სუსტი ყოფნა ნიშნავს მიმზიდველობას, ამიტომ ქალები იკლებენ "რამდენიმე ზედმეტ კილოგრამს" მაშინაც კი, როდესაც ეს ნამდვილად არ არის საჭირო. ამ მიზნით ისინი იყენებენ მოდურ დიეტებს, ვარჯიშებს, მაგრამ ხდება ისე, რომ ამით ისინი არა მხოლოდ ვერ მიაღწევენ ჰარმონიას, არამედ ზიანს აყენებენ სხეულს. ფიგურის შენარჩუნების მიზნით, ყურადღება უნდა მიაქციოთ ზოგიერთ წესს, რომლებიც რეგულარულად უნდა დაიცვათ.
1. სპორტული აქტივობები
ლამაზი შერბილებული ფიგურისთვის აუცილებელია ფიზიკური დატვირთვა. აქ შეგიძლიათ აირჩიოთ ყველაფერი, რაც მოგეწონებათ, სპეციალური ვარჯიშებიდან დაწყებული, სხეულის გარკვეული ნაწილების შესასრულებლად, ან სპორტის რომელიმე სახეობის არჩევა. მთელი სხეული ისარგებლებს:
- სირბილი, განსაკუთრებით სასარგებლოა სუფთა ჰაერზე - ტყეში ან პარკში, ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ ფეხისა და დუნდულოების შესამჩნევი ტრანსფორმაციას, არამედ ხელს შეუწყობს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის გაძლიერებას. სხვათა შორის, ველოსიპედს იგივე საქმის შესრულება შეუძლია.
- ფიტნესისა და იოგის გაკვეთილები კუნთებს ამკაცრებს სხეულის მასშტაბით და მათი სულიერი კომპონენტი შესანიშნავი დახმარება იქნება ვარჯიშის დროს. ასე რომ, ფიტნესში ვარჯიშების უზარმაზარი სახეობაა ყველა გემოვნებისთვის, მათ შორის ცეკვაც კი, ხოლო იოგა დაგეხმარებათ არამარტო სხეულის, არამედ აზრების მოწესრიგებაშიც.
2. ჯანსაღი კვება
ალბათ ეს ჯანმრთელი ორგანიზმის ყველაზე მნიშვნელოვანი კომპონენტია, რადგან ორგანიზმისთვის აუცილებელი საკვები ნივთიერებების მიწოდება პირდაპირ დამოკიდებულია საკვების არჩევაზე. ყველას აქვს საკუთარი მიდგომა დიეტის არჩევისადმი, მაგრამ ყველაზე ძირითადი წესები მათთვის, ვისაც სურს გამხდარი სხეული:
- შემწვარი და შებოლილი საკვებიდან თანდათან გადადით მოხარშულ ან ორთქლზე - უნდა იყოს რაც შეიძლება ნაკლები ცხიმი და ზეთი.
- მიირთვით ბურღულეული, ხილი და ბოსტნეული, ადვილად ასათვისებელი საკვები - სხვადასხვა ბურღულეული, უცხიმო რძის პროდუქტები, უცხიმო ხორცი.
- გამოიყენეთ მარილი, შაქარი და სხვა არომატის გამაძლიერებლები, როგორც საჭიროა და ზომიერად.
3. ცხოვრების წესი
იმისათვის, რომ ტრენინგისა და ჯანსაღი დიეტის შედეგად მიღებულმა შედეგმა ფეხი მოიკიდოს, ღირს ოდნავ შეცვალოთ ზოგიერთი ნაცნობი რამ, კერძოდ:
- ასწავლეთ სხეული ერთდროულად ადგომისა და გაღვიძების მიზნით.
- მიეცით სხეულს საჭირო დასვენება და ნუ გადააჭარბებთ სტრესს - თუ გრძნობთ დაღლილობას, უნდა დაუთმოთ სხეულს დასვენების დრო, შემდეგ კი შეცვალოთ დატვირთვის ტიპი უფრო მსუბუქით, მაგალითად, გაშვების ნაცვლად, შეგიძლიათ სცადოთ სწრაფი ნაბიჯი ან გრძელი სიარული ნელი ტემპით.
- მოიცილეთ ცუდი ჩვევები.
ყველაზე მნიშვნელოვანი, რაც უნდა გახსოვდეთ არის ის, რომ თუ თქვენ გაქვთ სურვილი და კომპეტენტური მიდგომა, სიამოვნებით შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი ოცნების ფიგურა.
