სპორტის ტრენაჟორების მრავალფეროვნებამ შეიძლება შეცბუნოს ახალბედა სპორტსმენი. სპორტული ინვენტარის არჩევა უნდა დაიწყოს იმის განსაზღვრით, კუნთების რომელ ჯგუფს სჭირდება ვარჯიში და რომელ სიმულატორს შეუძლია გადაჭრას ეს პრობლემა.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თანამედროვე სპორტული ინვენტარის ასორტიმენტი შთამბეჭდავია თავისი მრავალფეროვნებით და საშუალებას გაძლევთ იპოვოთ სპორტული სხეული როგორც აღჭურვილ გიმნაზიაში, ასევე სახლში. სანამ სავარჯიშო დარბაზში იწყებთ ვარჯიშს ან საყოფაცხოვრებო ვარჯიშებისთვის სპორტული ინვენტარის შეძენას, კარგად უნდა გაერკვიოთ რომელი კუნთების ჯგუფებისთვის არის განკუთვნილი ესა თუ ის სიმულატორი და რა ამოცანების გადაჭრა მოუწევს მას.
ნაბიჯი 2
ტრენაჟორებზე, რომლებიც შექმნილია ხბოს, ბარძაყის, გლუტუალური კუნთების გავლენაზე, ქვედა კიდურების სახსრებისა და იოგების გაძლიერებაზე და ამავე დროს სასუნთქი და გულსისხლძარღვთა სისტემების მომზადებაზე, შედის სპორტული გულის სისტემების სხვადასხვა სახეობები. ეს არის სარბენი ბილიკები, სავარჯიშო ველოსიპედები, სტეპები, ელიფსური ტრენერები (ორბიტის ბილიკები). გარდა ამისა, ფეხის კუნთების უფრო ღრმად შესწავლისთვის ვიყენებთ დენის ტრენერებს დატვირთვის კორექტირების შესაძლებლობით: პლატფორმები, რომლებიც საშუალებას გაძლევთ შეასრულოთ ფეხის დაჭერით; ბლოკის ტრენერები.
ნაბიჯი 3
შემდეგი სახის ტრენაჟორები შესაფერისია პრესის კუნთების შემუშავებისთვის: ყველა სახის სკამი რეგულირებადი დახრის კუთხით; ნიჩბოსნის მანქანა ნიჩბოსნის სიმულაცია გამოყენებული ძალების რეგულირების შესაძლებლობით; "რომაული სკამი" - სიმულატორი სავარძლით და საყრდენი საყრდენი ფეხებისთვის; ვერტიკალური კედლები. მუცლის ღრუს აპარატების უმეტესობა ასევე უზრუნველყოფს ერთდროულად დატვირთვას ზედა კიდურების კუნთებზე.
ნაბიჯი 4
გულმკერდის კუნთების ჯგუფის მოსამზადებლად ძირითადად გამოიყენება ძალის ტრენაჟორები. ეს მოიცავს "პეპლის" სიმულატორს, რომელიც ასევე ახდენს დატვირთვას მკლავების კუნთებზე; სხვადასხვა კროსოვერი; სკამის პრესა მწოლიარე, მჯდომ და ნახევრად მჯდარ მდგომარეობაში; ბერკეტისა და წონის ბლოკის ტრენერები „ჩაქუჩი. ელიფსური მწვრთნელი და ნიჩბოსნის მანქანა შესაფერისია როგორც გულ-ტრენერი გულმკერდის კუნთების შემუშავებისთვის.
ნაბიჯი 5
როგორც წესი, ტრიცეპსის ტრენინგი ხორციელდება ბლოკის ტრენერების დახმარებით, რომლებსაც აქვთ წონის კორექტირების უნარი და სხვადასხვა ვერტიკალური თაროები. ბიცეპსის ძირითადი დატვირთვა ხორციელდება წვერით და ჰანტელებით ვარჯიშებით. Biceps ასევე ვითარდება უფასო წონის ვარჯიშებით ან წვერით, ხოლო სკოტის სკამი ყველაზე ხშირად გამოიყენება როგორც სიმულატორი, რომელსაც აქვს პალმის დასვენება და ჩარჩოს დახრის რეგულირება.
ნაბიჯი 6
ზურგი შედგება კუნთების რამდენიმე ქვეჯგუფისაგან, ამიტომ, მისი ვარჯიშისთვის, შესაძლოა, ყველაზე მეტი ძალის ტრენერი გამოიყენება: ყველა სახის ბლოკის ტრენერი რეგულირებადი დატვირთვით; სიმულატორი "პეპელა", "რომაული სკამი"; ტრენაჟორები T- ფორმის წევის მქონე, ბარის კუჭისკენ მიზიდვის სიმულაციით; სკამები დახრილობის რეგულირებადი კუთხით და საყრდენი საყრდენი; ნიჩბოსნის მანქანა და ყველა ტიპის ექსპანდერი.
