ვარჯიში და სპორტი პირველი თანაშემწეა ჭარბი წონისა და სხეულის არასრულყოფილების წინააღმდეგ ბრძოლის პროცესში. უამრავი სიმულატორი არსებობს, მაგრამ ბევრი ქალი ურჩევნია სტეპერს.
როგორ გეხმარებათ სტეპერი წონის დაკლებაში?
ასე რომ, სტეპერი არის კარდიო აპარატი, რომელიც დაგეხმარებათ სრული ვარჯიშის ჩატარებაში, თუმცა იგი იყენებს ძირითადად ქვედა სხეულის კუნთებს. ტრენაჟორი დაგეხმარებათ იპოვოთ ლამაზი და მორგებული ტრაკი, სუსტი ფეხები და ამავე დროს დაიკლოთ საძულველი კილოგრამები.
სტეპერი ეფექტურად წვავს ზედმეტ კალორიებს. ასე რომ, ტრენინგის საშუალო ინტენსივობით, საათში შეგიძლიათ დაწვათ დაახლოებით 450-500 კალორია. ვარჯიშის სწორ დიეტასთან შერწყმით, საკმაოდ სწრაფად შეგიძლიათ მიაღწიოთ თვალსაჩინო შედეგებს.
ექსპერტები ურჩევენ, რომ 18-65 წლის ჯანმრთელ ადამიანებს კვირაში 150 წუთი აერობული აქტივობა გააკეთონ. ეს შეიძლება იყოს 30 წუთიანი ვარჯიში, კვირაში 5 დღე და უნდა იყოს საშუალო ინტენსივობის. შეგიძლიათ ივარჯიშოთ 3 ჯერ 7 დღეში, ხანგრძლივობა - 20 წუთი. მხოლოდ იმისთვის, რომ ტრენინგისთვის ყველაფერი საუკეთესო იყოს, "ყველა 100" უნდა ჰქონდეს. რა თქმა უნდა, დაუმზადებელმა ადამიანებმა არ უნდა დაუყოვნებლად გადავიდნენ ასეთ რეჟიმზე. სტეპერის გაკვეთილები უნდა დაიწყოს 3-5 წუთით, ყოველ დღე დაამატეთ დრო.
როგორ ავირჩიოთ სტეპერი წონის დასაკლებად?
სიმულატორის არჩევის მთავარი კრიტერიუმი იქნება მისი ზომა. არსებობს სტეპერის კომპაქტური ტიპები, რომლებიც შესანიშნავია სახლის გამოყენებისთვის. ეს სავარჯიშო აპარატები მინიმუმ ადგილს იკავებს და ადვილად ინახება დივნის ან საწოლის ქვეშ. მინისტრი იდეალურია პატარა აპარტამენტებისთვის, როდესაც შეუძლებელია სრულმასშტაბიანი სიმულატორის დაყენება, მაგრამ გინდა ლამაზი ფიგურა გქონდეს.
წონის დაკლების მიზნით სტეპერის შეძენისას მნიშვნელოვანია ყურადღება მიაქციოთ პედლებიან მგზავრობას. ის შეიძლება იყოს როგორც დამოკიდებული, ისე დამოუკიდებელი. მეორე ტიპის ინსულტი უფრო ეფექტურად ითვლება ფეხის კუნთების შემუშავების თვალსაზრისით. ფაქტია, რომ როდესაც ერთი პედლის მოძრაობა მეორეზე არ არის დამოკიდებული, მაშინ პრაქტიკოსს აქვს შესაძლებლობა თითოეულ ტერფზე დაადოს საკუთარი დატვირთვა და ეს არის გარკვეული პლუსი.
სტეპერული მოდელების უმეტესობა აღჭურვილია მონიტორით, რომელიც აჩვენებს სხვადასხვა ინფორმაციას. ეს შეიძლება იყოს სასწავლო პროგრამები, ნაბიჯების რაოდენობა, დამწვარი კალორიების რაოდენობა და ვარჯიშის დრო. ეს ყველაფერი სასიამოვნო პრემიებია, რომლებიც შესანიშნავად აღძრავს ადამიანს წონის დაკლებაში. რაც უფრო ნაკლები სხვადასხვა დამატებითი ფუნქცია აქვს სტეპერს, მით უფრო იაფი ღირს. ქალები, რომლებსაც აქვთ ასეთი სიმულატორი, აღნიშნავენ, რომ ყველაზე აუცილებელი ფუნქციებია ტრენინგის დრო და ნაბიჯების რაოდენობა.
და ბოლოს, რასაც ყურადღება უნდა მიაქციოთ სტეპერის შეძენამდე არის მწარმოებელი. თქვენ ასევე უნდა გაეცნოთ საგარანტიო პერიოდს, სიმულატორის დაბრუნების შესაძლებლობას და მის შეკეთებას.
