ჩვეულებრივი არდადეგები შეიძლება ახსოვდეს არა მხოლოდ მხიარული კომუნიკაციით, არამედ უხვი კვებით, ზედმეტი ლიბით. ახლა თქვენ ამისათვის უნდა გადაიხადოთ კუჭის დისკომფორტით და სხვა უსიამოვნო შეგრძნებებით. სხეულის სწრაფად აღსადგენად, შეგიძლიათ დაუბრუნდეთ ნორმალურ მდგომარეობას მარტივი ტექნიკის დახმარებით.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
დაიწყეთ მადის შეკავებით, შეეცადეთ დაამშვიდოთ საჭმლის მომნელებელი ტრაქტი. საჭმლის კარგი აზროვნება არომათერაპია. შეისუნთქეთ პიტნის, ვანილის, ნუშის სუნები. გამოიყენეთ არომატის ნათურები ფორთოხლის, ევკალიპტის, ფიჭვის ზეთებით. მათმა სუნმა შეიძლება მნიშვნელოვნად შეამსუბუქოს შიმშილის გრძნობა.
ნაბიჯი 2
დალიეთ რაც შეიძლება მეტი. მინერალური წყალი, მწვანე ჩაი, მცენარეული ინფუზია ხელს შეუწყობს ნაწლავების მუშაობის გაუმჯობესებას. ლიმონის წვენის კოვზი და თაფლის ორი დესერტის კოვზი დაითხოვეთ ჭიქა მდუღარე წყალში. დალიეთ ეს ნარევი დილით ჭამამდე, რომ ორგანიზმი გაწმინდოთ ტოქსინებისგან. წვენები ასევე დაგეხმარებათ, მაგრამ მხოლოდ ახლად გამოწურული.
ნაბიჯი 3
ნუ დაძაბავთ თქვენს სხეულს შიმშილით ან ხისტი დიეტის ჩატარებით. კარგად იზრუნეთ საკუთარ თავზე, იკვებეთ ცოტათი, მაგრამ ხშირად, ნუ იჭმევთ მოგზაურობაში. ძილის წინ დალიეთ ერთი ჭიქა კეფირი ან მიირთვით ვაშლი, რომ სიზმარში არ იგრძნოთ მშიერი და ამავდროულად არ გადატვირთოთ კუჭი.
ნაბიჯი 4
დაამატეთ ციტრუსის ხილი, ისინი შეიცავს ჯანმრთელ ვიტამინებს და ხელს უწყობენ შიმშილის შემცირებას. ნუ უგულებელყოფთ კალციუმით მდიდარ რძის პროდუქტებს - ხაჭო, იოგურტი, კეფირი. მაგრამ მარილიანი მინიმუმამდე უნდა შემცირდეს - მადას ზრდის. რაციონში შეიტანეთ ხილი, კენკრა, ბოსტნეული - ეს ხელს შეუწყობს ქოლესტერინის მოცილებას ორგანიზმიდან.
ნაბიჯი 5
თქვენ სწრაფად გაცოცხლდებით და ენერგიულობთ კონტრასტული შხაპის მიღებით. ეს აძლიერებს სისხლძარღვებს, სისხლი იწყებს უკეთეს ცირკულაციას, ნორმალიზდება ორგანიზმში მეტაბოლური პროცესები და მდგომარეობა მნიშვნელოვნად უმჯობესდება.
ნაბიჯი 6
რაც შეიძლება მეტი იარეთ: სუფთა ჰაერი და ფიზიკური დატვირთვა აღადგენს სხეულის ტონუსს, დაეხმარება არდადეგებზე მიღებული ჭარბი წონის დაკარგვაში. იარეთ სპორტით: თხილამურები, ცურვა, სირბილი. შეეცადეთ დაივიწყოთ ლიფტი - კიბეებით სიარული შესანიშნავია ჯანმრთელობისთვის. ზოგადი დასუფთავება ბინაში ასევე ხელს შეუწყობს ფიგურის გაუმჯობესებას და ენერგიის დამატებას.
