დახრილ ან ასიმეტრიულ მხრებს შეუძლია გააუქმოს გარეგნობის ყველა უპირატესობა. კარგ პოზაზე ზრუნვა ბავშვობიდანვე აუცილებელია. მთელი რიგი სამედიცინო პროცედურებით, სავარჯიშოებითა და სპეციალური მოწყობილობებით შეგიძლიათ გაასწოროთ მხრები და მოიცილოთ ზურგის ტკივილი.
აუცილებელია
- - ორთოპედიული კორსეტი;
- - ორთოპედიული ლეიბი;
- - კისრის საყრდენი ბალიში
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ეწვიეთ ქირურგს. უგულებელყოფილი მხრების პრობლემების გადაჭრა საკუთარ თავზე შეიძლება საშიში იყოს. აუცილებელია ექიმთან კონსულტაცია, რომელიც ხელს შეუწყობს შესაძლო დაავადების დიაგნოზს და განსაზღვრავს მკურნალობას. მხრებისა და ხერხემლის არასწორი პოზიცია, ფიზიკური აქტივობა, გენეტიკური მიდრეკილება, ტრავმა - ამ ყველაფერმა შეიძლება გამოიწვიოს სქოლიოზის სხვადასხვა ფორმა. ამ შემთხვევაში დაგჭირდებათ ყოვლისმომცველი მკურნალობა ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ.
ნაბიჯი 2
გაიარეთ მასაჟის თერაპიის კურსი. იგი უნდა შედგებოდეს მინიმუმ 10 პროცედურისგან და მიმართული უნდა იყოს არა მხოლოდ მხრებზე, არამედ მთელ ზურგზე. მასაჟს ახორციელებს სპეციალისტი, ხოლო მედიკამენტების გამოყენება შესაძლებელია. მსგავსი კურსის გამეორება შეგიძლიათ წელიწადში 2-3 ჯერ.
ნაბიჯი 3
დარეგისტრირდით ფიზიკური თერაპიისთვის. სპეციალისტმა თქვენთვის უნდა აირჩიოს სავარჯიშოების კომპლექტი, რომელთა შეცვლა ყოველ 3-4 თვეში შეგიძლიათ. გახსოვდეთ, რომ ფიტნესი ახლა თქვენი ცხოვრების სტილი უნდა გახდეს. ფიზიოთერაპიის ვარჯიშების გარდა, ყურადღება მიაქციეთ იოგას. ასანების უმეტესობა მიზნად ისახავს ხერხემლის მოქნილობის გაუმჯობესებას და ზურგის კუნთების გაძლიერებას. ეს ვარჯიშები იმდენად ეფექტურია, რომ საკმარისია დღეში ერთხელ მაინც შეასრულოთ ერთი მათგანი, მაგალითად,”ძროხის პოზა”, რათა ყოველთვის ლამაზი პოზა გქონდეთ. ბანაობა აუზში კვირაში 1-2 ჯერ.
ნაბიჯი 4
შეიძინეთ სპეციალური ორთოპედიული კორსეტი (ან სახვევი) ზურგის გასასწორებლად. ეს გაათავისუფლებს კუნთების დატვირთვას, ხელს შეუწყობს მხრების გასწორებას და ხელს უშლის ხერხემლის გადაადგილებას. ასეთი მოწყობილობის შეძენა შესაძლებელია მხოლოდ ორთოპედთან კონსულტაციის შემდეგ და ნახმარი არაუმეტეს 5 საათის განმავლობაში.
ნაბიჯი 5
აკონტროლეთ თქვენი საძილე მდგომარეობა. უპირატესობა მიანიჭეთ მყარ ორთოპედიულ ლეიბს კარგი შევსებით. აარჩიეთ ბალიში ისე, რომ კისერს სპეციალური როლიკერი დაეყრდნოს, თავი კი მკერდთან არ იყოს დაჭერილი და უკან გადახრილი არ იყოს. ზურგზე ძილი.
