ქალების უმეტესობა ოცნებობს ისეთი ფიგურა ჰქონდეს, რომელიც მსოფლიოს ულამაზეს ქალს შეშურდება. მაგრამ ლამაზ სქესს ყოველთვის არ აქვს სწორი იდეა იდეალური სხეულის შესახებ. ზოგს სურს ჰქონდეს ლამაზი ფეხები ბედნიერებისთვის, ზოგს წონის დაკლება სურს, ზოგს უკეთესობა და ა.შ. ამასთან, ამისთვის მხოლოდ სულისა და სხეულის ჰარმონია, საკუთარ თავზე მუშაობის სურვილი საკმარისია. სხეული ხომ თიხაა, საიდანაც ბევრი რამის ჩამოსხმაა შესაძლებელი. თქვენ ხართ მოქანდაკე, რომელსაც თქვენი სხეულისგან შეუძლია გააკეთოს ის, რაც მას სჭირდება. მთავარია, არ გადააჭარბოს მას და არ იზარმაცოს.
აუცილებელია
ფიზიკური დატვირთვა, სწორი კვება, სპეციალისტებთან კონსულტაცია
ინსტრუქციები
Ნაბიჯი 1
თავი იდეალურ სხეულში უნდა წარმოიდგინოთ, ანუ გონებრივად დახატოთ თქვენი სურათი. მოიქეცით საკუთარი სხეულიდან და არა სხვისიდან. აქ მნიშვნელოვანია არა ზომა, არამედ თქვენი ფორმების სახე. შეიძლება იყოთ გამხდარი და ბევრი ნაკლი გქონდეთ, ან იყოთ მსუქანი და გქონდეთ ელასტიური იდეალური ფორმები. ამიტომ, ისწრაფე არა წონის დაკლების, არამედ ცხოვრების ჯანსაღი წესისკენ. ეს ემყარება სათანადო კვებას და ვარჯიშს.
ნაბიჯი 2
სრულყოფილი სხეულის მისაღწევად აუცილებელია რეგულარული ფიზიკური დატვირთვა. შეარჩიეთ თქვენთვის საინტერესო საქმიანობები. მათი არჩევანი დიდია: ცურვა, ციგურებით სრიალი, თხილამურები, ტრენაჟორების ტრენინგი, ცეკვა, იოგა, პილატესი და მრავალი სხვა. მნიშვნელოვანია, რომ ის სიამოვნებით ისიამოვნოთ.
ნაბიჯი 3
არ უნდა მოაწყოთ თავი მოკლე ფიზიკური აღზრდის პროგრამებში. ვთქვათ, თქვენ გადაწყვიტეთ თქვენი სხეულის მოწესრიგება საახალწლო არდადეგებისთვის. თქვენი სპორტული პროგრამა გრძელვადიანი უნდა იყოს. დაგეგმეთ ტრენინგის პროცესში 2-3 თვის განმავლობაში ჩართვა და ფორმა უნდა შენარჩუნდეს მთელი ცხოვრების განმავლობაში.
ნაბიჯი 4
სასურველია ეწვიოთ სპეციალურ დაწესებულებებს. მათში კლასებს აქვთ მრავალი უპირატესობა: განისაზღვრება თქვენი დატვირთვის დონე, მოერგება ინდივიდუალური სასწავლო პროგრამა, მორგებული იქნება თქვენი კვება. გარდა ამისა, შეხვდებით ახალ ადამიანებს, გექნებათ საერთო ინტერესები მათთან. ახალი მოვლენების არეულობაში ვერ შეამჩნევთ, როგორ გახდებით უფრო თავდაჯერებული ადამიანი. იმის გამო, რომ ფიზიკურად განვითარებული ხალხი უფრო წარმატებული, აქტიურია და უფრო ადვილად უმკლავდება სტრესს. ამიტომ მათ აქვთ ლამაზი და ელასტიური სხეული.
ნაბიჯი 5
თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა მოინახულოთ ფიტნეს კლუბი ან საცურაო აუზი, მაშინ შეინარჩუნეთ ფორმა. მაგალითად, საკმარისია ვინმეს დღეში ორი საათი სუფთა ჰაერზე სეირნობა, ხოლო ვიღაცას კვირაში 3-ჯერ დღეში ორი საათის განმავლობაში უწევს ვარჯიშების გაკეთება. ანუ უნდა გესმოდეთ, რომ ფიზიკური აქტივობის შერჩევა ინდივიდუალურია.
ნაბიჯი 6
პერიოდულად შეცვალეთ თქვენი საქმიანობის ტიპი. მაგალითად, თქვენ კვირაში ორჯერ ბანაობთ აუზში და სამჯერ ცეკვავთ. ეს კომბინაცია მხოლოდ სარგებელს მოგანიჭებთ, ის გაზრდის კუნთების სტრესს შეჩვევის პერიოდს. საიდუმლო არ არის, რომ სხეული თანდათან ეჩვევა ერთფეროვან საქმიანობას და შემდეგ ისინი სასურველ შედეგს არ აძლევენ.
ნაბიჯი 7
და არ დაიჯეროთ, რომ არსებობს ჯადოსნური დიეტები, რომლებიც მსოფლიო დონის ქანდაკებას მოგცემთ. ვარჯიშის გარეშე, თქვენი სხეული თანდათანობით გახდება ფხვიერი და დასუსტებული, თუნდაც 50 კგ წონაში. უბრალოდ შეცვალეთ თქვენი დიეტა ცხოვრების სწორი გზა. დიეტა გულისხმობს სწორად ჭამას, საჭმლის თავიდან აცილებას, როგორც ბევრი ფიქრობს. თქვენმა საკვებმა უნდა აავსოს სხეული ცილებით, ცხიმებით, ნახშირწყლებით, ვიტამინებით, მიკროელემენტებით. თქვენი სხეულის ფორმაში შესანარჩუნებლად.
