ბაგირით გადახტომა არის სახალისო და საინტერესო გართობა, რომელსაც შეუძლია მნიშვნელოვანი სარგებელი მოუტანოს თქვენს ფიგურას. ეს გამოწვეულია იმით, რომ ბაგირით ხტომა ერთ – ერთი ყველაზე ენერგიული შრომატევადი სპორტული აქტივობაა.
ბაგირით ხტომა მოიცავს კუნთების დიდ რაოდენობას, რომლებიც ამ ეტაპზე ინტენსივობის მაღალი ხარისხით მუშაობენ.
კალორიების მთლიანი ხარჯი
ბაგირით გადახტომა ითვლება ერთ – ერთ ყველაზე ენერგიულ ინტენსიურ სპორტად, რომელიც აღემატება ისეთ პოპულარულ საქმიანობას, როგორიცაა სირბილი, იოგა ან დარბაზი, ამ მაჩვენებელში საშუალოდ, ამ სავარჯიშო მანქანით ვარჯიშს შეუძლია დაწვა დაახლოებით 750 კილოკალორია საათში ვარჯიშის დროს.
ამასთან, გასათვალისწინებელია, რომ კალორიების საბოლოო მოხმარება შეიძლება მნიშვნელოვნად შეცვალოს, რაც დამოკიდებულია რამდენიმე ფაქტორზე. პირველი მათგანი არის კლასების ინტენსივობა. ზოგადად, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ რაც უფრო აქტიურად ხტუნავ, მით მეტ კალორიას წვავ: შესაბამისად, ამ თვალსაზრისით ყველაზე ეფექტური იქნება ნახტომის მაქსიმალური სიხშირე, რომელზეც შენ შეძლებ. კერძოდ, საათში 750 კილოკალორიის ენერგიის მოხმარება მიიღწევა ვარჯიშის ინტენსივობით დაახლოებით 100 ნახტომი წუთში.
გარდა ამისა, აუცილებელია გაითვალისწინოს სტუდენტის პარამეტრები. ცნობილია, რომ უფრო მეტი წონის ადამიანს შეუძლია გაატაროს მეტი კალორია დროის ერთეულში, იგივე ინტენსივობით საქმიანობა ნაკლები წონის მქონე პირთან. ეს წესი ასევე ვრცელდება ამ ტიპის სპორტულ ღონისძიებებზე, როგორიცაა ბაგირით გადახტომა. მაგალითად, 90 კილოგრამის წონის მქონე ადამიანს შეუძლია ამ საქმიანობის 15 წუთში დაიკლოს დაახლოებით 230 კილოკალორია, ხოლო ერთი, რომლის წონაა 70 კილოგრამი, არის მხოლოდ 180.
უკუჩვენებები
ამრიგად, ბაგირით გადახტომა არის სახალისო და საინტერესო საქმიანობა, რომელსაც შეუძლია შედარებით მოკლე დროში მნიშვნელოვანი სარგებელი მოუტანოს თქვენს ფიგურას. რა თქმა უნდა, შესამჩნევი ეფექტის მისაღწევად, საჭიროა დღეში მინიმუმ რამდენიმე წუთი დაუთმოთ ამ ტიპის საქმიანობას რეგულარულად: მაშინ შედეგები დიდხანს არ ელოდება.
ამავე დროს, ზოგიერთ შემთხვევაში უმჯობესია უარი თქვან ბაგირით, მიუხედავად მათი მიმზიდველობისა. ჩვენ ვსაუბრობთ სხეულის მახასიათებლების არსებობაზე, რომელთა არსებობამ შეიძლება გამოიწვიოს უსიამოვნო შედეგები ამ სავარჯიშო მანქანით რეგულარული ვარჯიშის დროს. ასე რომ, მაგალითად, თუ ადამიანს აქვს დამატებითი ოდენობის დამატებითი ფუნტი, თოკით გადახტომამ შეიძლება მნიშვნელოვანი დატვირთვა მოახდინოს სახსრებზე და გამოიწვიოს მათი ნაადრევი ცვეთა. თავისთავად, სახსრების პრობლემები ასევე უნდა ჩაითვალოს ამ ტიპის საქმიანობის უკუჩვენებად. დაბოლოს, უმჯობესია უარი თქვან საბაგიროზე, თუ გულ-სისხლძარღვთა სისტემასთან დაკავშირებული პრობლემები გაქვთ. ამასთან, ამასთან, ყველა ეს შემთხვევა სულაც არ ნიშნავს, რომ უნდა დასრულდეს სპორტული საქმიანობა: თქვენ უბრალოდ უნდა აირჩიოთ ისეთი ტიპის საქმიანობა, რომელიც თქვენს სიტუაციას შეეფერება.
