პრობლემა, თუ როგორ სწრაფად მოვიდეს ფორმაში, შესაშური რეგულარობით ჩნდება. გრძელი საახალწლო არდადეგები ტრადიციული დღესასწაულებით ხელს უწყობს ზედმეტი კილოგრამების ფორმირებას. და არ მწყინს დასვენებისთვის მოხდენილი ფიგურის მიღება, ისე, რომ სანაპიროზე სხვებზე ცუდად გამოიყურებოდეთ.
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
ყოფილი ფორმის დაბრუნების საკითხი ხშირად ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც არ ცხოვრობენ აქტიური ცხოვრების წესით. როდესაც ადამიანი სამუშაო მაგიდასთან ბევრ საათს ატარებს, კუნთები დუნდება, ჭარბი კალორიები უცვლელად ილექება ცხიმოვან ნაკეცებში. შედეგად, სხეულის ფორმები კარგავს ფორმას, ხოლო მათი დასაბრუნებლად აუცილებელია აქტიური მოძრაობის დაწყება. დარეგისტრირდით სავარჯიშო დარბაზში. თუ ძალის ვარჯიში და მომაბეზრებელი ვარჯიშები არ გიყვართ, იარეთ ცურვაზე, წყლის აერობიკით ან ცეკვით. ნებისმიერი დატვირთვა გააკეთებს, მთავარია რეგულარულად დაესწროთ გაკვეთილებს. და გახსოვდეთ, რომ სავარჯიშო დარბაზში სიარული არ უნდა გადაიქცეს მოსაწყენ მოვალეობად. მოიზიდეთ პოზიტიური დამოკიდებულება და მოტივირებული ხართ სამომავლო შედეგებით.
ნაბიჯი 2
უკან დაბრუნების პროცესში შემდეგი მნიშვნელოვანი მომენტია კვება. გადახედეთ თქვენს დიეტას - არამარტო რას ჭამთ, არამედ თქვენი კვების დროც. ითვლით კალორიებს, ნუ მიირთმევთ მაღალკალორიულ საკვებს დასვენებამდე ან ძილის წინ. ამ შემთხვევაში, ყველა კალორია არ არის მოხმარებული, მაგრამ ინახება როგორც ცხიმი. აღმოფხვრა ცხოველური ცხიმები, შეცვალეთ ისინი მცენარეული. მოერიდეთ სწრაფი კვების პროდუქტებს, შაქრიან სოდასა და ლუდს. დაარიგეთ საკვები მთელი დღის განმავლობაში ისე, რომ უმეტესობა მოხდეს დღის პირველ ნახევარში, თქვენი ფიზიკური და გონებრივი აქტივობის დროს. 18 საათის შემდეგ სჯობს საერთოდ არაფერი ჭამოთ, გარდა ვაშლის ან ერთი ჭიქა კეფირისა.
ნაბიჯი 3
კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი შერბილებული მაჩვენებლის მისაღწევად არის საკმარისი სუფთა წყლის დალევა. ფაქტია, რომ წყალი აქტიურად მონაწილეობს უჯრედული მეტაბოლიზმის პროცესებში, მისი დეფიციტით, დიდი რაოდენობით არასაჭირო ნივთიერებები ან ტოქსინები გროვდება ორგანიზმში. ისინი ხელს უშლიან ნორმალურ მეტაბოლურ პროცესებს და ხელს უწყობენ ცხიმოვანი უჯრედების დეპონირებას. ამიტომ, ყოველდღე დალიეთ მინიმუმ ორი ლიტრი წყალი, უფრო მეტიც, თუ მას ცარიელ კუჭზე დალევთ, ნაკლებ საკვებს მიირთმევთ.
ნაბიჯი 4
ამავე დროს დაიცავით ეს სამი მარტივი წესი - მაშინ თქვენი ფიგურა სწრაფად მიიღებს კარგ ფორმაში.
