ჯანსაღი ცხოვრების წესის იდეები სულ უფრო პოპულარული ხდება მთელ მსოფლიოში. თანამედროვე ადამიანებმა დიდი ხანია იციან: თუ სპორტით არ დადიხართ, ეს ნიშნავს, რომ მატარებელში არ ხართ. თუ თქვენს მხარეს დამატებით სანტიმეტრებზე გამოჩნდა და თქვენი ტანსაცმლის ზომა მოულოდნელად გაიზარდა ერთით, მაშინ დროა თავი დავაწყოთ და მოქმედება დავიწყოთ. როგორ მოვიდეს ფორმაში სპორტის დროს სახლში? რამდენიმე საიდუმლო.
დღეს მოდაშია წონის დაკლებისა და აქტივობის უკიდურესი სისტემები, რომლებსაც, ფაქტობრივად, არანაირი სარგებელი არ მოაქვს ჯანმრთელობისთვის და საშინელი ჯოჯოხეთია.
მარათონის მორბენლები სარბენ ბილიკებზე, გადაღლილები დაღლილობისგან სპორტული დარბაზებში და მძიმე ქვაბების მოზიდვა დაბუჟებამდე და გულისცემის დაქვეითება, ზოგჯერ ჩანს, რომ ეს არის ზუსტად "სწორი" და "მაქსიმალურად ინტენსიური" ფიზიკური ვარჯიში.
მაგრამ ის, რაც ერთ ადამიანს შეეფერება, სხვისთვის სულაც არ არის სიხარული. დიახ, და არა კარგი. თქვენი კუნთების კარგ ფორმაში შესანარჩუნებლად და სხეულის თანდათანობით ფორმაში მოსაყვანად, პირველ რიგში, საკუთარ თავს მცირედი ფიზიკური დატვირთვა სჭირდება. დატვირთვის სირთულისა და ინტენსივობის ხარისხი ინდივიდუალურია ყველასთვის.
გამოცდილი ტრენერები ამბობენ, რომ თუ არა თქვენს სხეულს კონკრეტული ფიზიკური დატვირთვა, მთავარი მაჩვენებელია ის, თუ რას გრძნობთ ამის შესახებ ამჟამად. თუ გრძნობთ, რომ ამის გაკეთება სიამოვნებთ, წელიწადში ამას უპრობლემოდ გააკეთებთ.
დააკვირდი საკუთარ თავს, რისი გაკეთება გიყვარს? სხვაგვარად, სიამოვნებას გიწევს მუსიკის არხთან ტელევიზორის წინ ცეკვა. ცუდი არ არის: ფიზიკური დატვირთვაც და ემოციების დატვირთვაც. ან იქნებ მოგეწონებათ მტვრის ჯაგრისით სახლის გარშემო ტრიალი? შესანიშნავია! მოკალი ორი ჩიტი ერთი ქვით: გახსენით ფანჯრები, გაუშვით სუფთა ჰაერი და, მოტრიალებით, სახლის გაწმენდა მინიმუმ მთელი დღის განმავლობაში.
ლიფტების უგულებელყოფა და კიბეების ქვემოთ და ასვლა. ცოტა ადრე გადმოდით სამუშაოდ, რომ ავტობუსიდან ორი გაჩერება ჩამოხვიდეთ და გაისეირნოთ.
პირობა დადეთ, რომ დილით ივარჯიშებთ ან ძაღლთან ერთად ეზოში გაიქცევით - ნუ გადადებთ მას. დაიწყეთ 5 წუთით და ყოველდღე დაამატეთ 1 – დან 2 – წუთიანი ვარჯიში სახლში.
ადამიანები ხშირად ცდებიან და თვლიან, რომ მთავარია წარმატება, კარიერა, აღიარება და ღირსეული ხელფასი. ყველას ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვანია მისი ჯანმრთელობის მდგომარეობა!
