის მოშორების და თქვენი კანის გამკვრივების შესანიშნავი საშუალებაა შეფუთვა. ამისათვის იდეალურია ზღვის წყალმცენარეები (კელპი) და თიხა. წყალმცენარეები გამხმარი ფორმით იყიდება აფთიაქში. მათი გამოსაყენებლად, ისინი თბილ წყალში უნდა იყოს გაჟღენთილი და პრობლემურ ადგილას შემოიხვიონ. შემდეგ გადააფარეთ კანი მას ზემოდან და გააჩერეთ 50-60 წუთი. ეფექტის გასაზრდელად შეგიძლიათ დაამატოთ ცოტაოდენი დარიჩინი თიხას. პირველი, შეეცადეთ დაამატოთ ნახევარი ჩაის კოვზი თიხის შეფუთვაში, რომ თავიდან აიცილოთ მწვავე. თუ არ გრძნობთ დათბობის ეფექტს, შემდეგ ჯერზე გაზარდეთ ოდენობა. პროცედურები უნდა განმეორდეს ყოველ მეორე დღეს, 1-1,5 თვის განმავლობაში.
